Me+ vs LazyHabits: πλάνο ρουτίνας ή σύστημα συνηθειών;

Τι είναι το Me+ Lifestyle Routine;

Το Me+ Lifestyle Routine είναι μια εφαρμογή αυτοφροντίδας που συνδυάζει καθημερινό προγραμματιστή ρουτίνας, εργαλείο καταγραφής συνηθειών και εργαλείο καταγραφής διάθεσης και προόδου. Το φτιάχνει η Enerjoy Pte. Ltd. και ανοίγει την περιγραφή της στο App Store με μια φράση που αποδίδεται στον Αριστοτέλη: «Είμαστε αυτό που επαναλαμβάνουμε συνεχώς».

Σύμφωνα με την περιγραφή του στο App Store, το Me+ σε αφήνει να:

• Δημιουργείς τις δικές σου καθημερινές και πρωινές ρουτίνες
• Παρακολουθείς το πλάνο αυτοφροντίδας, τις καθημερινές συνήθειες, τη διάθεση και την πρόοδό σου
• Ορίζεις υπενθυμίσεις στον καθημερινό προγραμματιστή για τη λίστα εργασιών σου
• Διαβάζεις τεκμηριωμένες πληροφορίες αυτοφροντίδας για συνήθειες και ρουτίνες
• Κάνεις ένα τεστ MBTI για να βρεις ρουτίνες και συνήθειες που σου ταιριάζουν
• Προσαρμόζεις τις συνήθειες με δικά σου εικονίδια και χρώματα

Το Me+ κατεβαίνει δωρεάν. Οι λειτουργίες VIP θέλουν συνδρομή με αυτόματη ανανέωση, που στο App Store των ΗΠΑ αναγράφεται $9.99 τον μήνα ή $39.99 τον χρόνο. Τρέχει σε iPhone και iPad.

Τι είναι το LazyHabits;

Το LazyHabits είναι μια εφαρμογή παρακολούθησης συνηθειών για iPhone σχεδιασμένη γύρω από την ιδέα ότι πρέπει να διορθώνεις το σύστημα, όχι τον εαυτό σου. Αντί να σχεδιάζει όλη τη μέρα σου, σε βοηθά να κολλήσουν λίγες μικρές συνήθειες και σου δίνει ενσωματωμένο τρόπο να τις προσαρμόζεις.

Κάθε συνήθεια παίρνει μέρα, ώρα, τόπο, διάρκεια, ανταμοιβή και κάτι που την κάνει ευχάριστη, όπως μουσική ή podcast. Ξεκινάς με 2 έως 3 συνήθειες, και η εφαρμογή σε προειδοποιεί αν προσθέσεις πάρα πολλές πολύ νωρίς. Οι νέες ιδέες περιμένουν στο Backlog. Μπορείς να διαλέξεις ένα High Impact Habit, τη συνήθεια που ξεκινά αλυσιδωτή αντίδραση (όπως μια σταθερή ώρα ύπνου), που δίνει επιπλέον πόντους. Οι πόντοι μεγαλώνουν τον Lazy Buddy από Seed σε Mighty Oak. Οι ημέρες ξεκούρασης είναι ενσωματωμένες και τα σερί μετράνε μόνο προγραμματισμένες μέρες, οπότε μια παράλειψη δεν σβήνει ποτέ τους πόντους ή το επίπεδό σου.

Πώς συγκρίνονται το Me+ και το LazyHabits;

Το Me+ είναι ένα ευρύ πλάνο αυτοφροντίδας· το LazyHabits είναι ένα στενό σύστημα συνηθειών με κύκλο ανασκόπησης. Ο παρακάτω πίνακας τα συγκρίνει με βάση την περιγραφή της καθεμιάς στο App Store.

Πώς συγκρίνεται το Master Habit με τον τρόπο που το Me+ χειρίζεται την ανασκόπηση;

Το Me+ καταγράφει τις συνήθειες, τη διάθεση και την πρόοδό σου μέρα με τη μέρα· το Master Habit του LazyHabits προσθέτει ένα προγραμματισμένο εβδομαδιαίο check-in όπου βαθμολογείς κάθε συνήθεια και επανασχεδιάζεις όσες γλιστράνε. Η καταγραφή σου λέει τι συνέβη, ενώ η ανασκόπηση αποφασίζει τι θα αλλάξει.

Εδώ καταρρέουν πολλά πλάνα συνηθειών. Ένας προγραμματιστής γεμάτος εργασίες αυτοφροντίδας φαίνεται υπέροχος την πρώτη μέρα. Την τρίτη εβδομάδα, μερικές εργασίες έχουν σταματήσει αθόρυβα, συνήθως επειδή η ώρα δεν σου ταιριάζει, ο τόπος είναι άβολος ή η συνήθεια απλώς δεν είναι ευχάριστη. Αν κανείς δεν κοιτάξει το πλάνο, αυτές οι συνήθειες εξαφανίζονται χωρίς να παρθεί ποτέ απόφαση.

