Me+ vs LazyHabits: rutintervező vagy szokásrendszer?

Mi a Me+ Lifestyle Routine?

A Me+ Lifestyle Routine egy önápoló app, amely napi rutintervezőt, szokáskövetőt és hangulat- és haladáskövetőt egyesít. Az Enerjoy Pte. Ltd. készíti, és az App Store-leírását egy Arisztotelésznek tulajdonított sorral nyitja: „Az vagyunk, amit ismételten teszünk.”

Az App Store-leírása szerint a Me+ lehetővé teszi, hogy:

• Saját napi és reggeli rutinokat hozz létre
• Kövesd az önápolási tervedet, a napi szokásaidat, a hangulatodat és a haladásodat
• Emlékeztetőket állíts be a napi tervezőben a teendőlistádhoz
• Bizonyítékokon alapuló önápolási információkat olvass szokásokról és rutinokról
• MBTI-tesztet tölts ki, hogy megtaláld a hozzád illő rutinokat és szokásokat
• Saját ikonokkal és színekkel szabd testre a szokásokat

A Me+ ingyenesen letölthető. A VIP funkciókhoz automatikusan megújuló előfizetés kell, amelyet az USA App Store havi $9.99-ként vagy évi $39.99-ként tüntet fel. iPhone-on és iPaden fut.

Mi a LazyHabits?

A LazyHabits egy iPhone-os szokáskövető, amely arra az ötletre épül, hogy a rendszert javítsd, ne magadat. Az egész napod megtervezése helyett abban segít, hogy néhány apró szokás megmaradjon, és beépített módot ad az igazításukra.

Minden szokás kap napot, időpontot, helyet, időtartamot, jutalmat és valamit, ami élvezetessé teszi, például zenét vagy podcastot. 2-3 szokással kezdesz, és az app figyelmeztet, ha túl korán túl sokat adnál hozzá. Az új ötletek a Backlogban várnak. Kiválaszthatsz egy High Impact Habitet, azt a szokást, amely láncreakciót indít el (például egy fix lefekvési idő), és extra pontot ér. A pontok a Lazy Buddyt a Seed szakaszból a Mighty Oak szakaszig növesztik. A pihenőnapok be vannak építve, a sorozatok csak a betervezett napokat számolják, így egy kihagyás sosem törli a pontjaidat vagy a szintedet.

Hogyan viszonyul egymáshoz a Me+ és a LazyHabits?

A Me+ egy széles körű önápoló tervező; a LazyHabits egy szűk szokásrendszer áttekintési körrel. Az alábbi táblázat az egyes appok App Store-leírása alapján hasonlítja össze őket.

Hogyan viszonyul a Master Habit ahhoz, ahogy a Me+ a szokások átnézését kezeli?

A Me+ napról napra követi a szokásaidat, a hangulatodat és a haladásodat; a LazyHabits Master Habitje egy ütemezett heti átnézést ad hozzá, ahol értékeled az egyes szokásokat, és újratervezed a csúszókat. A követés megmondja, mi történt, az áttekintés pedig eldönti, min változtass.

Itt omlik össze sok szokásterv. Egy önápolási feladatokkal teli tervező az első napon remekül néz ki. A harmadik hétre néhány feladat csendben abbamarad, általában mert az időpont nem megfelelő, a hely kényelmetlen, vagy a szokás egyszerűen nem élvezetes. Ha senki nem néz rá a tervre, ezek a szokások úgy tűnnek el, hogy közben döntés sem született.

A LazyHabits automatikussá teszi a ránézést. Adsz a Master Habitednek egy napot, időpontot és helyet, például vasárnap este 6-ot egy csésze tea mellett, és az app végigvezeti az áttekintést:

1. Nézd meg, mennyire volt rendszeres minden szokás ezen a héten.
2. Értékeld az élvezetet 1-től 5 csillagig szokásonként.
3. Jegyezd fel, hogyan érezted magad, mi volt a legnagyobb győzelmed, és mit csinálnál másképp.
4. Változtasd meg, ami nem működik: az időpontot, a helyet, a párosítást vagy a jutalmat.
5. Tervezd meg a következő hetet, és csak akkor adj hozzá egy Backlog-ötletet, ha a jelenlegi szokásaid könnyűnek tűnnek.

Jó oka van ennek a körnek. Lally és munkatársai (2009) kutatásában az új szokások medián 66 nap alatt váltak automatikussá, az emberek között nagy szórással, és egyetlen kihagyott nap nem tette tönkre a folyamatot. A stabil, kellemes környezetben való ismétlés számít, és egy heti finomhangolás helyesen tartja a környezetet. A heti áttekintő kérdéseinket bármelyik appban használhatod.

A Me+ hangulatkövetése itt valóban hasznos: ha mindkettőt használod, a hangulattörténeted egyenesen betáplálható a Master Habit önreflexiódba.

Kinek érdemes a Me+-t választania?

Válaszd a Me+-t, ha olyan tervezőt szeretnél, amely az egész napodat az önápolás köré szervezi. Akkor illik hozzád, ha:

• Szereted a strukturált napi ütemtervet reggeli és esti rutinokkal
• A hangulatkövetés fontos neked
• Élvezed a személyiségalapú javaslatokat, például egy MBTI-tesztet
• Színekkel és ikonokkal szeretnéd testreszabni a szokásokat
• iPhone mellett iPadet is használsz

Kinek érdemes a LazyHabitst választania?

Válaszd a LazyHabitst, ha a nagy tervek már elnyomtak korábban. Akkor illik hozzád, ha:

• Új vagy a szokások világában, és 2-3 apró szokással szeretnél kezdeni (lásd: szokásapp kezdőknek)
• Egy világos heti alkalmat szeretnél a szokások igazítására az újrakezdés helyett
• A kihagyott napok bűntudatot keltenek benned, és nyugodt módot szeretnél egy kihagyott nap kezelésére
• Szereted a játékos jutalmakat, mint a pontok és egy növekvő Lazy Buddy
• Olcsóbb Pro csomagot, vagy a 3 szokásos ingyenes csomagot részesíted előnyben

Hogyan váltsak a Me+-ról a LazyHabitsre, vagy használjam mindkettőt?

Válaszd ki a Me+ rutinodból azt a 2-3 szokást, ami a legfontosabb, vidd át a LazyHabitsbe, és előbb ütemezd be a Master Habitedet. Minden más várhat a Backlogban.

1. Nézd meg a Me+ haladásodat, és jegyezd fel, mely szokásokat tartottad meg ténylegesen.
2. Válassz ki 2-3-at, és egyet jelölj meg High Impact Habitként.
3. Tedd mindegyiket elég aprává egy rossz napra (próbáld ki a kétperces szabályt).
4. Adj minden szokásnak napot, időpontot, helyet és jutalmat a LazyHabitsben.
5. Ütemezd be a Master Habitedet egy fix heti időpontra.
6. Minden más rutinötletet tegyél a Backlogba.

Mindkettő használata is könnyű. A Me+-t tartsd meg a napi tervezőnek és hangulatnaplónak, a LazyHabits pedig kövesse az alapszokásokat, és vigye a heti áttekintést. Ugyanazt a szokást ne kövesd mindkét appban. További lehetőségekért nézd meg a Fabulous vs LazyHabits vagy a legjobb szokáskövető appok cikket.