Me+ чи LazyHabits: планувальник рутини чи система звичок?

Що таке Me+ Lifestyle Routine?

Me+ Lifestyle Routine це застосунок для турботи про себе, який поєднує планувальник щоденної рутини, трекер звичок і трекер настрою та прогресу. Його робить Enerjoy Pte. Ltd., а опис в App Store відкривається рядком, який приписують Арістотелю: «Ми є те, що постійно робимо».

Згідно зі сторінкою в App Store, Me+ дає змогу:

• Створювати власні щоденні й ранкові рутини
• Відстежувати план турботи про себе, щоденні звички, настрій і прогрес
• Ставити нагадування в щоденному планувальнику для списку справ
• Читати інформацію про звички й рутини, засновану на дослідженнях
• Пройти тест MBTI, щоб знайти придатні рутини та звички
• Налаштовувати звички власними іконками й кольорами

Me+ можна завантажити безкоштовно. Функції VIP потребують підписки з автопродовженням, в американському App Store її вказано як $9.99 на місяць або $39.99 на рік. Працює на iPhone та iPad.

Що таке LazyHabits?

LazyHabits це трекер звичок для iPhone, збудований на ідеї, що треба лагодити систему, а не себе. Замість планування всього дня він допомагає закріпити кілька маленьких звичок і дає вбудований спосіб їх коригувати.

Кожна звичка має день, час, місце, тривалість, винагороду і те, що робить її приємною, наприклад музику чи подкаст. Ви починаєте з 2 або 3 звичок, і застосунок попереджає, якщо ви додаєте забагато зарано. Нові ідеї чекають у Backlog. Можна обрати одну High Impact Habit, звичку, що запускає ланцюгову реакцію (наприклад, фіксований час відходу до сну), яка приносить додаткові бали. Бали ростять вашого Lazy Buddy від Seed до Mighty Oak. Дні відпочинку вбудовані, а серії рахують лише заплановані дні, тож пропуск ніколи не стирає бали чи рівень.

Чим відрізняються Me+ і LazyHabits?

Me+ широкий планувальник турботи про себе; LazyHabits вузька система звичок із циклом огляду. Таблиця нижче порівнює їх за сторінками застосунків в App Store.

Чим Master Habit відрізняється від того, як Me+ допомагає переглядати звички?

Me+ відстежує звички, настрій і прогрес день за днем; Master Habit у LazyHabits додає заплановану щотижневу перевірку, де ви оцінюєте кожну звичку і переробляєте ті, що вислизають. Відстеження каже, що сталося, а огляд вирішує, що змінити.

Саме тут руйнуються багато планів звичок. Планувальник, повний завдань із турботи про себе, виглядає чудово в перший день. До третього тижня кілька завдань тихо перестають виконуватися, зазвичай бо час не пасує, місце незручне чи звичка просто неприємна. Якщо на план ніхто не дивиться, ці звички зникають, а рішення так ніхто й не ухвалив.

LazyHabits робить цей погляд автоматичним. Ви задаєте Master Habit день, час і місце, наприклад неділя о 18:00 з чашкою чаю, а застосунок веде огляд:

1. Подивіться, наскільки регулярною була кожна звичка цього тижня.
2. Оцініть задоволення від 1 до 5 зірок для кожної звички.
3. Запишіть, як ви почувалися, найбільшу перемогу і що зробити інакше.
4. Змініть те, що не працює: час, місце, поєднання чи винагороду.
5. Сплануйте наступний тиждень і додавайте ідею з Backlog, лише коли поточні звички даються легко.

У цього циклу є вагомі підстави. У Lally et al. (2009) нові звички ставали автоматичними в середньому через 66 днів, з великим розкидом між людьми, а один пропущений день процес не псував. Важливе повторення в стабільному, приємному контексті, і щотижневе налаштування зберігає контекст придатним. Наші запитання для щотижневого огляду можна використовувати в будь-якому застосунку.

Відстеження настрою в Me+ тут справді корисне: якщо ви користуєтеся обома, історія настрою може напряму знадобитися в рефлексії Master Habit.

Кому обрати Me+?

Обирайте Me+, якщо вам потрібен планувальник, що вибудовує весь день навколо турботи про себе. Він вам підходить, якщо:

• Вам подобається структурований щоденний розклад з ранковою та вечірньою рутинами
• Для вас важливе відстеження настрою
• Вам подобаються рекомендації за типом особистості, наприклад тест MBTI
• Ви хочете налаштовувати звички кольорами й іконками
• Ви користуєтеся iPad разом з iPhone

Кому обрати LazyHabits?

Обирайте LazyHabits, якщо великі плани раніше вас пригнічували. Він вам підходить, якщо:

• Ви новачок у звичках і хочете почати з 2 або 3 маленьких (дивіться наш застосунок звичок для початківців)
• Вам потрібен зрозумілий щотижневий момент для коригування звичок замість того, щоб починати заново
• Пропущені дні викликають у вас почуття провини, і вам потрібен спокійний спосіб пережити пропущений день
• Вам подобаються грайливі винагороди на кшталт балів і Lazy Buddy, що росте
• Ви віддаєте перевагу дешевшому плану Pro або безкоштовному плану з 3 звичками

Як перейти з Me+ на LazyHabits або користуватися обома?

Виберіть 2 або 3 найважливіші звички з вашої рутини в Me+, перенесіть їх у LazyHabits і спершу налаштуйте Master Habit. Усе інше зачекає в Backlog.

1. Подивіться на прогрес у Me+ і відзначте, які звички ви справді зберегли.
2. Виберіть 2 або 3 і позначте одну як High Impact Habit.
3. Зробіть кожну достатньо маленькою для поганого дня (спробуйте правило двох хвилин).
4. Задайте кожній звичці в LazyHabits день, час, місце й винагороду.
5. Призначте Master Habit на фіксований щотижневий слот.
6. Усі інші ідеї рутини перенесіть у Backlog.

Користуватися обома теж просто. Залиште Me+ для щоденного планувальника й журналу настрою, а LazyHabits нехай відстежує основні звички й проводить щотижневий огляд. Не відстежуйте одну звичку в обох застосунках. Інші варіанти: Fabulous чи LazyHabits або найкращі трекери звичок.