App thay thế Streaks: So sánh Streaks và LazyHabits

App Streaks là gì và hoạt động thế nào?

Streaks là app theo dõi thói quen trả phí trên iPhone của Crunchy Bagel, tự mô tả là “danh sách việc cần làm giúp bạn hình thành thói quen tốt”. Bạn thêm tối đa 24 việc, và mục tiêu là xây một chuỗi ngày liên tiếp cho từng việc.

Theo trang App Store, Streaks từng đoạt giải Apple Design Award và có giá $5.99 trả trước tại Mỹ. App mạnh về hệ sinh thái Apple: chạy trên iPhone, iPad, Mac và Apple Watch, đồng bộ qua iCloud, đọc dữ liệu từ app Health để tự động hoàn thành các việc như số bước hay uống nước, và hỗ trợ widget, Siri Shortcuts và complication trên đồng hồ. Bạn có thể chọn tần suất lặp lại của một việc, tạo việc có hẹn giờ, theo dõi việc tiêu cực để bỏ thói quen xấu, thêm ghi chú hằng ngày và chia sẻ việc với người dùng Streaks khác để giữ trách nhiệm. App còn có 78 chủ đề màu và hơn 600 biểu tượng.

Cách tiếp cận rõ ràng và thẳng thắn: chuỗi ngày là động lực. Bạn thấy chuỗi hiện tại và chuỗi dài nhất cho mọi việc, và app được thiết kế xoay quanh việc không làm đứt chuỗi.

LazyHabits là gì và khác ở điểm nào?

LazyHabits là app theo dõi thói quen trên iPhone xây quanh một hệ thống thay vì một sợi xích. Thay vì yêu cầu bạn không bao giờ lỡ, app yêu cầu bạn kiểm tra thói quen đều đặn và sửa những thói quen chưa hiệu quả. Phương châm là “Sửa hệ thống, đừng sửa bản thân.”

Mỗi thói quen có ngày, giờ, địa điểm, thời lượng, phần thưởng và một thứ làm nó thú vị hơn, như podcast. Bạn bắt đầu nhỏ (app khuyên 2 đến 3 thói quen và cảnh báo trước khi bạn quá tải), cất ý tưởng thêm vào Backlog, và có thể đánh dấu một thói quen là High Impact Habit, thói quen có hiệu ứng lan tỏa như giờ đi ngủ cố định, giúp bạn được thêm điểm. Bạn có thể lên lịch ngày nghỉ, và bạn kiếm điểm và cấp độ trong khi Lazy Buddy lớn dần từ Seed thành Mighty Oak.

LazyHabits cũng hiển thị chuỗi ngày, nhưng chỉ tính những ngày thói quen được lên lịch. Lỡ một ngày đã lên lịch sẽ làm chuỗi của thói quen đó bắt đầu lại, và không gì khác: điểm, cấp độ và Lazy Buddy của bạn không bao giờ bị lấy đi. Nếu bạn muốn lập luận dài hơn cho thiết kế này, hãy đọc app chuỗi ngày và app thói quen bao dung.

So sánh Streaks và LazyHabits song song

Bản ngắn gọn: Streaks là trình theo dõi chuỗi trau chuốt, tích hợp sâu với Apple, còn LazyHabits là hệ thống thói quen nhỏ, bao dung, có sẵn buổi xem lại hằng tuần.

Master Habit khác gì với cách Streaks xử lý việc xem lại thói quen?

Streaks cho bạn dữ liệu về thói quen; LazyHabits cho bạn một cuộc hẹn để hành động dựa trên dữ liệu đó. Cuộc hẹn đó là Master Habit, “thói quen làm việc với các thói quen của bạn”.

Master Habit là buổi kiểm tra định kỳ, ít nhất mỗi tuần (mỗi ngày nếu bạn thích), với ngày, giờ và địa điểm riêng, ví dụ Chủ nhật lúc 6 giờ chiều trên ghế sofa. Trong app nó tên là Review My Habits. Bạn chấm mỗi thói quen về độ đều đặn và độ thích thú từ 1 đến 5 sao, ghi lại cảm xúc, chiến thắng lớn nhất và điều bạn sẽ làm khác đi. Rồi bạn chỉnh những gì chưa ổn: dời giờ, đổi địa điểm, ghép với việc bạn vẫn làm, chọn phần thưởng tốt hơn, hoặc chuyển thói quen vào Backlog. App gợi ý buổi xem lại đầu tiên sau khoảng 14 ngày.

