Strides vs LazyHabits: célkövető vagy szokásrendszer?

Mi a Strides, és hogyan működik?

A Strides egy rugalmas szokás-, rutin- és célkövető, amelyet a Goals LLC készít, és 2013 óta van az App Store-ban. Az ötlete, hogy az összes fontos szokásod és célod egy egyszerű listában él együtt, mindegyik a hozzá illő követőtípussal.

Az App Store-leírása szerint a Strides négy követőtípust kínál:

• Sorozatnaptárak, amelyek egy szokás sikerességi arányát mutatják
• Mérföldkő-naptárak projektek idővonalához
• Átlagkövető egy ismétlődő számhoz
• Célkövető egy cél adott időpontra való eléréséhez

Ezen felül 150+ sablont, napi ellenőrzőlistát, haladási jelentéseket, előzményekkel ellátott grafikonokat, sorozatot és sikerességi arányt, korlátlan emlékeztetőket, jegyzeteket és Apple Egészség-integrációt kapsz. A Strides ingyenesen letölthető, ingyenes szinttel. A Strides Plus, havi vagy éves előfizetésként vagy egyszeri örökös vásárlásként, korlátlan követőt, szinkront iPhone, iPad és Mac között, címkéket és szűrőket, Today Listet, adatexportot és még többet old fel. iPhone-on, iPaden, Macen és Apple Watchon fut.

Mi a LazyHabits?

A LazyHabits egy iPhone-os szokáskövető azoknak, akik minimális erőfeszítéssel szeretnék, hogy a szokásaik megmaradjanak. Szándékosan kevesebbet követ, mint a Strides, és a szokásaid áttekintését teszi a középpontba.

Minden szokásnak van napja, időpontja, helye, időtartama, jutalma és valami, ami élvezetessé teszi. 2-3 szokással kezdesz, és az app figyelmeztet, mielőtt túlterhelnéd magad; a többi ötlet a Backlogba kerül. A High Impact Habited, a dominóhatású szokás, például egy fix lefekvési idő, extra pontot ér. A pontok a Lazy Buddyt a Seed szakaszból a Mighty Oak szakaszig növesztik, a pihenőnapok be vannak építve, a sorozatok pedig csak a betervezett napokat számolják. Egy kihagyás egy sorozatot indít újra, soha a pontjaidat vagy a szintedet.

Hogyan viszonyul egymáshoz a Strides és a LazyHabits?

A Strides egy széles körű mérőeszköz szokásokhoz és célokhoz; a LazyHabits egy fókuszált szokásrendszer heti igazítási körrel. Itt a párhuzam az egyes App Store-leírások alapján.

Hogyan viszonyul a Master Habit a Strides haladási jelentéseihez?

A Strides kiváló adatokat ad a szokásaidról; a LazyHabits Master Habitje az ilyen felismerést heti döntéssé alakítja arról, min változtass. A jelentések a múltat mutatják, az áttekintés a következő hetet formálja.

A sikerességi arányok és a sorozatnaptárak hasznosak, de a számok önmagukban ritkán mentenek meg egy küszködő szokást. Egy 40 százalékos sikerességi arány a reggeli nyújtásnál azt mondja, hogy valami nem stimmel, azt nem, hogy mi. Legtöbbször az ok hétköznapi: az időpont ütközik az ingázással, a hely hideg, vagy a szokás unalmas. Az ilyen szokások csendben elhalványulnak, ha senki nem áll meg és tervezi újra őket.

A LazyHabits ezt a megállást is szokássá teszi. Beütemezed a Master Habitet nappal, időponttal és hellyel (például vasárnap este az íróasztalodnál), az app pedig végigvezet rajta:

1. Nézd át minden szokás rendszerességét a héten.
2. Értékeld az élvezetet 1-től 5 csillagig szokásonként.
3. Jegyezd fel, hogyan érezted magad, mi volt a legnagyobb győzelmed, és mit csinálnál másképp.
4. Igazítsd, ami nem működik: időpont, hely, párosítás vagy jutalom.
5. Tervezd meg a következő hetet, és csak akkor adj hozzá egy Backlog-ötletet, ha a többi gördülékenyen megy.

A „rendszert javítsd, ne magadat” gondolatot a szokások kialakulásának módja támasztja alá. Lally és munkatársai (2009) kutatásában az automatikussá válás medián 66 napig tartott, nagy egyéni különbségekkel, és egyetlen kihagyott nap nem siklatta ki. A következetes ismétlés egy stabil, élvezetes környezetben építi a szokást, és egy heti áttekintés védi ezt a környezetet. A szokásáttekintő kérdéseink bármelyik követővel működnek, a Strides-szal is.

Ha szereted a Strides grafikonjait, bevonhatod őket az áttekintésbe: nézd meg a sikerességi arányaidat, aztán dönts egy változtatásról szokásonként.

Kinek érdemes a Strides-ot választania?

Válaszd a Strides-ot, ha sokféle haladást szeretnél mérni egy appban. Akkor illik hozzád, ha:

• A szokások mellett célokat és projekteket is követsz
• Átlagokat és célértékeket szeretnél, például testsúlyt vagy megtakarítást egy időpontig
• Szereted a grafikonokat, a sikerességi arányokat és a haladási jelentéseket
• Apple Egészség-integrációt szeretnél
• iPadet, Macet vagy Apple Watchot használsz, és eszközök közötti szinkront szeretnél

Kinek érdemes a LazyHabitst választania?

Válaszd a LazyHabitst, ha sosem a követés volt a gondod, hanem a szokások megtartása. Akkor illik hozzád, ha:

• Egyszerű szokáskövetőt szeretnél 2-3 szokással, nem irányítópultot
• Vezetett heti alkalomra van szükséged a csúszó szokások rendbe tételéhez
• Egy megszakadt sorozat általában véget vet a motivációdnak (lásd: hogyan szabadulj meg a sorozat-bűntudattól)
• Élvezed a könnyed, játékos jutalmakat, mint a pontok és egy növekvő Lazy Buddy
• Csak iPhone-os appra van szükséged, fiók nélkül

Hogyan váltsak a Strides-ról a LazyHabitsre, vagy használjam mindkettőt?

Vidd át a 2-3 legfontosabb szokásodat a LazyHabitsbe, állítsd be előbb a Master Habitedet, a célokat és a számkövetést pedig hagyd a Strides-ban, ha még szükséged van rájuk.

1. Nézd meg a Strides sikerességi arányaidat, és válaszd ki a legfontosabb szokásaidat.
2. Válassz 2-3-at, és egyet jelölj meg High Impact Habitként (lásd: kulcsszokások).
3. Kicsinyíts mindegyik szokást egy olyan változatra, ami nagyjából két percig tart.
4. Adj mindegyiknek napot, időpontot, helyet és jutalmat a LazyHabitsben.
5. Ütemezd be a Master Habitet egy fix heti időpontra.
6. A többi szokásötletet parkold a Backlogban.

A kettő kombinálása jól működik: a Strides célokhoz, projektekhez és számokhoz, a LazyHabits a napi szokásokhoz és a heti áttekintéshez. Minden szokást csak egy appban kövess. További összehasonlításokért nézd meg a HabitKit vs LazyHabits vagy a legjobb szokáskövető appok cikket.