Strides बनाम LazyHabits: गोल ट्रैकर या हैबिट सिस्टम?

Strides क्या है और यह कैसे काम करता है?

Strides आदतों, रूटीन और लक्ष्यों के लिए एक लचीला ट्रैकर है, जिसे Goals LLC ने बनाया है और जो 2013 से App Store पर है। इसका विचार है कि आपकी सभी ज़रूरी आदतें और लक्ष्य एक सरल सूची में साथ रहें, हर एक के लिए उसके अनुकूल ट्रैकर के साथ।

इसकी App Store लिस्टिंग के अनुसार, Strides चार तरह के ट्रैकर देता है:

• स्ट्रीक कैलेंडर जो किसी आदत पर आपकी सफलता दर दिखाते हैं
• प्रोजेक्ट की समय-रेखा के लिए माइलस्टोन कैलेंडर
• दोहराई जाने वाली संख्या के लिए Average ट्रैकर
• किसी तय तारीख तक लक्ष्य पाने के लिए Target ट्रैकर

इसके ऊपर आपको 150+ टेम्पलेट, डेली चेकलिस्ट, प्रगति रिपोर्ट, इतिहास, स्ट्रीक और सफलता दर वाले चार्ट, अनलिमिटेड रिमाइंडर, नोट्स और Apple Health इंटीग्रेशन मिलता है। Strides डाउनलोड करने के लिए मुफ़्त है और इसमें एक फ्री टियर है। Strides Plus, मासिक या सालाना सब्सक्रिप्शन या एक बार की लाइफ़टाइम खरीदारी के रूप में, अनलिमिटेड ट्रैकर, iPhone, iPad और Mac के बीच सिंक, टैग और फ़िल्टर, एक Today List, डेटा एक्सपोर्ट और बहुत कुछ खोलता है। यह iPhone, iPad, Mac और Apple Watch पर चलता है।

LazyHabits क्या है?

LazyHabits उन लोगों के लिए iPhone हैबिट ट्रैकर है जो कम से कम मेहनत में आदतें टिकाना चाहते हैं। यह जानबूझकर Strides से कम ट्रैक करता है और आपकी आदतों के रिव्यू को केंद्र में रखता है।

हर आदत का एक दिन, समय, जगह, अवधि, इनाम और उसे मज़ेदार बनाने वाली कोई चीज़ होती है। आप 2 से 3 आदतों से शुरू करते हैं, और ज़्यादा जोड़ने से पहले ऐप चेतावनी देता है; बाकी आइडिया Backlog में जाते हैं। आपकी High Impact Habit, यानी वह आदत जिसका असर दूसरी चीज़ों पर फैलता है, जैसे तय सोने का समय, अतिरिक्त पॉइंट्स कमाती है। पॉइंट्स Lazy Buddy को Seed से Mighty Oak तक बढ़ाते हैं, ब्रेक डे पहले से शामिल हैं, और स्ट्रीक सिर्फ शेड्यूल किए दिन गिनती है। एक चूक सिर्फ एक स्ट्रीक दोबारा शुरू करती है, आपके पॉइंट्स या लेवल को कभी नहीं।

Strides और LazyHabits की तुलना कैसी है?

Strides आदतों और लक्ष्यों के लिए एक व्यापक मापने वाला टूल है; LazyHabits साप्ताहिक बदलाव के लूप वाला केंद्रित हैबिट सिस्टम है। हर App Store लिस्टिंग के आधार पर यह आमने-सामने की तुलना है।

Master Habit की तुलना Strides की प्रगति रिपोर्ट से कैसे होती है?

Strides आपको आदतों का बेहतरीन डेटा देता है; LazyHabits का Master Habit उसी तरह की समझ को इस साप्ताहिक फैसले में बदलता है कि क्या बदलना है। रिपोर्ट अतीत दिखाती हैं, रिव्यू अगला हफ्ता गढ़ता है।

सफलता दर और स्ट्रीक कैलेंडर उपयोगी हैं, लेकिन अकेले आंकड़े शायद ही किसी जूझती आदत को बचाते हैं। सुबह की स्ट्रेचिंग पर 40 प्रतिशत सफलता दर बताती है कि कुछ गड़बड़ है, यह नहीं कि क्या। ज़्यादातर कारण आम होता है: समय आपके सफ़र से टकराता है, जगह ठंडी है, या आदत उबाऊ है। ऐसी आदतें चुपचाप फीकी पड़ जाती हैं जब तक कोई रुककर उन्हें दोबारा डिज़ाइन न करे।

