比較
Me+ vs LazyHabits：作息規劃還是習慣系統？
Me+ Lifestyle Routine 和 LazyHabits 都能幫你養成日常習慣，但出發點不同。Me+ 是一款自我關懷規劃工具，幫你安排好一整天並記錄心情。LazyHabits 讓你的清單保持極小，並給你一個每週檢查來修正不奏效的地方。
快速解答
如果你想要一款色彩豐富的每日作息規劃工具，有自我關懷模板、心情記錄和基於 MBTI 的起點，就選 Me+。如果你想從 2 到 3 個微習慣開始，再加上調整它們的每週 Master Habit 回顧，就選 LazyHabits。Me+ 規劃你的一整天；LazyHabits 打磨少數幾個習慣。
Me+ Lifestyle Routine 是什麼？
Me+ Lifestyle Routine 是一款自我關懷 App，集每日作息規劃、習慣追蹤以及心情和進度記錄於一體。它由 Enerjoy Pte. Ltd. 開發，App Store 描述開頭引用了一句據稱出自亞里士多德的話：「我們反覆做的事，造就了我們。」
根據它在 App Store 的介紹，Me+ 可以讓你：
- 建立自己的每日作息和晨間作息
- 記錄你的自我關懷計畫、日常習慣、心情和進度
- 在每日計畫中為待辦清單設定提醒
- 閱讀關於習慣和作息的循證自我關懷知識
- 做一個 MBTI 測試，找到適合你的作息和習慣
- 用自己的圖示和顏色自定義習慣
Me+ 可免費下載。它的 VIP 功能需要自動續期訂閱，美國 App Store 列出的價格為每月 9.99 美元或每年 39.99 美元。它支援 iPhone 和 iPad。
LazyHabits 是什麼？
LazyHabits 是一款 iPhone 習慣追蹤 App，圍繞「修正系統，而不是修正自己」這個理念設計。它不規劃你的一整天，而是幫你讓幾個小習慣固定下來，並給你一種內建的方式來調整它們。
每個習慣都有日子、時間、地點、時長、獎勵，以及讓它更有趣的東西，例如音樂或Podcast。你從 2 到 3 個習慣開始，如果你過早新增太多習慣，App 會提醒你。新想法先放在 Backlog 裡。你可以選一個 High Impact Habit，也就是引發連鎖反應的習慣（例如固定的睡覺時間），它會獲得額外積分。積分讓你的 Lazy Buddy 從 Seed 長成 Mighty Oak。休息日是內建的，連續紀錄只計算安排好的日子，所以漏掉一次永遠不會抹掉你的積分或等級。
Me+ 和 LazyHabits 有什麼區別？
Me+ 是一款覆蓋面廣的自我關懷規劃工具；LazyHabits 是一個範圍窄、帶回顧迴圈的習慣系統。下表根據兩款 App 在 App Store 的介紹進行比較。
| Me+ Lifestyle Routine | LazyHabits | |
|---|---|---|
| 思路 | 每日作息規劃、自我關懷日程和心情記錄 | 幾個微習慣加每週回顧系統 |
| 免費方案 | 可免費下載；VIP 功能需要訂閱 | 免費方案最多 3 個習慣，含全部核心功能 |
| 每週回顧機制 | 心情和進度記錄；沒有介紹專門的習慣回顧 | Master Habit：帶評分和調整的定時檢查 |
| 漏掉與連續紀錄 | 介紹頁中未詳細說明 | 連續紀錄只算安排好的日子；積分永遠不會被扣掉 |
| 遊戲化 | 顏色、圖示、慶祝進步 | 積分、等級、稱號和 Lazy Buddy |
| 平臺 | iPhone、iPad | iPhone |
| 收費模式 | VIP：在美國每月 9.99 美元或每年 39.99 美元 | Pro：在美國每週 0.99 美元或每年 24.99 美元 |
| 最適合 | 規劃完整的自我關懷日程並記錄心情 | 想要少數幾個持久習慣的新手 |
Master Habit 和 Me+ 的習慣回顧方式相例如何？
Me+ 一天天地記錄你的習慣、心情和進度；LazyHabits 的 Master Habit 則增加了一個定時的每週檢查，你會在其中給每個習慣評分，並重新設計那些正在滑落的習慣。記錄告訴你發生了什麼，回顧決定要改什麼。
很多習慣計畫正是在這裡崩潰的。一份塞滿自我關懷任務的計畫，在第一天看起來很棒。到了第三週，有幾項任務已經悄悄停了，通常是因為時間不適合你、地點不方便，或者習慣本身就不愉快。如果沒人去看這份計畫，這些習慣就會在沒有任何決定的情況下消失。
