Me+ बनाम LazyHabits: रूटीन प्लानर या हैबिट सिस्टम?

Me+ Lifestyle Routine क्या है?

Me+ Lifestyle Routine एक सेल्फ-केयर ऐप है जो डेली रूटीन प्लानर, हैबिट ट्रैकर और मूड व प्रगति ट्रैकर को जोड़ता है। इसे Enerjoy Pte. Ltd. ने बनाया है और इसका App Store विवरण Aristotle के नाम से एक पंक्ति से शुरू होता है: “We are what we repeatedly do.”

इसकी App Store लिस्टिंग के अनुसार, Me+ आपको ये करने देता है:

• अपने रोज़ और सुबह के रूटीन बनाना
• अपना सेल्फ-केयर प्लान, रोज़ की आदतें, मूड और प्रगति ट्रैक करना
• अपने डेली प्लानर में to-do लिस्ट के लिए रिमाइंडर सेट करना
• आदतों और रूटीन पर प्रमाण-आधारित सेल्फ-केयर जानकारी पढ़ना
• अपने लिए सही रूटीन और आदतें खोजने के लिए MBTI टेस्ट देना
• आदतों को अपने आइकन और रंगों से कस्टमाइज़ करना

Me+ डाउनलोड करने के लिए मुफ़्त है। इसके VIP फीचर्स के लिए ऑटो-रिन्यू होने वाला सब्सक्रिप्शन चाहिए, जो अमेरिकी App Store में $9.99 प्रति महीना या $39.99 प्रति साल बताया गया है। यह iPhone और iPad पर चलता है।

LazyHabits क्या है?

LazyHabits एक iPhone हैबिट ट्रैकर है जो इस विचार पर बना है कि आपको खुद को नहीं, सिस्टम को सुधारना चाहिए। पूरा दिन प्लान करने के बजाय, यह कुछ छोटी आदतों को टिकाने में मदद करता है और उन्हें बदलने का बिल्ट-इन तरीका देता है।

हर आदत को एक दिन, समय, जगह, अवधि, इनाम और उसे मज़ेदार बनाने वाली चीज़ मिलती है, जैसे संगीत या पॉडकास्ट। आप 2 से 3 आदतों से शुरू करते हैं, और बहुत जल्दी बहुत सारी जोड़ने पर ऐप चेतावनी देता है। नए आइडिया Backlog में इंतज़ार करते हैं। आप एक High Impact Habit चुन सकते हैं, यानी वह आदत जो चेन रिएक्शन शुरू करती है (जैसे तय सोने का समय), और इससे अतिरिक्त पॉइंट्स मिलते हैं। पॉइंट्स आपके Lazy Buddy को Seed से Mighty Oak तक बढ़ाते हैं। ब्रेक डे पहले से शामिल हैं, और स्ट्रीक सिर्फ शेड्यूल किए दिन गिनती है, इसलिए एक चूक आपके पॉइंट्स या लेवल को कभी नहीं मिटाती।

Me+ और LazyHabits की तुलना कैसी है?

Me+ एक व्यापक सेल्फ-केयर प्लानर है; LazyHabits रिव्यू लूप वाला सीमित हैबिट सिस्टम है। नीचे की टेबल दोनों ऐप की App Store लिस्टिंग के आधार पर तुलना करती है।

Master Habit की तुलना Me+ के आदतों के रिव्यू से कैसे होती है?

Me+ आपकी आदतें, मूड और प्रगति दिन-ब-दिन ट्रैक करता है; LazyHabits का Master Habit एक तय साप्ताहिक चेक-इन जोड़ता है जिसमें आप हर आदत को रेटिंग देते हैं और फिसल रही आदतों को नए सिरे से डिज़ाइन करते हैं। ट्रैकिंग बताती है कि क्या हुआ, जबकि रिव्यू तय करता है कि क्या बदलना है।

यहीं कई हैबिट प्लान बिखर जाते हैं। सेल्फ-केयर टास्क से भरा प्लानर पहले दिन शानदार लगता है। तीसरे हफ्ते तक कुछ टास्क चुपचाप रुक चुके होते हैं, आमतौर पर इसलिए कि समय आपको सूट नहीं करता, जगह असुविधाजनक है या आदत में मज़ा नहीं है। अगर कोई प्लान को देखता नहीं, तो वे आदतें बिना कोई फैसला लिए गायब हो जाती हैं।

LazyHabits देखने को अपने आप होने वाला बना देता है। आप अपनी Master Habit को एक दिन, समय और जगह देते हैं, जैसे रविवार शाम 6 बजे चाय के कप के साथ, और ऐप रिव्यू में आपका मार्गदर्शन करता है:

