Strides vs LazyHabits: tracker cílů, nebo systém návyků?

Co je Strides a jak funguje?

Strides je flexibilní tracker návyků, rutin a cílů od Goals LLC, v App Store od roku 2013. Jeho myšlenka je, že všechny tvé důležité návyky a cíle žijí pohromadě na jednom jednoduchém seznamu, každý s typem trackeru, který mu sedí.

Podle popisu v App Store Strides nabízí čtyři typy trackerů:

• Kalendáře sérií, které ukazují úspěšnost u návyku
• Kalendáře milníků pro harmonogramy projektů
• Tracker průměru pro opakující se číslo
• Tracker cíle pro dosažení cíle k určitému datu

K tomu přibývá přes 150 šablon, denní kontrolní seznam, přehledy pokroku, grafy s historií, sérií a mírou úspěšnosti, neomezené připomínky, poznámky a integrace s Apple Zdraví. Strides si stáhneš zdarma s úrovní zdarma. Strides Plus, jako měsíční nebo roční předplatné či jednorázový doživotní nákup, odemyká neomezené trackery, synchronizaci mezi iPhonem, iPadem a Macem, štítky a filtry, seznam Today, export dat a další. Běží na iPhonu, iPadu, Macu a Apple Watch.

Co je LazyHabits?

LazyHabits je tracker návyků pro iPhone pro lidi, kteří chtějí, aby se návyky s minimální námahou ujaly. Sleduje záměrně míň než Strides a do středu staví revizi tvých návyků.

Každý návyk má den, čas, místo, délku trvání, odměnu a něco, co ho zpříjemní. Začínáš se 2 až 3 návyky a aplikace tě varuje před přetížením. Další nápady jdou do Backlogu. Tvůj High Impact Habit, ten s dominovým efektem, třeba pevný čas spánku, přináší body navíc. Body pěstují Lazy Buddyho od Seed po Mighty Oak, dny volna jsou zabudované a série počítají jen naplánované dny. Vynechání vynuluje jednu sérii, nikdy body ani úroveň.

Jak si Strides a LazyHabits stojí ve srovnání?

Strides je široký měřicí nástroj pro návyky a cíle, LazyHabits je soustředěný systém návyků s týdenní smyčkou úprav. Tady je srovnání podle popisů v App Store.

Jak se Master Habit liší od přehledů pokroku ve Strides?

Strides ti dává výborná data o tvých návycích, Master Habit v LazyHabits mění takový vhled v týdenní rozhodnutí, co změnit. Přehledy ukazují minulost, revize tvaruje další týden.

Míry úspěšnosti a kalendáře sérií jsou užitečné, ale samotná čísla jen zřídka zachrání návyk, který se trápí. 40procentní úspěšnost ranního protahování ti říká, že něco není v pořádku, ne co. Většinou je příčina obyčejná: čas se bije s cestou do práce, místo je studené nebo je návyk nudný. Takové návyky potichu vyhasnou, pokud se někdo nezastaví a nepřepracuje je.

LazyHabits z toho zastavení dělá samostatný návyk. Naplánuješ si Master Habit s dnem, časem a místem (třeba nedělní večer u stolu) a aplikace tě jím provede:

1. Projdi pravidelnost každého návyku za týden.
2. Ohodnoť u každého návyku, jak tě baví, od 1 do 5 hvězdiček.
3. Zapiš, jak ses cítil, svou největší výhru a co udělat jinak.
4. Uprav, co nefunguje: čas, místo, spojení nebo odměnu.
5. Naplánuj další týden a nápad z Backlogu přidej, jen když zbytek běží hladce.

„Oprav systém, ne sebe“ má oporu v tom, jak se tvoří návyky. U Lally a kol. (2009) trvala automatičnost medián 66 dní, s velkými individuálními rozdíly, a jeden vynechaný den ji nevykolejil. Návyk buduje důsledné opakování ve stabilním, příjemném kontextu a týdenní revize tento kontext chrání. Naše otázky pro revizi návyků fungují s jakýmkoli trackerem, včetně Strides.

Pokud máš rád grafy ze Strides, můžeš je vnést do revize: podívej se na míry úspěšnosti a pak rozhodni o jedné změně pro každý návyk.

Kdo by měl zvolit Strides?

Zvol Strides, pokud chceš v jedné aplikaci měřit mnoho druhů pokroku. Hodí se ti, pokud:

• Sleduješ cíle a projekty, nejen návyky
• Chceš průměry a cíle, třeba váhu nebo úspory k datu
• Máš rád grafy, míry úspěšnosti a přehledy pokroku
• Chceš integraci s Apple Zdraví
• Používáš iPad, Mac nebo Apple Watch a chceš synchronizaci mezi zařízeními

Kdo by měl zvolit LazyHabits?

Zvol LazyHabits, pokud sledování nikdy nebylo tvým problémem, ale vytrvat u návyků ano. Hodí se ti, pokud:

• Chceš jednoduchý tracker návyků se 2 nebo 3 návyky, ne přehledovou tabuli
• Potřebuješ vedený týdenní okamžik na opravu návyků, které upadají
• Přerušená série obvykle ukončí tvou motivaci (viz jak přestat mít výčitky ze sérií)
• Máš rád lehké, hravé odměny jako body a rostoucí Lazy Buddy
• Stačí ti aplikace jen pro iPhone a bez účtu

Jak přejít ze Strides na LazyHabits, nebo používat obě?

Přenes 2 nebo 3 nejdůležitější návyky do LazyHabits, nejdřív si nastav Master Habit a cíle a sledování čísel nech ve Strides, pokud je pořád potřebuješ.

1. Podívej se na míry úspěšnosti ve Strides a vyber návyky, na kterých ti nejvíc záleží.
2. Vyber 2 nebo 3 a jeden označ jako High Impact Habit (viz klíčové návyky).
3. Každý návyk zmenši na verzi, která zabere asi dvě minuty.
4. Dej každému v LazyHabits den, čas, místo a odměnu.
5. Naplánuj Master Habit na pevný týdenní termín.
6. Zbytek nápadů na návyky odlož do Backlogu.

Kombinace obou funguje dobře: Strides na cíle, projekty a čísla, LazyHabits na denní návyky a týdenní revizi. Každý návyk sleduj jen v jedné aplikaci. Další srovnání najdeš v článku HabitKit vs LazyHabits nebo v přehledu nejlepších aplikací na návyky.