Habitica vs LazyHabits：哪種習慣遊戲適合你？

Habitica 是什麼？它怎麼用？

Habitica 是一款免費的習慣養成和效率 App，用復古 RPG 元素把你的任務和目標遊戲化。你建立一個角色，新增任務，當你在現實生活中做完某件事時就把它勾掉，賺取金幣、經驗和遊戲裡可用的道具。

根據它在 App Store 的介紹，Habitica 結合了三類任務：按每天、每週或每月自動重複的日常任務，記錄一天多次或偶爾才做的事的靈活習慣追蹤，以及傳統的待辦清單。它有顏色標記的任務、連續計數、升級系統、可收集的裝備和寵物、包容多樣的角色選項、季節活動、提醒、小工具和跨裝置同步。社交是很重要的一部分：隊伍讓你和朋友組隊，透過完成任務來打敗敵人；挑戰提供共享的任務清單；公會則把興趣相同的人聯絡在一起。Habitica 是開源的，由一個小團隊在志願者幫助下運營。

眾所周知，這款遊戲是有後果的：如果你跳過每日任務，你的角色會掉血；在隊伍裡，你漏掉的任務還可能在副本中連累朋友。對很多玩家來說，這種問責感正是關鍵。

LazyHabits 是什麼？有什麼不同？

LazyHabits 是一款 iPhone 習慣追蹤 App，適合想用儘可能少的力氣和壓力獲得成果的人。它只專注於習慣（沒有待辦清單），以及一個讓習慣持續奏效的系統：「修正系統，而不是修正自己。」

你從 2 到 3 個習慣開始，在你過早新增太多習慣之前，App 會提醒你。每個習慣都有日子、時間、地點、時長、獎勵，以及讓它更有趣的東西。多餘的想法先放在 Backlog 裡。你可以把一個習慣設為 High Impact Habit，也就是有連鎖反應的習慣，例如固定的睡覺時間，它會獲得額外積分。你可以安排休息日。完成習慣會獲得積分、等級和稱號（第一個稱號是 Couch Potato），你的 Lazy Buddy 會從 Seed 長成 Sprout、Sapling、Tree，最後成為 Mighty Oak。

玩法上的關鍵區別：LazyHabits 從不懲罰你。漏掉一個安排好的日子，會讓這個習慣的連續紀錄重新開始，但你的積分、等級和 Lazy Buddy 永遠不會被收回。如果吸引你的是遊戲類 App 裡那個友好的夥伴，我們的 Finch 與 LazyHabits 比較講的就是養寵物式的思路。

Habitica 和 LazyHabits 並排對例如何？

Habitica 是一款把習慣、任務和待辦事項都包進去的完整遊戲。LazyHabits 是一個精簡的習慣系統，有輕量、寬容的獎勵和每週回顧。

Master Habit 和 Habitica 的習慣回顧方式相例如何？

Habitica 透過遊戲每天激勵你，但「這個習慣對我真的有用嗎？」這個問題留給了你自己。LazyHabits 把這個問題變成了一個習慣本身，也就是 Master Habit。

Master Habit 是「經營習慣的習慣」：一個定期檢查，至少每週一次（你願意的話也可以每天），有固定的日子、時間和地點。在 App 裡它叫 Review My Habits。你給每個習慣的持續性和愉悅度打 1 到 5 顆星，然後記下感受、最大的收穫，以及下次要怎麼做。接著進行調整：把習慣挪到更好的時間、換個地點、和已有的日常搭配、選個更好的獎勵，或者先放進 Backlog。App 會建議你在大約 14 天后做第一次回顧。

這很重要，因為大多數習慣 App 只統計打勾，而一個不適合你生活的習慣很少會一下子失敗。它會慢慢淡掉。在遊戲裡，解決辦法往往是更努力或者捱打。在回顧迴圈裡，解決辦法是改變習慣，讓它更容易做到。習慣研究支援耐心而不是壓力：在 Lally 等人（2009 年）的研究中，養成一個習慣的中位時間是 66 天，而錯過一次機會並沒有實質影響這個過程。想要好的回顧提問，可以看每週習慣回顧的問題。

誰應該選擇 Habitica？

如果遊戲真的能激勵你，而且你想用一個 App 管理習慣、家務和待辦事項，就選 Habitica。它很大方：你不花錢也能玩完整個遊戲。

• 你熱愛 RPG，喜歡收集裝備和寵物、打扮角色。
• 你想把每日任務、每週家務和一次性待辦放在同一個地方。
• 社交問責對你更有效：一支隊伍、一個共同挑戰或一個公會。
• 你喜歡跳過任務就掉血的風險感，它會推著你走，而不是打擊你。
• 你還想在 iPad 上用，或者在瀏覽器裡使用。

誰應該選擇 LazyHabits？

如果你試過遊戲化 App，結果卻在經營遊戲而不是經營習慣，或者懲罰機制讓你不想開啟 App，就選 LazyHabits。

• 你想要一款從容、私密的 App，沒有好友列表，也沒有懲罰。
• 你只想要少數幾個設定了時間、地點和獎勵的習慣，而不是一個完整的任務管理工具。
• 你想要一個告訴你該改什麼的每週 Master Habit 檢查。
• 你喜歡一點遊戲感（積分、稱號和不斷成長的 Lazy Buddy），但不想經營一整款遊戲。
• 你很難保持持續，希望漏掉幾乎沒有代價（見懶人習慣追蹤 App）。

如何從 Habitica 換到 LazyHabits，或者兩者一起用？

只把最重要的 2 到 3 個習慣搬過來。家務和待辦事項留在原處。

1. 看看你在 Habitica 裡的習慣和每日任務，挑出 2 到 3 個你最想讓它變成自動的，或者總讓你掉血的那幾個。
2. 在 LazyHabits 中新增每一個，設定日子、時間、地點和獎勵。如果某個習慣能幫到其他習慣，例如固定的睡覺時間，就把它設為 High Impact Habit。
3. 把其他習慣想法放進 Backlog，而不是一次全部加上（見為什麼習慣太多會適得其反）。
4. 設定你的 Master Habit：為每週回顧選一個日子、時間和地點。
5. 大約兩週後，做第一次習慣回顧，調整任何不奏效的地方。

只要分清兩者的分工，一起用效果很好：Habitica 管待辦、家務和組隊副本，LazyHabits 管你每週回顧的少數幾個核心習慣。不要在兩邊追蹤同一個習慣，否則工作量會翻倍。如果第一週不順利，我們關於漏掉一天之後該怎麼辦的指南能幫你毫無罪惡感地重新開始。