Me+ vs LazyHabits: planer rutyn czy system nawyków?

Czym jest Me+ Lifestyle Routine?

Me+ Lifestyle Routine to aplikacja self-care, która łączy planer codziennych rutyn, tracker nawyków oraz tracker nastroju i postępów. Tworzy ją Enerjoy Pte. Ltd., a jej opis w App Store otwiera zdanie przypisywane Arystotelesowi: „Jesteśmy tym, co wielokrotnie robimy”.

Według opisu w App Store Me+ pozwala:

• Tworzyć własne rutyny dzienne i poranne
• Śledzić plan self-care, codzienne nawyki, nastrój i postępy
• Ustawiać przypomnienia w planerze dnia do listy zadań
• Czytać oparte na dowodach informacje o dbaniu o siebie, nawykach i rutynach
• Wykonać test MBTI, by znaleźć rutyny i nawyki, które ci pasują
• Personalizować nawyki własnymi ikonami i kolorami

Me+ można pobrać za darmo. Funkcje VIP wymagają automatycznie odnawianej subskrypcji, w amerykańskim App Store podanej jako 9,99 USD miesięcznie lub 39,99 USD rocznie. Działa na iPhonie i iPadzie.

Czym jest LazyHabits?

LazyHabits to tracker nawyków na iPhone'a zaprojektowany wokół idei, że masz naprawiać system, a nie siebie. Zamiast planować cały dzień, pomaga utrwalić kilka małych nawyków i daje wbudowany sposób ich poprawiania.

Każdy nawyk dostaje dzień, porę, miejsce, czas trwania, nagrodę i coś, co go uprzyjemnia, np. muzykę lub podcast. Zaczynasz od 2 do 3 nawyków, a aplikacja ostrzega, jeśli dodasz za dużo za szybko. Nowe pomysły czekają w Backlogu. Możesz wybrać jeden High Impact Habit, nawyk, który uruchamia reakcję łańcuchową (np. stała pora snu), co daje dodatkowe punkty. Punkty rozwijają twojego Lazy Buddy od Seed do Mighty Oak. Dni przerwy są wbudowane, a serie liczą tylko zaplanowane dni, więc opuszczenie nigdy nie kasuje punktów ani poziomu.

Jak wypadają Me+ i LazyHabits w porównaniu?

Me+ to szeroki planer self-care, a LazyHabits to wąski system nawyków z pętlą przeglądu. Poniższa tabela porównuje je na podstawie opisów w App Store.

Jak Master Habit wypada na tle przeglądania nawyków w Me+?

Me+ śledzi twoje nawyki, nastrój i postępy dzień po dniu. Master Habit w LazyHabits dodaje zaplanowany cotygodniowy przegląd, w którym oceniasz każdy nawyk i przeprojektowujesz te, które się osuwają. Śledzenie mówi, co się stało, a przegląd decyduje, co zmienić.

Tu sypie się wiele planów nawyków. Planer pełen zadań self-care wygląda świetnie pierwszego dnia. W trzecim tygodniu kilka zadań po cichu przestaje być robionych, zwykle dlatego, że pora ci nie odpowiada, miejsce jest niewygodne albo nawyk po prostu nie sprawia przyjemności. Jeśli nikt nie spojrzy na plan, te nawyki znikają, a nikt nie podjął decyzji.

LazyHabits automatyzuje to patrzenie. Dajesz swojemu Master Habit dzień, porę i miejsce, np. niedziela o 18:00 przy filiżance herbaty, a aplikacja prowadzi przegląd:

1. Zobacz, jak regularny był każdy nawyk w tym tygodniu.
2. Oceń przyjemność od 1 do 5 gwiazdek dla każdego nawyku.
3. Zapisz, jak się czułeś, swoją największą wygraną i co zrobić inaczej.
4. Zmień to, co nie działa: porę, miejsce, połączenie lub nagrodę.
5. Zaplanuj kolejny tydzień, dodając pomysł z Backlogu tylko wtedy, gdy obecne nawyki wydają się łatwe.

Ta pętla ma dobry powód. U Lally i in. (2009) nowe nawyki stawały się automatyczne po medianie 66 dni, przy dużym rozrzucie między ludźmi, a opuszczenie jednego dnia nie psuło procesu. Liczy się powtarzanie w stabilnym, przyjemnym kontekście, a cotygodniowe poprawki trzymają kontekst w dobrym stanie. Nasze pytania do cotygodniowego przeglądu możesz pożyczyć do dowolnej aplikacji.

Śledzenie nastroju w Me+ jest tu naprawdę przydatne: jeśli używasz obu aplikacji, historia nastroju może prosto zasilić twoją refleksję w Master Habit.

Kto powinien wybrać Me+?

Wybierz Me+, jeśli chcesz planera, który ukształtuje cały twój dzień wokół dbania o siebie. Pasuje ci, jeśli:

• Lubisz uporządkowany plan dnia z rutynami porannymi i wieczornymi
• Śledzenie nastroju jest dla ciebie ważne
• Podobają ci się sugestie oparte na osobowości, jak test MBTI
• Chcesz personalizować nawyki kolorami i ikonami
• Używasz iPada oprócz iPhone'a

Kto powinien wybrać LazyHabits?

Wybierz LazyHabits, jeśli wielkie plany już cię przytłoczyły. Pasuje ci, jeśli:

• Dopiero zaczynasz z nawykami i chcesz zacząć od 2 lub 3 małych (zobacz naszą aplikację do nawyków dla początkujących)
• Chcesz mieć jasny cotygodniowy moment na poprawianie nawyków zamiast zaczynania od nowa
• Opuszczone dni budzą w tobie poczucie winy i chcesz spokojnego sposobu na opuszczony dzień
• Lubisz zabawne nagrody, jak punkty i rosnący Lazy Buddy
• Wolisz tańszy plan Pro albo darmowy plan z 3 nawykami

Jak przejść z Me+ na LazyHabits albo używać obu?

Wybierz z rutyny w Me+ 2 lub 3 najważniejsze nawyki, przenieś je do LazyHabits i najpierw zaplanuj Master Habit. Wszystko inne może poczekać w Backlogu.

1. Przejrzyj swoje postępy w Me+ i zanotuj, które nawyki naprawdę utrzymałeś.
2. Wybierz 2 lub 3 i jeden oznacz jako High Impact Habit.
3. Zrób każdy na tyle małym, by dało się go wykonać w zły dzień (spróbuj zasady dwóch minut).
4. Dla każdego nawyku ustaw w LazyHabits dzień, porę, miejsce i nagrodę.
5. Zaplanuj Master Habit na stały cotygodniowy termin.
6. Wszystkie inne pomysły na rutyny przenieś do Backlogu.

Używanie obu jest też proste. Zostaw Me+ jako planer dnia i dziennik nastroju, a LazyHabits niech śledzi kluczowe nawyki i prowadzi cotygodniowy przegląd. Unikaj śledzenia tego samego nawyku w obu aplikacjach. Inne opcje znajdziesz w porównaniu Fabulous vs LazyHabits albo w zestawieniu najlepszych aplikacji do nawyków.