LazyHabits उस रुकने को एक आदत बना देता है। आप Master Habit को एक दिन, समय और जगह के साथ शेड्यूल करते हैं (जैसे रविवार शाम अपनी डेस्क पर), और ऐप आपको उसमें से गुज़ारता है:

1. हफ्ते भर में हर आदत की निरंतरता देखें।
2. हर आदत के आनंद को 1 से 5 स्टार दें।
3. लिखें कि कैसा लगा, सबसे बड़ी जीत क्या रही और आगे क्या अलग करेंगे।
4. जो काम नहीं कर रहा उसे बदलें: समय, जगह, जोड़ी या इनाम।
5. अगला हफ्ता प्लान करें और Backlog का आइडिया तभी जोड़ें जब बाकी सब आराम से चल रहा हो।

“खुद को नहीं, सिस्टम को सुधारें” का आधार यह है कि आदतें कैसे बनती हैं। Lally et al. (2009) में अपने आप होने में औसतन (median) 66 दिन लगे, लोगों के बीच बड़े फर्क के साथ, और एक छूटा दिन उसे पटरी से नहीं उतार पाया। एक स्थिर, सुखद माहौल में लगातार दोहराव आदत बनाता है, और साप्ताहिक रिव्यू उस माहौल को बचाता है। हमारे हैबिट रिव्यू के सवाल किसी भी ट्रैकर के साथ काम करते हैं, Strides समेत।

अगर आपको Strides के चार्ट पसंद हैं, तो आप उन्हें रिव्यू में ला सकते हैं: अपनी सफलता दरें देखें, फिर हर आदत के लिए एक बदलाव तय करें।

Strides किसे चुनना चाहिए?

Strides चुनें अगर आप एक ही ऐप में कई तरह की प्रगति मापना चाहते हैं। यह आपके लिए ठीक है अगर:

• आप आदतों के साथ लक्ष्य और प्रोजेक्ट भी ट्रैक करते हैं
• आप औसत और टारगेट चाहते हैं, जैसे वज़न या किसी तारीख तक बचत
• आपको चार्ट, सफलता दर और प्रगति रिपोर्ट पसंद हैं
• आप Apple Health इंटीग्रेशन चाहते हैं
• आप iPad, Mac या Apple Watch इस्तेमाल करते हैं और डिवाइस के बीच सिंक चाहते हैं

LazyHabits किसे चुनना चाहिए?

LazyHabits चुनें अगर ट्रैक करना कभी आपकी समस्या नहीं रही, पर आदतों पर टिके रहना रही है। यह आपके लिए ठीक है अगर:

• आप डैशबोर्ड नहीं, 2 या 3 आदतों वाला सरल हैबिट ट्रैकर चाहते हैं
• आपको फिसलती आदतें ठीक करने के लिए एक गाइडेड साप्ताहिक पल चाहिए
• टूटी स्ट्रीक अक्सर आपकी प्रेरणा खत्म कर देती है (स्ट्रीक गिल्ट कैसे रोकें देखें)
• आपको पॉइंट्स और बढ़ते Lazy Buddy जैसे हल्के, मज़ेदार इनाम पसंद हैं
• आपको सिर्फ iPhone ऐप चाहिए और कोई अकाउंट नहीं

Strides से LazyHabits पर कैसे जाऊं, या दोनों कैसे इस्तेमाल करूं?

अपनी 2 या 3 सबसे ज़रूरी आदतें LazyHabits में ले जाएं, पहले अपनी Master Habit सेट करें, और लक्ष्य व संख्याओं की ट्रैकिंग अगर चाहिए तो Strides में रहने दें।

1. अपनी Strides सफलता दरें देखें और वे आदतें चुनें जिनकी आपको सबसे ज़्यादा परवाह है।
2. 2 या 3 चुनें, और एक को अपनी High Impact Habit बनाएं (कीस्टोन आदतें देखें)।
3. हर आदत को ऐसे रूप में छोटा करें जिसमें लगभग दो मिनट लगें।
4. LazyHabits में हर एक को दिन, समय, जगह और इनाम दें।
5. Master Habit को हर हफ्ते के एक तय स्लॉट में शेड्यूल करें।
6. अपने बाकी हैबिट आइडिया Backlog में रखें।

दोनों को मिलाना अच्छा चलता है: लक्ष्य, प्रोजेक्ट और संख्याओं के लिए Strides, रोज़ की आदतों और साप्ताहिक रिव्यू के लिए LazyHabits। हर आदत सिर्फ एक ऐप में ट्रैक करें। और तुलनाओं के लिए HabitKit बनाम LazyHabits या सबसे अच्छे हैबिट ट्रैकर ऐप देखें।