Streaks ऐप का विकल्प: Streaks बनाम LazyHabits

Streaks ऐप क्या है और यह कैसे काम करता है?

Streaks, Crunchy Bagel का एक पेड iPhone हैबिट ट्रैकर है, जो खुद को “वह to-do लिस्ट जो आपको अच्छी आदतें बनाने में मदद करती है” बताता है। आप 24 तक टास्क जोड़ते हैं, और आपका लक्ष्य हर एक के लिए लगातार दिनों की स्ट्रीक बनाना होता है।

इसकी App Store लिस्टिंग के अनुसार, Streaks ने Apple Design Award जीता है और अमेरिका में इसकी कीमत एक बार में $5.99 है। यह Apple इकोसिस्टम में मज़बूत है: यह iPhone, iPad, Mac और Apple Watch पर चलता है, iCloud से सिंक होता है, कदम या पानी जैसे टास्क अपने आप पूरे करने के लिए Health ऐप से डेटा पढ़ता है, और विजेट, Siri Shortcuts और वॉच कॉम्प्लिकेशन सपोर्ट करता है। आप चुन सकते हैं कि टास्क कितनी बार दोहराए, समय वाले टास्क बना सकते हैं, बुरी आदतें छोड़ने के लिए नेगेटिव टास्क ट्रैक कर सकते हैं, रोज़ के नोट जोड़ सकते हैं और जवाबदेही के लिए दूसरे Streaks यूज़र्स के साथ टास्क शेयर कर सकते हैं। इसमें 78 कलर थीम और 600 से ज़्यादा आइकन भी हैं।

तरीका साफ़ और ईमानदार है: स्ट्रीक ही प्रेरणा है। आप हर टास्क की मौजूदा और सबसे अच्छी स्ट्रीक देखते हैं, और ऐप इसी पर बना है कि उसे टूटने न दिया जाए।

LazyHabits क्या है और यह कैसे अलग है?

LazyHabits एक iPhone हैबिट ट्रैकर है जो चेन के बजाय एक सिस्टम पर बना है। यह आपसे कभी न चूकने को नहीं कहता, बल्कि नियमित रूप से अपनी आदतों पर नज़र डालने और काम न करने वाली आदतों को सुधारने को कहता है। मोटो है “Fix the system, not yourself.” (खुद को नहीं, सिस्टम को सुधारें)।

हर आदत को एक दिन, समय, जगह, अवधि, इनाम और उसे मज़ेदार बनाने वाली कोई चीज़ मिलती है, जैसे पॉडकास्ट। आप छोटे से शुरू करते हैं (ऐप 2 से 3 आदतों की सलाह देता है और ज़्यादा जोड़ने से पहले चेतावनी देता है), बाकी आइडिया Backlog में रखते हैं, और एक आदत को अपनी High Impact Habit बना सकते हैं, यानी वह आदत जिसका असर दूसरी चीज़ों पर फैलता है, जैसे तय सोने का समय, और इससे अतिरिक्त पॉइंट्स मिलते हैं। आप ब्रेक डे शेड्यूल कर सकते हैं, और पॉइंट्स व लेवल कमाते हैं जबकि आपका Lazy Buddy, Seed से Mighty Oak तक बढ़ता है।

LazyHabits भी स्ट्रीक दिखाता है, लेकिन वे सिर्फ उन दिनों को गिनती हैं जब आदत शेड्यूल है। शेड्यूल किया गया दिन छूटने पर सिर्फ उस आदत की स्ट्रीक दोबारा शुरू होती है, और कुछ नहीं: आपके पॉइंट्स, लेवल और Lazy Buddy कभी नहीं छीने जाते। इस डिज़ाइन के पक्ष में लंबा तर्क चाहिए तो स्ट्रीक ऐप बनाम माफ़ करने वाले हैबिट ऐप पढ़ें।

Streaks और LazyHabits की आमने-सामने तुलना कैसी है?

संक्षेप में: Streaks गहरे Apple इंटीग्रेशन वाला चमकदार चेन ट्रैकर है, और LazyHabits बिल्ट-इन साप्ताहिक रिव्यू वाला छोटा, माफ़ करने वाला हैबिट सिस्टम है।

Master Habit की तुलना Streaks के आदतों के रिव्यू से कैसे होती है?

Streaks आपको अपनी आदतों का डेटा देता है; LazyHabits आपको उस पर कदम उठाने का अपॉइंटमेंट देता है। वह अपॉइंटमेंट है Master Habit, “आदतों पर काम करने की आदत”।

Master Habit एक नियमित चेक-इन है, कम से कम हफ्ते में एक बार (चाहें तो रोज़), जिसका अपना दिन, समय और जगह होती है, जैसे रविवार शाम 6 बजे सोफे पर। ऐप में इसका नाम Review My Habits है। आप हर आदत को निरंतरता और आनंद के लिए 1 से 5 स्टार देते हैं, लिखते हैं कि कैसा महसूस हुआ, सबसे बड़ी जीत क्या रही और आगे क्या अलग करेंगे। फिर जो काम नहीं कर रहा उसे बदलते हैं: समय बदलें, जगह बदलें, उसे किसी ऐसी चीज़ से जोड़ें जो आप पहले से करते हैं, बेहतर इनाम चुनें, या आदत को Backlog में भेज दें। ऐप लगभग 14 दिन बाद पहला रिव्यू सुझाता है।

