Me+ กับ LazyHabits: ตัววางกิจวัตรหรือระบบนิสัย?

Me+ Lifestyle Routine คืออะไร?

Me+ Lifestyle Routine เป็นแอปดูแลใจที่รวมตัววางกิจวัตรรายวัน ตัวติดตามนิสัย และตัวติดตามอารมณ์และความคืบหน้าเข้าด้วยกัน สร้างโดย Enerjoy Pte. Ltd. และเปิดคำอธิบายบน App Store ด้วยประโยคที่อ้างถึงอริสโตเติลว่า “เราคือสิ่งที่เราทำซ้ำ ๆ”

ตามหน้า App Store Me+ ให้คุณ:

• สร้างกิจวัตรรายวันและยามเช้าของคุณเอง
• ติดตามแผนดูแลใจ นิสัยรายวัน อารมณ์ และความคืบหน้า
• ตั้งการเตือนในตารางรายวันสำหรับรายการสิ่งที่ต้องทำ
• อ่านข้อมูลดูแลใจที่อิงหลักฐานเกี่ยวกับนิสัยและกิจวัตร
• ทำแบบทดสอบ MBTI เพื่อหากิจวัตรและนิสัยที่เหมาะกับคุณ
• ปรับแต่งนิสัยด้วยไอคอนและสีของคุณเอง

Me+ ดาวน์โหลดได้ฟรี ฟีเจอร์ VIP ต้องใช้การสมัครสมาชิกแบบต่ออายุอัตโนมัติ ซึ่งระบุใน App Store สหรัฐฯ ที่ $9.99 ต่อเดือน หรือ $39.99 ต่อปี ใช้ได้บน iPhone และ iPad

LazyHabits คืออะไร?

LazyHabits เป็นแอปติดตามนิสัยบน iPhone ที่ออกแบบรอบแนวคิดว่าคุณควรแก้ที่ระบบ ไม่ใช่แก้ที่ตัวคุณ แทนที่จะวางแผนทั้งวัน มันช่วยให้คุณทำนิสัยเล็ก ๆ ไม่กี่ข้อให้ติด และให้วิธีในตัวสำหรับปรับมัน

ทุกนิสัยมีวัน เวลา สถานที่ ระยะเวลา รางวัล และบางอย่างที่ทำให้สนุก เช่น เพลงหรือพอดแคสต์ คุณเริ่มด้วย 2 ถึง 3 นิสัย และแอปเตือนถ้าคุณเพิ่มมากเกินไปเร็วเกินไป ไอเดียใหม่รอใน Backlog คุณเลือก High Impact Habit ได้หนึ่งข้อ คือนิสัยที่จุดปฏิกิริยาลูกโซ่ (เช่น เวลาเข้านอนที่แน่นอน) ซึ่งได้คะแนนพิเศษ คะแนนทำให้ Lazy Buddy เติบโตจาก Seed เป็น Mighty Oak มีวันพักในตัว และสตรีคนับเฉพาะวันที่ตั้งไว้ การพลาดจึงไม่เคยลบคะแนนหรือเลเวลของคุณ

Me+ กับ LazyHabits เปรียบเทียบกันอย่างไร?

Me+ เป็นตัววางแผนดูแลใจแบบกว้าง LazyHabits เป็นระบบนิสัยแบบแคบที่มีรอบการทบทวน ตารางด้านล่างเปรียบเทียบโดยอิงหน้า App Store ของแต่ละแอป

Master Habit ต่างจากวิธีที่ Me+ จัดการการทบทวนนิสัยอย่างไร?

Me+ ติดตามนิสัย อารมณ์ และความคืบหน้าของคุณวันต่อวัน Master Habit ของ LazyHabits เพิ่มการเช็กอินรายสัปดาห์ตามตารางที่คุณให้คะแนนแต่ละนิสัยและออกแบบใหม่สำหรับนิสัยที่กำลังหลุด การติดตามบอกว่าเกิดอะไรขึ้น ส่วนการทบทวนตัดสินว่าจะเปลี่ยนอะไร

นี่คือจุดที่แผนนิสัยหลายแผนพังลง ตัววางแผนที่เต็มไปด้วยงานดูแลใจดูเยี่ยมในวันแรก พอถึงสัปดาห์ที่สาม หลายงานก็หยุดไปเงียบ ๆ มักเพราะเวลาไม่เหมาะกับคุณ สถานที่ไม่สะดวก หรือนิสัยนั้นไม่สนุก ถ้าไม่มีใครดูแผน นิสัยเหล่านั้นก็หายไปโดยไม่เคยมีการตัดสินใจ

LazyHabits ทำให้การมองเป็นไปโดยอัตโนมัติ คุณกำหนดวัน เวลา และสถานที่ให้ Master Habit เช่น วันอาทิตย์ 6 โมงเย็นกับชาหนึ่งถ้วย และแอปนำการทบทวน:

