Habitica или LazyHabits: какая игра в привычки вам подходит?

Что такое Habitica и как она работает?

Habitica это бесплатное приложение для привычек и продуктивности, которое с помощью элементов ретро-RPG превращает ваши задачи и цели в игру. Вы создаёте аватар, добавляете задачи, а когда что-то делаете в реальной жизни, отмечаете это и получаете золото, опыт и предметы для игры.

Согласно странице в App Store, Habitica объединяет три вида задач: автоматически повторяющиеся задачи для ежедневных, еженедельных или ежемесячных дел, гибкий трекер привычек для того, что вы делаете несколько раз в день или лишь иногда, и обычный список дел. В ней есть задачи с цветовой разметкой, счётчики серий, система уровней, коллекционное снаряжение и питомцы, инклюзивные варианты аватара, сезонные события, напоминания, виджеты и синхронизация между устройствами. Социальная часть очень важна: в группах можно объединиться с друзьями и сражаться с врагами, выполняя задачи, испытания дают общие списки задач, а гильдии объединяют людей по интересам. Habitica это проект с открытым исходным кодом, который ведёт небольшая команда с помощью волонтёров.

Широко известно, что у игры есть последствия: если пропускать ежедневные задачи, аватар теряет здоровье, а в группе ваши пропуски во время квеста могут задеть друзей. Для многих игроков именно эта ответственность и есть смысл.

Что такое LazyHabits и чем он отличается?

LazyHabits это трекер привычек для iPhone для тех, кто хочет результата с минимумом усилий и давления. Он сосредоточен только на привычках (без списка дел) и на системе, которая поддерживает их работу: «Чините систему, а не себя».

Вы начинаете с 2 или 3 привычек, и приложение предупреждает, прежде чем вы добавите слишком много слишком рано. У каждой привычки есть день, время, место, продолжительность, награда и то, что делает её приятной. Лишние идеи ждут в Backlog. Одна привычка может стать вашей High Impact Habit, привычкой с цепной реакцией, например фиксированное время отхода ко сну, которая приносит дополнительные очки. Можно назначать дни отдыха. За выполненные привычки вы получаете очки, уровни и звания (первое из них Couch Potato), а ваш Lazy Buddy растёт от Seed до Sprout, Sapling, Tree и наконец Mighty Oak.

Ключевая разница в стиле игры: LazyHabits никогда вас не наказывает. Пропущенный запланированный день начинает серию этой привычки заново, но очки, уровень и Lazy Buddy никогда не отнимаются. Если вас в игровых приложениях привлекает дружелюбный компаньон, в сравнении Finch или LazyHabits мы разбираем подход с питомцем.

Чем отличаются Habitica и LazyHabits, если сравнить напрямую?

Habitica это полноценная игра вокруг привычек, задач и дел. LazyHabits небольшая система привычек с лёгкими снисходительными наградами и еженедельным обзором.

Чем Master Habit отличается от того, как Habitica помогает пересматривать привычки?

Habitica мотивирует вас изо дня в день через игру, но оставляет вопрос «а работает ли эта привычка для меня?» на вас. LazyHabits превращает этот вопрос в отдельную привычку, Master Habit.

Master Habit это «привычка работать над своими привычками»: регулярная проверка, не реже раза в неделю (а если хотите, каждый день), с конкретным днём, временем и местом. В приложении она называется Review My Habits. Для каждой привычки вы оцениваете регулярность и удовольствие от 1 до 5 звёзд, затем записываете, как себя чувствовали, главную победу и что сделаете иначе. Затем корректируете: переносите привычку на более удачное время, меняете место, привязываете к существующему распорядку, выбираете награду получше или откладываете её в Backlog. Первый обзор приложение предлагает примерно через 14 дней.

Это важно, потому что большинство приложений для привычек считают галочки, а привычка, которая не вписывается в вашу жизнь, редко рушится сразу. Она угасает. В игре решение часто в том, чтобы стараться сильнее или получать урон. В цикле обзора решение в том, чтобы изменить привычку, чтобы её было легче выполнять. Исследования привычек говорят в пользу терпения, а не давления: у Lally et al. (2009) формирование привычки заняло в среднем 66 дней, а один пропущенный раз существенно не повлиял на процесс. Хорошие подсказки для обзора смотрите в статье вопросы для еженедельного обзора привычек.

Кому выбрать Habitica?

Выбирайте Habitica, если игры вас действительно мотивируют и вам нужно одно приложение для привычек, домашних дел и задач. Это щедрое приложение: в него можно полностью играть, ничего не платя.

• Вы любите RPG, собирать снаряжение и питомцев и настраивать аватар.
• Вы хотите держать ежедневные задачи, еженедельные домашние дела и разовые задачи в одном месте.
• Вам лучше работается с социальной ответственностью: группа, общее испытание или гильдия.
• Вам нравятся ставки в виде потери здоровья за пропуск, и они вас подталкивают, а не обескураживают.
• Вам нужно приложение и на iPad, или вы хотите пользоваться им в браузере.

Кому выбрать LazyHabits?

Выбирайте LazyHabits, если вы пробовали игровые приложения и в итоге управляли игрой, а не привычками, или если штрафы заставляют вас избегать приложения.

• Вам нужно спокойное личное приложение без списка друзей и без штрафов.
• Вам нужно лишь несколько привычек со временем, местом и наградой, а не полноценный менеджер задач.
• Вам нужна еженедельная проверка Master Habit, которая подсказывает, что изменить.
• Вам нравится немного игры (очки, звания и растущий Lazy Buddy) без целой игры, которой надо управлять.
• Вам трудно быть последовательным, и вы хотите, чтобы пропуски почти ничего не стоили (смотрите трекер привычек для ленивых).

Как перейти с Habitica на LazyHabits или пользоваться обоими?

Переносите только 2 или 3 самые важные привычки. Домашние дела и задачи оставьте там, где они есть.

1. Посмотрите на свои привычки и ежедневные задачи в Habitica и выберите 2 или 3, которые больше всего хотите сделать автоматическими, или те, что постоянно стоят вам здоровья.
2. Добавьте каждую в LazyHabits с днём, временем, местом и наградой. Сделайте одну High Impact Habit, если она помогает остальным, например фиксированное время отхода ко сну.
3. Остальные идеи привычек отложите в Backlog, а не добавляйте всё сразу (смотрите почему слишком много привычек вредит).
4. Настройте Master Habit: день, время и место для еженедельного обзора.
5. Примерно через две недели проведите первый обзор привычек и скорректируйте всё, что не работает.

Пользоваться обоими удобно, если разделить их роли: Habitica для дел, домашних задач и групповых квестов, LazyHabits для нескольких основных привычек, которые вы пересматриваете каждую неделю. Не отслеживайте одну привычку в обоих, иначе удвоите работу. Если первая неделя прошла плохо, наше руководство что делать после пропущенного дня поможет начать заново без чувства вины.