Streaks app alternatíva: Streaks vs LazyHabits

Mi a Streaks app, és hogyan működik?

A Streaks a Crunchy Bagel fizetős iPhone-os szokáskövetője, amely önmagát úgy írja le: „a teendőlista, ami segít jó szokásokat kialakítani”. Legfeljebb 24 feladatot adhatsz hozzá, és a cél az, hogy mindegyiknél egymást követő napokból álló sorozatot építs.

Az App Store-leírása szerint a Streaks Apple Design Award-díjas, és az USA-ban egyszeri $5.99-ba kerül. Erős az Apple-ökoszisztémában: fut iPhone-on, iPaden, Macen és Apple Watchon, iCloudon keresztül szinkronizál, adatokat olvas az Egészség appból, hogy automatikusan teljesítsen olyan feladatokat, mint a lépések vagy a víz, és támogatja a widgeteket, a Siri-parancsokat és az óralap-komplikációkat. Megadhatod, milyen gyakran ismétlődjön egy feladat, létrehozhatsz időzített feladatokat, követhetsz negatív feladatokat a rossz szokások elhagyásához, napi jegyzeteket írhatsz, és megoszthatsz feladatokat más Streaks-felhasználókkal az elszámoltathatóság kedvéért. 78 színtémát és több mint 600 ikont is kínál.

A megközelítés világos és őszinte: a sorozat a motiváció. Minden feladatnál látod az aktuális és a legjobb sorozatodat, és az app arra épül, hogy ne szakítsd meg.

Mi a LazyHabits, és miben más?

A LazyHabits egy iPhone-os szokáskövető, amely lánc helyett egy rendszerre épül. Ahelyett hogy azt kérné, soha ne hagyj ki, azt kéri, hogy rendszeresen nézz rá a szokásaidra, és javítsd azokat, amelyek nem működnek. A mottója: „A rendszert javítsd, ne magadat.”

Minden szokás kap napot, időpontot, helyet, időtartamot, jutalmat és valamit, ami élvezetessé teszi, például egy podcastot. Kicsiben kezdesz (az app 2-3 szokást javasol, és figyelmeztet, mielőtt túlterhelnéd magad), a további ötleteket a Backlogba teszed, és egy szokást megjelölhetsz High Impact Habitként, azt, amelyiknek dominóhatása van, például egy fix lefekvési időt, ami extra pontot ér. Pihenőnapokat ütemezhetsz, pontokat és szinteket gyűjtesz, a Lazy Buddyd pedig a Seed szakaszból a Mighty Oak szakaszig nő.

A LazyHabits is mutat sorozatokat, de ezek csak azokat a napokat számolják, amikorra egy szokás be van tervezve. Egy kihagyott betervezett nap újraindítja annak a szokásnak a sorozatát, és semmi mást: a pontjaidat, a szintedet és a Lazy Buddyt sosem veszik el. Ha a kialakítás mögötti hosszabb érvelésre vagy kíváncsi, olvasd el: sorozatos vagy megbocsátó szokásappok.

Hogyan viszonyul egymáshoz a Streaks és a LazyHabits?

Röviden: a Streaks egy kidolgozott láncszámláló mély Apple-integrációval, a LazyHabits pedig egy kicsi, megbocsátó szokásrendszer beépített heti áttekintéssel.

Hogyan viszonyul a Master Habit ahhoz, ahogy a Streaks a szokások átnézését kezeli?

A Streaks adatokat ad a szokásaidról; a LazyHabits egy időpontot ad, hogy cselekedj is ezek alapján. Ez az időpont a Master Habit, „a szokásaiddal való foglalkozás szokása”.

A Master Habit egy visszatérő átnézés, legalább hetente (ha szeretnéd, naponta), saját nappal, időponttal és hellyel, például vasárnap este 6-kor a kanapén. Az appban Review My Habits a neve. Minden szokást értékelsz rendszeresség és élvezet szerint, 1-től 5 csillagig, feljegyzed, hogyan érezted magad, mi volt a legnagyobb győzelmed, és mit csinálsz másképp. Aztán finomítod, ami nem működik: áthelyezed az időpontot, helyet cserélsz, párosítod valamivel, amit már csinálsz, jobb jutalmat választasz, vagy átteszel egy szokást a Backlogba. Az app nagyjából 14 nap után javasolja az első áttekintést.

