Habitica vs LazyHabits：あなたに合う習慣ゲームは？

Habitica とは？どんな仕組み？

Habitica は、レトロな RPG の要素でタスクや目標をゲームにする、無料の習慣づくり・生産性アプリです。アバターを作ってタスクを追加し、現実の生活で何かをやったらチェックして、ゲームで使えるゴールド、経験値、アイテムを手に入れます。

App Store の説明によると、Habitica は3種類のタスクを組み合わせています。毎日、毎週、毎月のルーティン向けの自動で繰り返すタスク、1日に何度もやることやたまにしかやらないことのための柔軟な習慣トラッカー、そして従来の To-Do リストです。色分けされたタスク、連続記録のカウンター、レベルアップの仕組み、集められる装備やペット、多様なアバターの選択肢、季節のイベント、リマインダー、ウィジェット、端末間の同期があります。ソーシャルな面も大きな柱です。パーティーでは友だちとチームを組み、タスクを完了して敵と戦います。チャレンジでは共有のタスクリストがあり、ギルドでは同じ興味を持つ人とつながれます。Habitica はオープンソースで、小さなチームがボランティアの助けを借りて運営しています。

よく知られているように、このゲームには結果がついてきます。毎日のタスクを飛ばすとアバターの体力が減り、パーティーではクエスト中にあなたの休みが友だちにも影響することがあります。多くのプレイヤーにとって、その責任感こそが狙いです。

LazyHabits とは？何が違う？

LazyHabits は、できるだけ少ない労力とプレッシャーで結果を出したい人のための iPhone の習慣トラッカーです。対象は習慣だけ（To-Do リストはなし）で、習慣がうまく回り続ける仕組みに集中しています。「自分ではなく、仕組みを直そう。」

2〜3個の習慣から始め、早い段階で増やしすぎるとアプリが警告してくれます。習慣ごとに曜日、時間、場所、所要時間、ごほうび、楽しくするものを決めます。余ったアイデアは Backlog（あとでやりたい習慣のアイデア置き場）で待ちます。1つの習慣を High Impact Habit にでき、決まった就寝時刻のような波及効果のある習慣でポイントが多くもらえます。休息日も予定できます。習慣を完了するとポイント、レベル、称号（最初の称号は Couch Potato）がもらえ、Lazy Buddy は Seed から Sprout、Sapling、Tree、そして最後に Mighty Oak へと育ちます。

遊び方のいちばんの違い：LazyHabits は決して罰を与えません。予定した日に休むとその習慣の連続記録はリセットされますが、ポイント、レベル、Lazy Buddy が取り上げられることはありません。ゲームのようなアプリに惹かれる理由が「やさしい相棒」なら、Finch と LazyHabits の比較でペット型のアプローチを取り上げています。

Habitica と LazyHabits を並べて比べると？

Habitica は習慣、タスク、To-Do を包み込んだ本格的なゲームです。LazyHabits は軽くて許してくれるごほうびと毎週の振り返りがある、小さな習慣の仕組みです。

Master Habit と、Habitica の習慣の振り返り方の違いは？

Habitica はゲームで毎日のやる気を引き出してくれますが、「この習慣は本当に自分に合っている？」という問いはあなたに任されています。LazyHabits はその問いを1つの習慣にしました。それが Master Habit です。

Master Habit は「習慣に取り組む習慣」です。少なくとも週1回（よければ毎日）の定期的なチェックインで、曜日、時間、場所が決まっています。アプリでの名前は Review My Habits です。習慣ごとに継続度と楽しさを1〜5の星で評価し、どう感じたか、いちばんの成功、次に変えることをメモします。そして調整します。習慣をもっとよい時間に移す、場所を変える、今あるルーティンと組み合わせる、もっとよいごほうびを選ぶ、または Backlog に置いておく。アプリは約14日後に最初の振り返りを提案します。

これが大事なのは、ほとんどの習慣アプリがチェックマークを数えるだけで、生活に合わない習慣が一気に失敗することはめったにないからです。だんだん薄れていきます。ゲームでの解決策は、たいていもっと頑張るか、ダメージを受けるかです。振り返りのループでの解決策は、習慣をやりやすく変えることです。習慣の研究も、プレッシャーより忍耐を支持しています。Lally ら（2009年）の研究では、習慣化には中央値で66日かかり、1回機会を逃しても過程に大きな影響はありませんでした。よい問いかけの例は毎週の習慣の振り返りのための質問をご覧ください。

Habitica を選ぶべき人は？

ゲームが本当にやる気につながり、習慣、家事、To-Do を1つのアプリで管理したいなら Habitica を選びましょう。太っ腹なアプリで、お金を払わなくても全部遊べます。

• RPG、装備やペット集め、アバターのカスタマイズが大好き。
• 毎日のタスク、毎週の家事、1回きりの To-Do を同じ場所で管理したい。
• パーティー、共有のチャレンジ、ギルドのようなソーシャルな責任感があるほうがうまくいく。
• 飛ばすと体力が減るというリスクが好きで、それが落ち込ませるのではなく背中を押してくれる。
• iPad でも使いたい、またはブラウザで使いたい。

LazyHabits を選ぶべき人は？

ゲーム型のアプリを試して、気づけば習慣ではなくゲームを管理していた人、あるいはペナルティのせいでアプリを開くのを避けてしまう人は LazyHabits を選びましょう。

• 友だちリストもペナルティもない、穏やかでプライベートなアプリが欲しい。
• 本格的なタスク管理ではなく、時間、場所、ごほうびを決めた少数の習慣だけがいい。
• 何を変えるべきかを教えてくれる毎週の Master Habit のチェックインが欲しい。
• ゲームをまるごと回すのではなく、少しの遊び（ポイント、称号、育っていく Lazy Buddy）が好き。
• 継続が苦手で、休んでもほとんど何も失わないほうがいい（怠け者のための習慣トラッカーをご覧ください）。

Habitica から LazyHabits に乗り換えるには？両方使うことはできる？

いちばん大事な2〜3個の習慣だけを移しましょう。家事や To-Do はそのままにしておきます。

1. Habitica の習慣と毎日のタスクを見て、いちばん自動化したいもの、またはいつも体力を減らしているものを2〜3個選ぶ。
2. LazyHabits で、それぞれに曜日、時間、場所、ごほうびをつけて追加する。決まった就寝時刻のように、ほかの習慣を助けるものがあれば High Impact Habit にする。
3. ほかの習慣のアイデアは一度に全部追加せず、Backlog に入れておく（習慣を増やしすぎると逆効果になる理由をご覧ください）。
4. Master Habit を設定する：毎週の振り返りの曜日、時間、場所。
5. 約2週間後に最初の習慣の振り返りをして、うまくいっていないところを調整する。

役割を分ければ、両方使うのもうまくいきます。To-Do、家事、パーティーのクエストには Habitica、毎週振り返る少数の中心的な習慣には LazyHabits。同じ習慣を両方で記録すると手間が倍になるので避けましょう。最初の1週間がうまくいかなくても、1日休んだあとにすることのガイドが罪悪感なく再スタートする助けになります。