Το LazyHabits κάνει το κοίταγμα αυτόματο. Δίνεις στο Master Habit σου μέρα, ώρα και τόπο, για παράδειγμα Κυριακή στις 6 το απόγευμα με ένα φλιτζάνι τσάι, και η εφαρμογή καθοδηγεί την ανασκόπηση:

1. Δες πόσο σταθερή ήταν κάθε συνήθεια αυτή την εβδομάδα.
2. Βαθμολόγησε την απόλαυση από 1 έως 5 αστέρια ανά συνήθεια.
3. Σημείωσε πώς ένιωσες, τη μεγαλύτερη νίκη σου και τι θα έκανες διαφορετικά.
4. Άλλαξε ό,τι δεν δουλεύει: την ώρα, τον τόπο, τον συνδυασμό ή την ανταμοιβή.
5. Σχεδίασε την επόμενη εβδομάδα, προσθέτοντας μια ιδέα από το Backlog μόνο όταν οι τωρινές σου συνήθειες μοιάζουν εύκολες.

Υπάρχει καλός λόγος για αυτόν τον κύκλο. Στη μελέτη των Lally κ.ά. (2009), οι νέες συνήθειες χρειάστηκαν κατά διάμεσο 66 μέρες για να γίνουν αυτόματες, με μεγάλη διασπορά ανάμεσα στους ανθρώπους, και μία χαμένη μέρα δεν χάλασε τη διαδικασία. Μετράει η επανάληψη σε σταθερό, ευχάριστο πλαίσιο, και ένα εβδομαδιαίο κούρδισμα κρατά το πλαίσιο σωστό. Μπορείς να δανειστείς τις ερωτήσεις εβδομαδιαίας ανασκόπησης για οποιαδήποτε εφαρμογή.

Η καταγραφή διάθεσης του Me+ είναι πραγματικά χρήσιμη εδώ: αν χρησιμοποιείς και τα δύο, το ιστορικό διάθεσής σου μπορεί να τροφοδοτήσει κατευθείαν τον αναστοχασμό του Master Habit.

Ποιος να διαλέξει το Me+;

Διάλεξε το Me+ αν θέλεις έναν προγραμματιστή που οργανώνει όλη τη μέρα σου γύρω από την αυτοφροντίδα. Σου ταιριάζει αν:

• Σου αρέσει ένα δομημένο καθημερινό πρόγραμμα με πρωινές και βραδινές ρουτίνες
• Η καταγραφή διάθεσης είναι σημαντική για σένα
• Απολαμβάνεις προτάσεις βασισμένες στην προσωπικότητα, όπως ένα τεστ MBTI
• Θέλεις να προσαρμόζεις τις συνήθειες με χρώματα και εικονίδια
• Χρησιμοποιείς iPad εκτός από iPhone

Ποιος να διαλέξει το LazyHabits;

Διάλεξε το LazyHabits αν τα μεγάλα σχέδια σε έχουν κουράσει στο παρελθόν. Σου ταιριάζει αν:

• Είσαι καινούργιος στις συνήθειες και θέλεις να ξεκινήσεις με 2 ή 3 μικρές (δες την εφαρμογή συνηθειών για αρχάριους)
• Θέλεις μια καθαρή εβδομαδιαία στιγμή για να προσαρμόζεις συνήθειες αντί να ξαναρχίζεις
• Οι χαμένες μέρες σου προκαλούν ενοχές και θέλεις έναν ήρεμο τρόπο να αντιμετωπίζεις μια χαμένη μέρα
• Σου αρέσουν οι παιχνιδιάρικες ανταμοιβές όπως οι πόντοι και ένας Lazy Buddy που μεγαλώνει
• Προτιμάς φθηνότερο πακέτο Pro, ή το δωρεάν πρόγραμμα με 3 συνήθειες

Πώς περνάω από το Me+ στο LazyHabits ή χρησιμοποιώ και τα δύο;

Διάλεξε τις 2 ή 3 συνήθειες από τη ρουτίνα σου στο Me+ που μετράνε περισσότερο, μετέφερέ τες στο LazyHabits και προγραμμάτισε πρώτα το Master Habit σου. Όλα τα υπόλοιπα μπορούν να περιμένουν στο Backlog.

1. Κοίτα την πρόοδό σου στο Me+ και σημείωσε ποιες συνήθειες πραγματικά κράτησες.
2. Διάλεξε 2 ή 3 και όρισε μία ως High Impact Habit.
3. Κάνε καθεμία αρκετά μικρή για μια κακή μέρα (δοκίμασε τον κανόνα των δύο λεπτών).
4. Δώσε σε κάθε συνήθεια μέρα, ώρα, τόπο και ανταμοιβή στο LazyHabits.
5. Προγραμμάτισε το Master Habit σου σε σταθερή εβδομαδιαία ώρα.
6. Μετακίνησε κάθε άλλη ιδέα ρουτίνας στο Backlog.

Η χρήση και των δύο είναι επίσης εύκολη. Κράτα το Me+ για τον καθημερινό σου προγραμματιστή και το ημερολόγιο διάθεσης, και άσε το LazyHabits να καταγράφει τις βασικές συνήθειες και να τρέχει την εβδομαδιαία ανασκόπηση. Απόφυγε να καταγράφεις την ίδια συνήθεια και στις δύο εφαρμογές. Για άλλες επιλογές, δες το Fabulous vs LazyHabits ή τις καλύτερες εφαρμογές συνηθειών.