Strides مقابل LazyHabits: متتبع أهداف أم نظام عادات؟

ما Strides وكيف يعمل؟

Strides متتبع مرن للعادات والروتين والأهداف، تصنعه Goals LLC وهو على App Store منذ 2013. فكرته أن كل عاداتك وأهدافك المهمة تعيش معًا في قائمة واحدة بسيطة، لكل منها نوع المتتبع الذي يناسبها.

بحسب صفحته على App Store، يقدم Strides أربعة أنواع من المتتبعات:

• تقاويم سلاسل تُظهر معدل نجاحك في عادة ما
• تقاويم مراحل للجداول الزمنية للمشاريع
• متتبع متوسط لرقم يتكرر
• متتبع هدف لبلوغ هدف بحلول تاريخ محدد

وفوق ذلك تحصل على أكثر من 150 قالبًا، وقائمة مراجعة يومية، وتقارير تقدم، ورسوم بيانية مع السجل والسلسلة ومعدل النجاح، وتذكيرات غير محدودة، وملاحظات، وتكامل مع Apple Health. تنزيل Strides مجاني مع مستوى مجاني. وStrides Plus، كاشتراك شهري أو سنوي أو شراء مدى الحياة لمرة واحدة، تفتح متتبعات غير محدودة، ومزامنة بين iPhone وiPad وMac، ووسومًا ومرشحات، وToday List، وتصدير البيانات وغير ذلك. ويعمل على iPhone وiPad وMac وApple Watch.

ما LazyHabits؟

LazyHabits متتبع عادات على iPhone لمن يريد أن تترسخ عاداته بأقل جهد. يتتبع أقل من Strides عن قصد ويضع مراجعة عاداتك في المركز.

لكل عادة يوم ووقت ومكان ومدة ومكافأة وشيء يجعلها ممتعة. تبدأ بعادتين إلى ثلاث، وينبهك التطبيق قبل أن تثقل على نفسك؛ وتذهب الأفكار الأخرى إلى Backlog. وHigh Impact Habit، العادة ذات الأثر المتسلسل مثل موعد نوم ثابت، تمنحك نقاطًا إضافية. تُنمّي النقاط Lazy Buddy من Seed إلى Mighty Oak، وأيام الراحة مدمجة، والسلاسل تحسب الأيام المجدولة فقط. التفويت يعيد سلسلة واحدة إلى البداية، لا نقاطك ولا مستواك أبدًا.

كيف يقارن Strides بـ LazyHabits؟

Strides أداة قياس واسعة للعادات والأهداف؛ وLazyHabits نظام عادات مركز بحلقة تعديل أسبوعية. إليك المقارنة جنبًا إلى جنب، استنادًا إلى صفحة كل منهما على App Store.

كيف تقارن Master Habit بتقارير التقدم في Strides؟

يعطيك Strides بيانات ممتازة عن عاداتك؛ وتحول Master Habit في LazyHabits هذا النوع من الفهم إلى قرار أسبوعي بشأن ما تغيره. التقارير تُظهر الماضي، والمراجعة تشكل الأسبوع التالي.

معدلات النجاح وتقاويم السلاسل مفيدة، لكن الأرقام وحدها نادرًا ما تنقذ عادة متعثرة. معدل نجاح 40 بالمئة في تمارين التمدد الصباحية يخبرك أن شيئًا ما خطأ، لا ما هو. وفي معظم الأحيان يكون السبب عاديًا: الوقت يتعارض مع تنقلك، أو المكان بارد، أو العادة مملة. عادات كهذه تخبو بهدوء ما لم يتوقف أحد ويعيد تصميمها.

يجعل LazyHabits هذا التوقف عادة. تجدول Master Habit بيوم ووقت ومكان (مساء الأحد على مكتبك، مثلًا)، ويرشدك التطبيق خلالها:

1. راجع استمرارية كل عادة خلال الأسبوع.
2. قيّم الاستمتاع من نجمة إلى 5 نجوم لكل عادة.
3. دوّن شعورك وأكبر إنجاز لك وما ستفعله بشكل مختلف.
4. عدّل ما لا ينجح: الوقت أو المكان أو الاقتران أو المكافأة.
5. خطط للأسبوع التالي ولا تضف فكرة من Backlog إلا حين تسير البقية بسلاسة.

"أصلح النظام، لا نفسك" تدعمه طريقة تكوّن العادات. في دراسة لالي وزملائه (2009)، استغرقت التلقائية وسيطًا قدره 66 يومًا، بفروق فردية كبيرة، ولم يُخرجها يوم فائت واحد عن مسارها. التكرار المنتظم في سياق ثابت وممتع هو ما يبني العادة، والمراجعة الأسبوعية تحمي هذا السياق. تصلح أسئلة مراجعة العادات لأي متتبع، ومنه Strides.

إذا كنت تحب رسوم Strides البيانية، يمكنك إدخالها في المراجعة: انظر إلى معدلات نجاحك، ثم قرر تغييرًا واحدًا لكل عادة.

من يناسبه Strides؟

اختر Strides إذا أردت قياس أنواع كثيرة من التقدم في تطبيق واحد. يناسبك إذا:

• كنت تتتبع الأهداف والمشاريع إضافة إلى العادات
• أردت متوسطات وأهدافًا، مثل الوزن أو المدخرات بحلول تاريخ ما
• كنت تحب الرسوم البيانية ومعدلات النجاح وتقارير التقدم
• أردت تكاملًا مع Apple Health
• كنت تستخدم iPad أو Mac أو Apple Watch وتريد مزامنة بين الأجهزة

من يناسبه LazyHabits؟

اختر LazyHabits إذا لم يكن التتبع مشكلتك قط، بل الاستمرار في العادات. يناسبك إذا:

• أردت متتبع عادات بسيطًا بعادتين أو ثلاث، لا لوحة معلومات
• احتجت إلى لحظة أسبوعية موجهة لإصلاح العادات التي تنزلق
• كانت السلسلة المنقطعة تنهي حماسك عادة (انظر كيف تتخلص من ذنب السلاسل)
• كنت تستمتع بمكافآت خفيفة ومرحة مثل النقاط وLazy Buddy ينمو
• كنت تحتاج فقط إلى تطبيق iPhone بلا حساب

كيف أنتقل من Strides إلى LazyHabits، أو أستخدم الاثنين؟

انقل أهم عادتين أو ثلاث إلى LazyHabits، واضبط Master Habit أولًا، واترك الأهداف وتتبع الأرقام في Strides إن كنت لا تزال تحتاجها.

1. تحقق من معدلات نجاحك في Strides واختر العادات التي تهمك أكثر.
2. اختر عادتين أو ثلاثًا، وحدد واحدة لتكون High Impact Habit (انظر العادات المحورية).
3. صغّر كل عادة إلى نسخة تستغرق نحو دقيقتين.
4. امنح كلًا منها يومًا ووقتًا ومكانًا ومكافأة في LazyHabits.
5. جدول Master Habit في موعد أسبوعي ثابت.
6. احفظ بقية أفكار العادات في Backlog.

الجمع بينهما ينجح جيدًا: Strides للأهداف والمشاريع والأرقام، وLazyHabits للعادات اليومية والمراجعة الأسبوعية. تتبع كل عادة في تطبيق واحد فقط. لمزيد من المقارنات، انظر HabitKit مقابل LazyHabits أو أفضل تطبيقات تتبع العادات.