Me+ vs LazyHabits: plánovač rutin, nebo systém návyků?

Co je Me+ Lifestyle Routine?

Me+ Lifestyle Routine je aplikace pro péči o sebe, která spojuje plánovač denních rutin, tracker návyků a sledování nálady a pokroku. Vytváří ji Enerjoy Pte. Ltd. a její popis v App Store otevírá věta připisovaná Aristotelovi: „Jsme tím, co opakovaně děláme.“

Podle popisu v App Store ti Me+ umožňuje:

• Vytvářet vlastní denní a ranní rutiny
• Sledovat plán péče o sebe, denní návyky, náladu a pokrok
• Nastavovat připomínky v denním plánovači ke svému seznamu úkolů
• Číst informace o péči o sebe, návycích a rutinách podložené důkazy
• Udělat test MBTI a najít rutiny a návyky, které ti sedí
• Přizpůsobit návyky vlastními ikonami a barvami

Me+ si stáhneš zdarma. Funkce VIP vyžadují automaticky se obnovující předplatné, v americkém App Store uvedené jako 9,99 USD měsíčně nebo 39,99 USD ročně. Běží na iPhonu a iPadu.

Co je LazyHabits?

LazyHabits je tracker návyků pro iPhone navržený kolem myšlenky, že máš opravit systém, ne sebe. Místo plánování celého dne ti pomáhá, aby se ujalo pár malých návyků, a dává ti zabudovaný způsob, jak je upravovat.

Každý návyk dostane den, čas, místo, délku trvání, odměnu a něco, co ho zpříjemní, třeba hudbu nebo podcast. Začínáš se 2 až 3 návyky a aplikace tě varuje, pokud jich přidáš moc a moc brzy. Nové nápady čekají v Backlogu. Můžeš vybrat jeden High Impact Habit, návyk, který spustí řetězovou reakci (třeba pevný čas spánku), a ten přináší body navíc. Body pěstují tvého Lazy Buddyho od Seed po Mighty Oak. Dny volna jsou zabudované a série počítají jen naplánované dny, takže vynechání nikdy nesmaže body ani úroveň.

Jak si Me+ a LazyHabits stojí ve srovnání?

Me+ je široký plánovač péče o sebe, LazyHabits je úzký systém návyků se smyčkou revize. Tabulka níže je srovnává podle popisů v App Store.

Jak se Master Habit liší od toho, jak Me+ řeší revizi návyků?

Me+ sleduje tvé návyky, náladu a pokrok den po dni. Master Habit v LazyHabits přidává naplánovanou týdenní kontrolu, ve které ohodnotíš každý návyk a přepracuješ ty, které upadají. Sledování říká, co se stalo, revize rozhoduje, co změnit.

Tady se rozpadá spousta plánů návyků. Plánovač plný úkolů péče o sebe vypadá první den skvěle. Ve třetím týdnu pár úkolů potichu přestalo, obvykle proto, že ti nevyhovuje čas, místo je nepohodlné nebo návyk prostě nebaví. Když se na plán nikdo nepodívá, tyhle návyky zmizí, aniž by někdo cokoli rozhodl.

LazyHabits to dívání zautomatizuje. Svému Master Habit dáš den, čas a místo, třeba neděle v 18:00 u šálku čaje, a aplikace revizi provede:

1. Podívej se, jak pravidelný byl každý návyk tento týden.
2. Ohodnoť u každého návyku, jak tě baví, od 1 do 5 hvězdiček.
3. Zapiš, jak ses cítil, svou největší výhru a co udělat jinak.
4. Změň, co nefunguje: čas, místo, spojení nebo odměnu.
5. Naplánuj další týden a nápad z Backlogu přidej, jen když se ti současné návyky zdají snadné.

Ta smyčka má dobrý důvod. U Lally a kol. (2009) trvalo, než se nové návyky staly automatickými, medián 66 dní, s velkým rozptylem mezi lidmi, a vynechání jednoho dne proces nezkazilo. Záleží na opakování ve stabilním, příjemném kontextu a týdenní doladění drží kontext v pořádku. Naše otázky pro týdenní revizi si můžeš půjčit do jakékoli aplikace.

Sledování nálady v Me+ je tu opravdu užitečné: pokud používáš obě, historie nálady může rovnou napájet tvé zamyšlení v Master Habit.

Kdo by měl zvolit Me+?

Zvol Me+, pokud chceš plánovač, který zformuje celý tvůj den kolem péče o sebe. Hodí se ti, pokud:

• Máš rád strukturovaný denní rozvrh s ranními a večerními rutinami
• Sledování nálady je pro tebe důležité
• Líbí se ti návrhy podle osobnosti, jako je test MBTI
• Chceš přizpůsobit návyky barvami a ikonami
• Vedle iPhonu používáš iPad

Kdo by měl zvolit LazyHabits?

Zvol LazyHabits, pokud tě velké plány už přemohly. Hodí se ti, pokud:

• S návyky teprve začínáš a chceš začít se 2 nebo 3 malými (viz naše aplikace na návyky pro začátečníky)
• Chceš jasný týdenní okamžik na úpravu návyků místo začínání od nuly
• Vynechané dny v tobě budí výčitky a chceš klidný způsob, jak zvládnout vynechaný den
• Máš rád hravé odměny jako body a rostoucí Lazy Buddy
• Dáváš přednost levnějšímu plánu Pro nebo plánu zdarma se 3 návyky

Jak přejít z Me+ na LazyHabits, nebo používat obě?

Vyber ze své rutiny v Me+ 2 nebo 3 nejdůležitější návyky, přenes je do LazyHabits a nejdřív si naplánuj Master Habit. Všechno ostatní může počkat v Backlogu.

1. Podívej se na svůj pokrok v Me+ a poznamenej si, které návyky jsi opravdu udržel.
2. Vyber 2 nebo 3 a jeden označ jako High Impact Habit.
3. Udělej každý tak malý, aby šel splnit i ve špatný den (zkus pravidlo dvou minut).
4. Dej každému návyku v LazyHabits den, čas, místo a odměnu.
5. Naplánuj Master Habit na pevný týdenní termín.
6. Všechny další nápady na rutiny přesuň do Backlogu.

Používat obě je také snadné. Me+ si nech jako denní plánovač a deník nálady a LazyHabits nech sledovat nejdůležitější návyky a vést týdenní revizi. Nesleduj stejný návyk v obou aplikacích. Další možnosti najdeš ve srovnání Fabulous vs LazyHabits nebo v přehledu nejlepších aplikací na návyky.