Habitica vs LazyHabits：哪种习惯游戏适合你？

Habitica 是什么？它怎么用？

Habitica 是一款免费的习惯养成和效率 App，用复古 RPG 元素把你的任务和目标游戏化。你创建一个角色，添加任务，当你在现实生活中做完某件事时就把它勾掉，赚取金币、经验和游戏里可用的道具。

根据它在 App Store 的介绍，Habitica 结合了三类任务：按每天、每周或每月自动重复的日常任务，记录一天多次或偶尔才做的事的灵活习惯追踪，以及传统的待办清单。它有颜色标记的任务、连续计数、升级系统、可收集的装备和宠物、包容多样的角色选项、季节活动、提醒、小组件和跨设备同步。社交是很重要的一部分：队伍让你和朋友组队，通过完成任务来打败敌人；挑战提供共享的任务清单；公会则把兴趣相同的人联系在一起。Habitica 是开源的，由一个小团队在志愿者帮助下运营。

众所周知，这款游戏是有后果的：如果你跳过每日任务，你的角色会掉血；在队伍里，你漏掉的任务还可能在副本中连累朋友。对很多玩家来说，这种问责感正是关键。

LazyHabits 是什么？有什么不同？

LazyHabits 是一款 iPhone 习惯打卡 App，适合想用尽可能少的力气和压力获得成果的人。它只专注于习惯（没有待办清单），以及一个让习惯持续奏效的系统：“修正系统，而不是修正自己。”

你从 2 到 3 个习惯开始，在你过早添加太多习惯之前，App 会提醒你。每个习惯都有日子、时间、地点、时长、奖励，以及让它更有趣的东西。多余的想法先放在 Backlog 里。你可以把一个习惯设为 High Impact Habit，也就是有连锁反应的习惯，比如固定的睡觉时间，它会获得额外积分。你可以安排休息日。完成习惯会获得积分、等级和称号（第一个称号是 Couch Potato），你的 Lazy Buddy 会从 Seed 长成 Sprout、Sapling、Tree，最后成为 Mighty Oak。

玩法上的关键区别：LazyHabits 从不惩罚你。漏掉一个安排好的日子，会让这个习惯的连续记录重新开始，但你的积分、等级和 Lazy Buddy 永远不会被收回。如果吸引你的是游戏类 App 里那个友好的伙伴，我们的 Finch 与 LazyHabits 对比讲的就是养宠物式的思路。

Habitica 和 LazyHabits 并排对比如何？

Habitica 是一款把习惯、任务和待办事项都包进去的完整游戏。LazyHabits 是一个精简的习惯系统，有轻量、宽容的奖励和每周复盘。

Master Habit 和 Habitica 的习惯回顾方式相比如何？

Habitica 通过游戏每天激励你，但“这个习惯对我真的有用吗？”这个问题留给了你自己。LazyHabits 把这个问题变成了一个习惯本身，也就是 Master Habit。

Master Habit 是“经营习惯的习惯”：一个定期检查，至少每周一次（你愿意的话也可以每天），有固定的日子、时间和地点。在 App 里它叫 Review My Habits。你给每个习惯的持续性和愉悦度打 1 到 5 颗星，然后记下感受、最大的收获，以及下次要怎么做。接着进行调整：把习惯挪到更好的时间、换个地点、和已有的日常搭配、选个更好的奖励，或者先放进 Backlog。App 会建议你在大约 14 天后做第一次复盘。

这很重要，因为大多数习惯 App 只统计打勾，而一个不适合你生活的习惯很少会一下子失败。它会慢慢淡掉。在游戏里，解决办法往往是更努力或者挨打。在复盘循环里，解决办法是改变习惯，让它更容易做到。习惯研究支持耐心而不是压力：在 Lally 等人（2009 年）的研究中，养成一个习惯的中位时间是 66 天，而错过一次机会并没有实质影响这个过程。想要好的复盘提问，可以看每周习惯复盘的问题。

谁应该选择 Habitica？

如果游戏真的能激励你，而且你想用一个 App 管理习惯、家务和待办事项，就选 Habitica。它很大方：你不花钱也能玩完整个游戏。

• 你热爱 RPG，喜欢收集装备和宠物、打扮角色。
• 你想把每日任务、每周家务和一次性待办放在同一个地方。
• 社交问责对你更有效：一支队伍、一个共同挑战或一个公会。
• 你喜欢跳过任务就掉血的风险感，它会推着你走，而不是打击你。
• 你还想在 iPad 上用，或者在浏览器里使用。

谁应该选择 LazyHabits？

如果你试过游戏化 App，结果却在经营游戏而不是经营习惯，或者惩罚机制让你不想打开 App，就选 LazyHabits。

• 你想要一款从容、私密的 App，没有好友列表，也没有惩罚。
• 你只想要少数几个设定了时间、地点和奖励的习惯，而不是一个完整的任务管理工具。
• 你想要一个告诉你该改什么的每周 Master Habit 检查。
• 你喜欢一点游戏感（积分、称号和不断成长的 Lazy Buddy），但不想经营一整款游戏。
• 你很难保持持续，希望漏掉几乎没有代价（见懒人习惯打卡 App）。

如何从 Habitica 换到 LazyHabits，或者两者一起用？

只把最重要的 2 到 3 个习惯搬过来。家务和待办事项留在原处。

1. 看看你在 Habitica 里的习惯和每日任务，挑出 2 到 3 个你最想让它变成自动的，或者总让你掉血的那几个。
2. 在 LazyHabits 中添加每一个，设定日子、时间、地点和奖励。如果某个习惯能帮到其他习惯，比如固定的睡觉时间，就把它设为 High Impact Habit。
3. 把其他习惯想法放进 Backlog，而不是一次全部加上（见为什么习惯太多会适得其反）。
4. 设定你的 Master Habit：为每周复盘选一个日子、时间和地点。
5. 大约两周后，做第一次习惯复盘，调整任何不奏效的地方。

只要分清两者的分工，一起用效果很好：Habitica 管待办、家务和组队副本，LazyHabits 管你每周复盘的少数几个核心习惯。不要在两边追踪同一个习惯，否则工作量会翻倍。如果第一周不顺利，我们关于漏掉一天之后该怎么办的指南能帮你毫无负罪感地重新开始。