LazyHabits 讓「去看」變成自動的。你給 Master Habit 設定日子、時間和地點，例如週日下午 6 點配一杯茶，App 會引導你完成回顧：
- 看看每個習慣這周的持續性如何。
- 給每個習慣的愉悅度打 1 到 5 顆星。
- 記下你的感受、最大的收穫，以及下次要怎麼做。
- 修改不奏效的地方：時間、地點、搭配的事情或獎勵。
- 規劃下一週，只有在現有習慣感覺輕鬆時，才加上一個 Backlog 裡的想法。
這個迴圈有充分的理由。在 Lally 等人（2009 年）的研究中，新習慣變成自動的中位時間是 66 天，個體差異很大，而且漏掉一天並沒有毀掉這個過程。真正重要的是在穩定、愉快的情境中重複，而每週一次的微調能讓情境保持合適。你可以把我們的每週回顧問題拿到任何 App 裡用。
在這一點上，Me+ 的心情記錄確實很有用：如果你兩個都用，你的心情歷史可以直接用在 Master Habit 的反思中。
誰應該選擇 Me+？
如果你想要一款圍繞自我關懷安排整天的規劃工具，就選 Me+。以下情況它適合你：
- 你喜歡有晨間和晚間作息的結構化每日日程
- 心情記錄對你很重要
- 你喜歡基於性格的建議，例如 MBTI 測試
- 你想用顏色和圖示自定義習慣
- 除了 iPhone，你還在用 iPad
誰應該選擇 LazyHabits？
如果宏大的計畫曾經讓你不堪重負，就選 LazyHabits。以下情況它適合你：
- 你剛開始養成習慣，想從 2 到 3 個微習慣做起（見我們的新手習慣追蹤 App）
- 你想要每週一個明確的時刻來調整習慣，而不是從頭再來
- 漏掉的日子讓你內疚，你想要一種從容應對漏掉一天的方法
- 你喜歡積分和不斷成長的 Lazy Buddy 這類好玩的獎勵
- 你更喜歡更便宜的 Pro 方案，或者可設 3 個習慣的免費方案
如何從 Me+ 換到 LazyHabits，或者兩者一起用？
從你的 Me+ 作息中挑出最重要的 2 到 3 個習慣，搬到 LazyHabits，並先安排好你的 Master Habit。其他的都可以在 Backlog 裡等著。
- 看看你在 Me+ 裡的進度，記下你真正堅持下來的是哪些習慣。
- 選 2 到 3 個，並把其中一個標記為 High Impact Habit。
- 把每個習慣縮小到狀態不好的日子也能做到（試試兩分鐘法則）。
- 在 LazyHabits 中為每個習慣設定日子、時間、地點和獎勵。
- 把你的 Master Habit 安排在每週固定的時段。
- 把其他所有作息想法都移到 Backlog。
兩者一起用也很簡單。保留 Me+ 作為每日計畫和心情日誌，讓 LazyHabits 追蹤核心習慣並進行每週回顧。避免在兩個 App 裡追蹤同一個習慣。想看其他選擇，可以讀 Fabulous 與 LazyHabits 比較或最好用的習慣追蹤 App。
常見問題
Me+ 免費嗎？
Me+ 可免費下載，但它的 VIP 功能需要訂閱。美國 App Store 的介紹列出的價格為每月 9.99 美元或每年 39.99 美元。
Me+ 有像 Master Habit 這樣的每週回顧嗎？
根據它在 App Store 的介紹，沒有作為專門功能。Me+ 每天記錄習慣、心情和進度，而 LazyHabits 的 Master Habit 是一個定時的每週檢查，你會在其中給每個習慣評分並修改不奏效的地方。
可以同時用 Me+ 和 LazyHabits 嗎？
可以。把 Me+ 當作每日計畫和心情記錄工具，用 LazyHabits 管理兩三個核心習慣和 Master Habit 回顧。每個習慣只在一個 App 裡追蹤。
有什麼好的 Me+ 替代 App？
如果你想要更簡單的開始，LazyHabits 是不錯的 Me+ 替代選擇。你從 2 到 3 個微習慣開始，獲得引導式的每週回顧，免費方案最多包含 3 個習慣。
Me+ 適合新手嗎？
對於喜歡用模板規劃一天的新手，Me+ 可能適合。如果一整套作息讓你覺得太多，在 LazyHabits 裡從兩個小習慣開始是更溫和的第一步。
LazyHabits 像 Me+ 一樣記錄心情嗎？
不是以每日心情日誌的形式。LazyHabits 會在每次習慣回顧時問你的感受，並讓你給每個習慣的愉悅度打 1 到 5 顆星。
想試試嗎？看看 LazyHabits 能怎麼幫你： 新手習慣追蹤 App