1. ดูว่าแต่ละนิสัยสม่ำเสมอแค่ไหนในสัปดาห์นี้
2. ให้คะแนนความสนุก 1 ถึง 5 ดาวต่อนิสัย
3. จดว่ารู้สึกอย่างไร ชัยชนะที่ใหญ่ที่สุด และสิ่งที่จะทำต่างออกไป
4. เปลี่ยนสิ่งที่ไม่เวิร์ก: เวลา สถานที่ สิ่งที่จับคู่ หรือรางวัล
5. วางแผนสัปดาห์หน้า เพิ่มไอเดียจาก Backlog ก็ต่อเมื่อนิสัยปัจจุบันรู้สึกง่ายแล้ว

วงจรนี้มีเหตุผลดี ใน Lally และคณะ (2009) นิสัยใหม่ใช้เวลามัธยฐาน 66 วันจึงเป็นอัตโนมัติ โดยแต่ละคนต่างกันมาก และการพลาดหนึ่งวันไม่ทำลายกระบวนการ การทำซ้ำในบริบทที่คงที่และน่าอยู่คือสิ่งสำคัญ และการปรับจูนรายสัปดาห์รักษาบริบทให้ถูกต้อง คุณยืม คำถามทบทวนรายสัปดาห์ ของเราไปใช้กับแอปไหนก็ได้

การติดตามอารมณ์ของ Me+ มีประโยชน์จริงตรงนี้: ถ้าคุณใช้ทั้งสอง ประวัติอารมณ์ของคุณป้อนตรงเข้าสู่การไตร่ตรอง Master Habit ได้เลย

ใครควรเลือก Me+?

เลือก Me+ ถ้าคุณอยากได้ตัววางแผนที่จัดรูปทั้งวันรอบการดูแลใจ มันเหมาะกับคุณถ้า:

• คุณชอบตารางรายวันที่มีโครงสร้างพร้อมกิจวัตรเช้าและเย็น
• การติดตามอารมณ์สำคัญกับคุณ
• คุณสนุกกับคำแนะนำตามบุคลิก เช่น แบบทดสอบ MBTI
• คุณอยากปรับแต่งนิสัยด้วยสีและไอคอน
• คุณใช้ iPad ด้วยนอกจาก iPhone

ใครควรเลือก LazyHabits?

เลือก LazyHabits ถ้าแผนใหญ่ ๆ เคยทำให้คุณท่วมท้น มันเหมาะกับคุณถ้า:

• คุณเพิ่งเริ่มกับนิสัยและอยากเริ่มด้วย 2 หรือ 3 นิสัยเล็ก ๆ (ดู แอปนิสัยสำหรับมือใหม่ ของเรา)
• คุณอยากได้ช่วงเวลารายสัปดาห์ที่ชัดเจนเพื่อปรับนิสัยแทนที่จะเริ่มใหม่
• วันที่พลาดทำให้คุณรู้สึกผิด และคุณอยากได้ วิธีสงบ ๆ ในการรับมือวันที่พลาด
• คุณชอบรางวัลขี้เล่นอย่างคะแนนและ Lazy Buddy ที่เติบโต
• คุณชอบแผน Pro ที่ถูกกว่า หรือแผนฟรี 3 นิสัย

จะย้ายจาก Me+ มา LazyHabits หรือใช้ทั้งสองแอปได้อย่างไร?

เลือก 2 หรือ 3 นิสัยจากกิจวัตร Me+ ของคุณที่สำคัญที่สุด ย้ายมา LazyHabits และตั้งเวลา Master Habit ก่อน อย่างอื่นรอใน Backlog ได้

1. ดูความคืบหน้าใน Me+ ของคุณและจดนิสัยที่คุณทำได้จริง
2. เลือก 2 หรือ 3 ข้อ และทำเครื่องหมายหนึ่งข้อเป็น High Impact Habit ของคุณ
3. ทำแต่ละข้อให้เล็กพอสำหรับวันที่แย่ (ลองกฎสองนาที)
4. ให้แต่ละนิสัยมีวัน เวลา สถานที่ และรางวัลใน LazyHabits
5. ตั้งเวลา Master Habit ในช่วงเวลาคงที่ของสัปดาห์
6. ย้ายไอเดียกิจวัตรอื่นทั้งหมดไปไว้ใน Backlog

ใช้ทั้งสองก็ง่ายเช่นกัน เก็บ Me+ ไว้สำหรับตารางรายวันและบันทึกอารมณ์ และให้ LazyHabits ติดตามนิสัยหลักและทำการทบทวนรายสัปดาห์ หลีกเลี่ยงการติดตามนิสัยเดียวกันในทั้งสองแอป สำหรับตัวเลือกอื่น ดู Fabulous กับ LazyHabits หรือ แอปติดตามนิสัยที่ดีที่สุด