Me+ vs LazyHabits: Rutineplanlægger eller vanesystem?

Hvad er Me+ Lifestyle Routine?

Me+ Lifestyle Routine er en selvomsorgsapp, der kombinerer en daglig rutineplanlægger, en vanetracker og en tracker til humør og fremskridt. Den er lavet af Enerjoy Pte. Ltd. og åbner sin beskrivelse i App Store med en linje tilskrevet Aristoteles: »We are what we repeatedly do.«

Ifølge beskrivelsen i App Store lader Me+ dig:

• Oprette dine egne daglige rutiner og morgenrutiner
• Tracke din selvomsorgsplan, daglige vaner, dit humør og dine fremskridt
• Sætte påmindelser i din dagsplanlægger til din to-do-liste
• Læse evidensbaseret information om selvomsorg, vaner og rutiner
• Tage en MBTI-test for at finde rutiner og vaner, der passer til dig
• Tilpasse vaner med dine egne ikoner og farver

Me+ er gratis at downloade. VIP-funktionerne kræver et abonnement, der fornyes automatisk, angivet i den amerikanske App Store til $9.99 om måneden eller $39.99 om året. Den kører på iPhone og iPad.

Hvad er LazyHabits?

LazyHabits er en vanetracker til iPhone designet ud fra idéen om, at du skal rette systemet, ikke dig selv. I stedet for at planlægge hele din dag hjælper den dig med at få nogle få små vaner til at sidde fast og giver dig en indbygget måde at justere dem på.

Hver vane får en dag, et tidspunkt, et sted, en varighed, en belønning og noget, der gør den behagelig, som musik eller en podcast. Du starter med 2 til 3 vaner, og appen advarer dig, hvis du tilføjer for mange for hurtigt. Nye idéer venter i Backlog. Du kan vælge én High Impact Habit, vanen der starter en kædereaktion (som en fast sengetid), og som giver ekstra point. Point får din Lazy Buddy til at vokse fra Seed til Mighty Oak. Pausedage er indbygget, og streaks tæller kun planlagte dage, så en glemt dag aldrig sletter dine point eller dit niveau.

Hvordan klarer Me+ og LazyHabits sig mod hinanden?

Me+ er en bred selvomsorgsplanlægger; LazyHabits er et smalt vanesystem med en evalueringsrutine. Tabellen herunder sammenligner dem ud fra hver apps beskrivelse i App Store.

Hvordan adskiller Master Habit sig fra den måde, Me+ håndterer evaluering af vaner på?

Me+ tracker dine vaner, dit humør og dine fremskridt dag for dag; Master Habit i LazyHabits tilføjer et planlagt ugentligt tjek, hvor du bedømmer hver vane og omdesigner dem, der glider. Tracking fortæller dig, hvad der skete, mens evalueringen beslutter, hvad der skal ændres.

Det er her, mange vaneplaner falder fra hinanden. En planlægger fuld af selvomsorgsopgaver ser flot ud på dag ét. I uge tre er et par opgaver stille gået i stå, som regel fordi tidspunktet ikke passer dig, stedet er upraktisk, eller vanen simpelthen ikke er behagelig. Kigger ingen på planen, forsvinder de vaner, uden at der nogensinde bliver truffet en beslutning.

LazyHabits gør det at kigge automatisk. Du giver din Master Habit en dag, et tidspunkt og et sted, for eksempel søndag kl. 18 med en kop te, og appen guider evalueringen:

1. Se, hvor regelmæssig hver vane var i denne uge.
2. Bedøm glæden fra 1 til 5 stjerner for hver vane.
3. Notér, hvordan du havde det, din største sejr og hvad du vil gøre anderledes.
4. Ændr det, der ikke virker: tidspunktet, stedet, hvad du kobler den med, eller belønningen.
5. Planlæg næste uge, og tilføj kun en idé fra Backlog, når dine nuværende vaner føles lette.

Der er god grund til denne rutine. I Lally et al. (2009) tog det en median på 66 dage, før nye vaner blev automatiske, med stor spredning mellem personer, og en enkelt glemt dag ødelagde ikke processen. Gentagelse i en stabil, behagelig sammenhæng er det, der tæller, og en ugentlig justering holder sammenhængen rigtig. Du kan låne vores spørgsmål til ugentlig evaluering til enhver app.

Humørtrackingen i Me+ er virkelig nyttig her: bruger du begge, kan din humørhistorik gå direkte ind i din refleksion ved Master Habit.

Hvem skal vælge Me+?

Vælg Me+, hvis du vil have en planlægger, der former hele din dag omkring selvomsorg. Den passer til dig, hvis:

• Du kan lide et struktureret dagligt skema med morgen- og aftenrutiner
• Humørtracking er vigtigt for dig
• Du nyder personlighedsbaserede forslag som en MBTI-test
• Du vil tilpasse vaner med farver og ikoner
• Du bruger en iPad ud over en iPhone

Hvem skal vælge LazyHabits?

Vælg LazyHabits, hvis store planer har overvældet dig før. Den passer til dig, hvis:

• Du er ny med vaner og vil starte med 2 eller 3 små (se vores vaneapp for begyndere)
• Du vil have et klart ugentligt øjeblik til at justere vaner i stedet for at starte forfra
• Glemte dage giver dig dårlig samvittighed, og du vil have en rolig måde at håndtere en glemt dag på
• Du kan lide legende belønninger som point og en Lazy Buddy, der vokser
• Du foretrækker en billigere Pro-plan eller den gratis plan med 3 vaner

Hvordan skifter jeg fra Me+ til LazyHabits, eller bruger begge?

Vælg de 2 eller 3 vaner fra din Me+-rutine, der betyder mest, flyt dem til LazyHabits, og planlæg din Master Habit først. Alt andet kan vente i Backlog.

1. Se på dine fremskridt i Me+, og notér, hvilke vaner du faktisk holdt fast i.
2. Vælg 2 eller 3, og markér én som din High Impact Habit.
3. Gør hver af dem lille nok til en dårlig dag (prøv to-minutters-reglen).
4. Giv hver vane en dag, et tidspunkt, et sted og en belønning i LazyHabits.
5. Planlæg din Master Habit til et fast ugentligt tidspunkt.
6. Flyt alle andre rutineidéer over i Backlog.

Det er også let at bruge begge. Behold Me+ til din dagsplanlægger og humørlog, og lad LazyHabits tracke kernevanerne og køre den ugentlige evaluering. Undgå at tracke den samme vane i begge apps. Andre muligheder finder du i Fabulous vs LazyHabits eller de bedste vanetracker-apps.