Vì sao điều này quan trọng? Hầu hết app thói quen, kể cả Streaks, đếm dấu tích rất giỏi. Nhưng một thói quen không hợp với cuộc sống của bạn hiếm khi thất bại ồn ào. Nó chỉ bị bỏ qua nhiều hơn một chút mỗi tuần cho đến khi bạn thôi mở app. Nghiên cứu về hình thành thói quen (Lally và cộng sự 2009) cho thấy hình thành một thói quen mất trung vị 66 ngày, với biên độ rộng, và lỡ một ngày không ảnh hưởng đáng kể đến quá trình. Vậy cuộc chơi dài hạn không nằm ở sự hoàn hảo. Nó nằm ở việc nhận ra điều gì chưa ổn và điều chỉnh trước khi bạn bỏ cuộc. Streaks cho bạn xem thống kê; quyết định thay đổi gì là việc của bạn. Nếu bạn cần giúp về những câu nên hỏi, xem câu hỏi xem lại thói quen.

Ai nên chọn Streaks?

Chọn Streaks nếu một sợi xích nhìn thấy được thực sự tạo động lực cho bạn và việc về số không không khiến bạn bỏ cuộc. Đây là app làm tốt, tồn tại lâu năm, và giá mua một lần là lợi thế thật nếu bạn không thích gói đăng ký.

• Bạn muốn theo dõi nhiều việc hằng ngày (tối đa 24) ở một nơi.
• Bạn dùng Apple Watch và muốn complication, thông báo phong phú và theo dõi qua app Health cho số bước, nước hay caffeine.
• Bạn muốn app có trên iPad và Mac cũng như iPhone.
• Bạn thích tùy biến bằng chủ đề và biểu tượng, hoặc muốn chia sẻ việc với bạn bè để giữ trách nhiệm.
• Bạn thích trả một lần hơn là gói đăng ký.

Ai nên chọn LazyHabits?

Chọn LazyHabits nếu bạn từng bỏ app thói quen sau một lần đứt chuỗi, hoặc nếu bạn hay bắt đầu mười thói quen vào thứ Hai và không còn cái nào vào thứ Sáu.

• Bạn muốn một hệ thống lên kế hoạch kiểm tra hằng tuần để sửa thói quen thay vì phán xét bạn.
• Bạn muốn bắt đầu nhỏ với 2 đến 3 thói quen và giữ các ý tưởng khác trong Backlog (xem vì sao quá nhiều thói quen phản tác dụng).
• Bạn muốn một lần lỡ tốn rất ít: chuỗi của từng thói quen bắt đầu lại, nhưng điểm, cấp độ và Lazy Buddy vẫn còn.
• Bạn muốn ngày nghỉ có kế hoạch và giọng điệu vui vẻ, ít áp lực.
• Bạn muốn dùng thử trước: gói miễn phí bao gồm tối đa 3 thói quen với đầy đủ tính năng cốt lõi.

Nếu bạn mới làm quen với việc theo dõi thói quen nói chung, trang app theo dõi thói quen cho người mới bắt đầu của chúng tôi giải thích cách thiết lập những thói quen đầu tiên.

Làm sao chuyển từ Streaks sang LazyHabits, hoặc dùng cả hai?

Chỉ chuyển 2 hoặc 3 thói quen quan trọng nhất, không phải cả 24 việc. Một danh sách nhỏ hơn chính là mục đích của việc chuyển đổi.

1. Mở Streaks và xem thống kê. Chọn 2 hoặc 3 thói quen bạn quan tâm nhất, hoặc những thói quen bạn cứ làm đứt.
2. Trong LazyHabits, thêm chúng với ngày, giờ, địa điểm và phần thưởng cụ thể. Đánh dấu một thói quen là High Impact Habit nếu nó ảnh hưởng đến những thói quen khác, như giờ đi ngủ cố định.
3. Cất phần còn lại vào Backlog để không bị mất.
4. Đặt Master Habit: chọn ngày, giờ và địa điểm cho buổi xem lại hằng tuần, ví dụ tối Chủ nhật.
5. Sau khoảng hai tuần, làm buổi xem lại thói quen đầu tiên và điều chỉnh những gì chưa ổn.

Bạn cũng có thể dùng cả hai. Nhiều người giữ Streaks cho các việc tự động qua Health và Apple Watch, như số bước, và dùng LazyHabits cho vài thói quen hành vi họ đang chủ động xây dựng và xem lại mỗi tuần. Chỉ cần tránh theo dõi cùng một thói quen ở cả hai app, vì như vậy tốn gấp đôi công sức mà chẳng được gì. Và nếu bạn lỡ một ngày ở app nào, hãy đọc nên làm gì sau khi lỡ một ngày.