यह क्यों मायने रखता है? ज़्यादातर हैबिट ऐप, Streaks समेत, टिक गिनने में बेहतरीन हैं। लेकिन जो आदत आपकी ज़िंदगी में फिट नहीं होती, वह शायद ही ज़ोर से फेल होती है। वह बस हर हफ्ते थोड़ी ज़्यादा छूटती है, जब तक आप ऐप खोलना बंद न कर दें। आदत बनने पर शोध (Lally et al. 2009) में आदत बनने में औसतन (median) 66 दिन लगे, दायरा काफी बड़ा था, और एक दिन छूटने से प्रक्रिया को खास नुकसान नहीं हुआ। इसलिए लंबा खेल परफेक्शन के बारे में नहीं है। यह इस बारे में है कि हार मानने से पहले आप पहचानें कि क्या काम नहीं कर रहा और उसे बदलें। Streaks आपको आंकड़े दिखाता है; क्या बदलना है यह तय करना आप पर है। अगर पूछने लायक सवालों में मदद चाहिए, तो हैबिट रिव्यू के सवाल देखें।

Streaks किसे चुनना चाहिए?

Streaks चुनें अगर दिखने वाली चेन आपको सच में प्रेरित करती है और रीसेट होने पर आप हार नहीं मानते। यह अच्छे से बना, लंबे समय से चल रहा ऐप है, और अगर आपको सब्सक्रिप्शन पसंद नहीं तो एक बार की कीमत असली फायदा है।

• आप एक ही जगह कई रोज़ के टास्क (24 तक) ट्रैक करना चाहते हैं।
• आप Apple Watch इस्तेमाल करते हैं और कॉम्प्लिकेशन, रिच नोटिफ़िकेशन और कदम, पानी या कैफीन के लिए Health ऐप ट्रैकिंग चाहते हैं।
• आप ऐप को iPhone के साथ iPad और Mac पर भी चाहते हैं।
• आपको थीम और आइकन से कस्टमाइज़ करना पसंद है, या जवाबदेही के लिए किसी दोस्त के साथ टास्क शेयर करना चाहते हैं।
• आप सब्सक्रिप्शन के बजाय एक बार भुगतान करना पसंद करते हैं।

LazyHabits किसे चुनना चाहिए?

LazyHabits चुनें अगर आपने स्ट्रीक टूटने के बाद हैबिट ऐप छोड़ दिए हैं, या आप सोमवार को दस आदतें शुरू करते हैं और शुक्रवार तक एक भी नहीं बचती।

• आप ऐसा सिस्टम चाहते हैं जो आपको जज करने के बजाय आदतें सुधारने के लिए साप्ताहिक चेक-इन प्लान करे।
• आप 2 से 3 आदतों से छोटी शुरुआत करना चाहते हैं और बाकी आइडिया Backlog में रखना चाहते हैं (बहुत सारी आदतें उलटी क्यों पड़ती हैं देखें)।
• आप चाहते हैं कि चूक की कीमत कम हो: हर आदत की स्ट्रीक दोबारा शुरू होती है, लेकिन पॉइंट्स, लेवल और Lazy Buddy बने रहते हैं।
• आप प्लान किए गए ब्रेक डे और हल्का-फुल्का, कम दबाव वाला अंदाज़ चाहते हैं।
• आप पहले आज़माना चाहते हैं: फ्री प्लान में सभी मुख्य फीचर्स के साथ 3 आदतें तक शामिल हैं।

अगर आप हैबिट ट्रैकिंग में ही नए हैं, तो हमारा शुरुआती लोगों के लिए हैबिट ट्रैकर पेज बताता है कि अपनी पहली आदतें कैसे सेट करें।

Streaks से LazyHabits पर कैसे जाऊं, या दोनों कैसे इस्तेमाल करूं?

सभी 24 टास्क नहीं, सिर्फ अपनी 2 या 3 सबसे ज़रूरी आदतें ले जाएं। छोटी सूची ही बदलाव का मकसद है।

1. Streaks खोलें और अपने आंकड़े देखें। वे 2 या 3 आदतें चुनें जिनकी आपको सबसे ज़्यादा परवाह है, या जो बार-बार टूटती हैं।
2. LazyHabits में उन्हें एक तय दिन, समय, जगह और इनाम के साथ जोड़ें। अगर कोई आदत बाकी पर असर डालती है, जैसे तय सोने का समय, तो उसे अपनी High Impact Habit बनाएं।
3. बाकी को Backlog में रखें ताकि वे खो न जाएं।
4. अपनी Master Habit सेट करें: साप्ताहिक रिव्यू के लिए एक दिन, समय और जगह चुनें, जैसे रविवार शाम।
5. करीब दो हफ्ते बाद अपना पहला हैबिट रिव्यू करें और जो काम नहीं कर रहा उसे बदलें।

आप दोनों भी इस्तेमाल कर सकते हैं। कई लोग कदम जैसे अपने आप होने वाले Health और Apple Watch टास्क के लिए Streaks रखते हैं, और उन कुछ व्यवहार वाली आदतों के लिए LazyHabits इस्तेमाल करते हैं जिन्हें वे सक्रिय रूप से बना रहे हैं और हर हफ्ते रिव्यू करते हैं। बस एक ही आदत को दोनों ऐप में ट्रैक करने से बचें, इससे बिना फायदे के मेहनत दोगुनी होती है। और अगर किसी में भी एक दिन छूट जाए, तो एक दिन छूटने के बाद क्या करें पढ़ें।