Miért fontos ez? A legtöbb szokásapp, a Streakst is beleértve, kiválóan számolja a pipákat. De egy szokás, ami nem illik az életedbe, ritkán bukik el látványosan. Egyszerűen hétről hétre kicsit többször marad ki, amíg már meg sem nyitod az appot. A szokásformálásról szóló kutatás (Lally és munkatársai, 2009) szerint egy szokás kialakulása medián 66 napig tartott, nagy szórással, és egyetlen kihagyott nap érdemben nem ártott a folyamatnak. A hosszú játszma tehát nem a tökéletességről szól. Arról szól, hogy észrevedd, mi nem működik, és igazíts rajta, mielőtt feladnád. A Streaks megmutatja a statisztikákat; hogy min változtass, azt neked kell eldöntened. Ha segítség kell a kérdésekhez, nézd meg a szokásáttekintő kérdéseket.

Kinek érdemes a Streakst választania?

Válaszd a Streakst, ha egy látható lánc tényleg motivál, és egy nullázás nem vesz rá a feladásra. Jól elkészített, régóta fejlesztett app, és az egyszeri ár valódi előny, ha nem szereted az előfizetéseket.

• Sok napi feladatot szeretnél követni (legfeljebb 24-et) egy helyen.
• Apple Watchot használsz, és komplikációkat, gazdag értesítéseket és Egészség app-alapú követést szeretnél lépésekhez, vízhez vagy koffeinhez.
• iPhone mellett iPaden és Macen is szeretnéd az appot.
• Szeretsz témákkal és ikonokkal testreszabni, vagy feladatokat osztanál meg egy baráttal az elszámoltathatóságért.
• Szívesebben fizetsz egyszer, mint előfizetéssel.

Kinek érdemes a LazyHabitst választania?

Válaszd a LazyHabitst, ha egy megszakadt sorozat után már otthagytál szokásappokat, vagy ha hajlamos vagy hétfőn tíz szokást elkezdeni, péntekre pedig egyet sem csinálni.

• Olyan rendszert szeretnél, ami heti átnézést tervez a szokások javítására, ahelyett hogy ítélkezne feletted.
• Kicsiben szeretnél kezdeni 2-3 szokással, a többi ötletet pedig a Backlogban tartanád (lásd: miért sül el visszafelé a túl sok szokás).
• Azt szeretnéd, hogy a kihagyások keveset érjenek: a szokásonkénti sorozat újraindul, de a pontok, a szint és a Lazy Buddy maradnak.
• Tervezett pihenőnapokat és játékos, nyomásmentes hangnemet szeretnél.
• Előbb kipróbálnád: az ingyenes csomag legfeljebb 3 szokást tartalmaz az összes alapfunkcióval.

Ha általában is új vagy a szokáskövetésben, a szokáskövető kezdőknek oldalunk elmagyarázza, hogyan állítsd be az első szokásaidat.

Hogyan váltsak a Streaksről a LazyHabitsre, vagy használjam mindkettőt?

Csak a 2-3 legfontosabb szokásodat vidd át, ne mind a 24 feladatot. A váltás lényege éppen a rövidebb lista.

1. Nyisd meg a Streakst, és nézd meg a statisztikáidat. Válaszd ki azt a 2-3 szokást, ami a legfontosabb neked, vagy amit rendre megszakítasz.
2. A LazyHabitsben add hozzá őket konkrét nappal, időponttal, hellyel és jutalommal. Egyet jelölj meg High Impact Habitként, ha a többire is hat, mint egy fix lefekvési idő.
3. A többit tedd a Backlogba, hogy ne vesszenek el.
4. Állítsd be a Master Habitet: válassz napot, időpontot és helyet a heti áttekintésedhez, például vasárnap estét.
5. Nagyjából két hét után tartsd meg az első szokásáttekintésedet, és igazíts azon, ami nem működik.

Mindkettőt is használhatod. Sokan megtartják a Streakst az automatikus Egészség- és Apple Watch-feladatokra, például a lépésekre, a LazyHabitst pedig arra a néhány viselkedési szokásra használják, amit éppen építenek, és hetente átnéznek. Csak ugyanazt a szokást ne kövesd mindkét appban, mert az haszon nélkül duplázza az erőfeszítést. Ha pedig bármelyikben kihagysz egy napot, olvasd el: mit tegyél egy kihagyott nap után.