1. देखें कि इस हफ्ते हर आदत कितनी नियमित रही।
2. हर आदत के आनंद को 1 से 5 स्टार दें।
3. लिखें कि कैसा लगा, सबसे बड़ी जीत क्या रही और आगे क्या अलग करेंगे।
4. जो काम नहीं कर रहा उसे बदलें: समय, जगह, किसके साथ जोड़ा है या इनाम।
5. अगला हफ्ता प्लान करें, और Backlog का कोई आइडिया तभी जोड़ें जब आपकी मौजूदा आदतें आसान लगें।

इस लूप की ठोस वजह है। Lally et al. (2009) में नई आदतों को अपने आप होने में औसतन (median) 66 दिन लगे, लोगों के बीच बड़े फर्क के साथ, और एक दिन छूटने से प्रक्रिया नहीं बिगड़ी। मायने रखता है एक स्थिर, सुखद माहौल में दोहराव, और साप्ताहिक ट्यून-अप माहौल को सही रखता है। आप हमारे साप्ताहिक रिव्यू के सवाल किसी भी ऐप में इस्तेमाल कर सकते हैं।

Me+ की मूड ट्रैकिंग यहाँ सच में उपयोगी है: अगर आप दोनों इस्तेमाल करते हैं, तो आपका मूड इतिहास सीधे आपके Master Habit चिंतन में काम आ सकता है।

Me+ किसे चुनना चाहिए?

Me+ चुनें अगर आप ऐसा प्लानर चाहते हैं जो आपका पूरा दिन सेल्फ-केयर के आसपास ढाले। यह आपके लिए ठीक है अगर:

• आपको सुबह और शाम के रूटीन वाला व्यवस्थित डेली शेड्यूल पसंद है
• मूड ट्रैकिंग आपके लिए अहम है
• आपको MBTI टेस्ट जैसे व्यक्तित्व पर आधारित सुझाव पसंद हैं
• आप आदतों को रंगों और आइकन से कस्टमाइज़ करना चाहते हैं
• आप iPhone के साथ iPad भी इस्तेमाल करते हैं

LazyHabits किसे चुनना चाहिए?

LazyHabits चुनें अगर बड़े प्लान पहले आप पर भारी पड़ चुके हैं। यह आपके लिए ठीक है अगर:

• आप आदतों में नए हैं और 2 या 3 छोटी आदतों से शुरू करना चाहते हैं (हमारा शुरुआती लोगों के लिए हैबिट ऐप देखें)
• आप आदतें बदलने के लिए एक साफ़ साप्ताहिक पल चाहते हैं, दोबारा शुरू करने के बजाय
• छूटे दिन आपको गिल्ट देते हैं, और आप छूटे दिन से निपटने का शांत तरीका चाहते हैं
• आपको पॉइंट्स और बढ़ते Lazy Buddy जैसे मज़ेदार इनाम पसंद हैं
• आप सस्ता Pro प्लान पसंद करते हैं, या 3 आदतों वाला फ्री प्लान

Me+ से LazyHabits पर कैसे जाऊं, या दोनों कैसे इस्तेमाल करूं?

अपने Me+ रूटीन से 2 या 3 सबसे ज़रूरी आदतें चुनें, उन्हें LazyHabits में ले जाएं और सबसे पहले अपनी Master Habit शेड्यूल करें। बाकी सब Backlog में इंतज़ार कर सकता है।

1. अपनी Me+ प्रगति देखें और ध्यान दें कि आपने सच में कौन सी आदतें निभाईं।
2. 2 या 3 चुनें, और एक को अपनी High Impact Habit बनाएं।
3. हर एक को इतना छोटा बनाएं कि खराब दिन में भी हो सके (दो मिनट का नियम आज़माएं)।
4. LazyHabits में हर आदत को दिन, समय, जगह और इनाम दें।
5. अपनी Master Habit को हर हफ्ते के एक तय स्लॉट में शेड्यूल करें।
6. रूटीन के बाकी सभी आइडिया Backlog में डालें।

दोनों इस्तेमाल करना भी आसान है। रोज़ के प्लानर और मूड लॉग के लिए Me+ रखें, और मुख्य आदतें ट्रैक करने व साप्ताहिक रिव्यू चलाने के लिए LazyHabits। एक ही आदत को दोनों ऐप में ट्रैक करने से बचें। और विकल्पों के लिए Fabulous बनाम LazyHabits या सबसे अच्छे हैबिट ट्रैकर ऐप देखें।