Strides vs LazyHabits: Måltracker eller vanesystem?

Hvad er Strides, og hvordan virker den?

Strides er en fleksibel tracker til vaner, rutiner og mål, lavet af Goals LLC og i App Store siden 2013. Idéen er, at alle dine vigtige vaner og mål bor sammen i én enkel liste, hver med den type tracker, der passer til den.

Ifølge beskrivelsen i App Store tilbyder Strides fire trackertyper:

• Streak-kalendere, der viser din succesrate for en vane
• Milepælskalendere til projekttidslinjer
• En Average-tracker til et tal, der gentager sig
• En Target-tracker til at nå et mål inden en bestemt dato

Oven i det får du over 150 skabeloner, en daglig tjekliste, fremskridtsrapporter, grafer med historik, streak og succesrate, ubegrænsede påmindelser, noter og integration med Apple Sundhed. Strides er gratis at downloade med et gratis niveau. Strides Plus, som månedligt eller årligt abonnement eller som engangskøb for livstid, låser op for ubegrænsede trackere, synkronisering mellem iPhone, iPad og Mac, tags og filtre, en Today List, dataeksport og mere. Den kører på iPhone, iPad, Mac og Apple Watch.

Hvad er LazyHabits?

LazyHabits er en vanetracker til iPhone for folk, der vil have vaner til at sidde fast med minimal indsats. Den tracker bevidst mindre end Strides og sætter evalueringen af dine vaner i centrum.

Hver vane har en dag, et tidspunkt, et sted, en varighed, en belønning og noget, der gør den behagelig. Du starter med 2 til 3 vaner, og appen advarer dig, før du tager for meget på dig; andre idéer kommer i Backlog. Din High Impact Habit, den med en ringeffekt som en fast sengetid, giver ekstra point. Point får Lazy Buddy til at vokse fra Seed til Mighty Oak, pausedage er indbygget, og streaks tæller kun planlagte dage. En glemt dag starter én streak forfra, aldrig dine point eller dit niveau.

Hvordan klarer Strides og LazyHabits sig mod hinanden?

Strides er et bredt måleværktøj til vaner og mål; LazyHabits er et fokuseret vanesystem med en ugentlig justeringsrutine. Her er de side om side, ud fra hver apps beskrivelse i App Store.

Hvordan adskiller Master Habit sig fra Strides' fremskridtsrapporter?

Strides giver dig fremragende data om dine vaner; Master Habit i LazyHabits gør den slags indsigt til en ugentlig beslutning om, hvad der skal ændres. Rapporter viser fortiden, evalueringen former næste uge.

Succesrater og streak-kalendere er nyttige, men tal alene redder sjældent en vane, der kæmper. En succesrate på 40 procent for morgenudstrækning fortæller dig, at noget er galt, ikke hvad. Som regel er årsagen helt almindelig: tidspunktet støder sammen med din vej til arbejde, stedet er koldt, eller vanen er kedelig. Sådanne vaner falmer stille, medmindre nogen stopper op og omdesigner dem.

LazyHabits gør det stop til en vane. Du planlægger Master Habit med dag, tidspunkt og sted (søndag aften ved dit skrivebord, for eksempel), og appen guider dig igennem:

1. Gennemgå hver vanes regelmæssighed i ugen.
2. Bedøm glæden fra 1 til 5 stjerner for hver vane.
3. Notér, hvordan du havde det, din største sejr og hvad du vil gøre anderledes.
4. Justér det, der ikke virker: tidspunkt, sted, kobling eller belønning.
5. Planlæg næste uge, og tilføj kun en idé fra Backlog, når resten kører glat.

»Ret systemet, ikke dig selv« understøttes af, hvordan vaner dannes. I Lally et al. (2009) tog automatik en median på 66 dage, med store individuelle forskelle, og en enkelt glemt dag afsporede det ikke. Regelmæssig gentagelse i en stabil, behagelig sammenhæng er det, der bygger vanen, og en ugentlig evaluering beskytter den sammenhæng. Vores spørgsmål til vaneevaluering virker med enhver tracker, også Strides.

Elsker du graferne i Strides, kan du tage dem med ind i evalueringen: se på dine succesrater, og beslut så én ændring for hver vane.

Hvem skal vælge Strides?

Vælg Strides, hvis du vil måle mange slags fremskridt i én app. Den passer til dig, hvis:

• Du tracker mål og projekter ud over vaner
• Du vil have gennemsnit og mål, som vægt eller opsparing inden en dato
• Du kan lide grafer, succesrater og fremskridtsrapporter
• Du vil have integration med Apple Sundhed
• Du bruger en iPad, Mac eller Apple Watch og vil have synkronisering på tværs af enheder

Hvem skal vælge LazyHabits?

Vælg LazyHabits, hvis tracking aldrig har været dit problem, men det at holde fast i vaner har. Den passer til dig, hvis:

• Du vil have en enkel vanetracker med 2 eller 3 vaner, ikke et dashboard
• Du har brug for et guidet ugentligt øjeblik til at rette vaner, der glider
• En brudt streak har det med at slukke din motivation (se sådan slipper du skyldfølelsen over streaks)
• Du nyder lette, legende belønninger som point og en Lazy Buddy, der vokser
• Du har kun brug for en iPhone-app og ingen konto

Hvordan skifter jeg fra Strides til LazyHabits, eller bruger begge?

Flyt dine 2 eller 3 vigtigste vaner til LazyHabits, sæt din Master Habit op først, og lad mål og taltracking blive i Strides, hvis du stadig har brug for dem.

1. Tjek dine succesrater i Strides, og vælg de vaner, du går mest op i.
2. Vælg 2 eller 3, og markér én som din High Impact Habit (se nøglevaner).
3. Gør hver vane så lille, at den tager cirka to minutter.
4. Giv hver en dag, et tidspunkt, et sted og en belønning i LazyHabits.
5. Planlæg Master Habit til et fast ugentligt tidspunkt.
6. Parkér resten af dine vaneidéer i Backlog.

Det fungerer godt at kombinere de to: Strides til mål, projekter og tal, LazyHabits til daglige vaner og den ugentlige evaluering. Track hver vane i kun én app. Flere sammenligninger finder du i HabitKit vs LazyHabits eller de bedste vanetracker-apps.