Me+ или LazyHabits: планировщик рутины или система привычек?

Что такое Me+ Lifestyle Routine?

Me+ Lifestyle Routine это приложение для заботы о себе, которое объединяет планировщик ежедневной рутины, трекер привычек и трекер настроения и прогресса. Его делает Enerjoy Pte. Ltd., а описание в App Store открывается строкой, приписываемой Аристотелю: «Мы то, что мы постоянно делаем».

Согласно странице в App Store, Me+ позволяет:

• Создавать собственные ежедневные и утренние рутины
• Отслеживать план заботы о себе, ежедневные привычки, настроение и прогресс
• Ставить напоминания в ежедневном планировщике для списка дел
• Читать основанную на исследованиях информацию о привычках и рутинах
• Пройти тест MBTI, чтобы найти подходящие рутины и привычки
• Настраивать привычки своими иконками и цветами

Me+ можно скачать бесплатно. Функции VIP требуют подписки с автопродлением, в американском App Store она указана как $9.99 в месяц или $39.99 в год. Работает на iPhone и iPad.

Что такое LazyHabits?

LazyHabits это трекер привычек для iPhone, построенный на идее, что нужно чинить систему, а не себя. Вместо планирования всего дня он помогает закрепить несколько маленьких привычек и даёт встроенный способ их корректировать.

У каждой привычки есть день, время, место, продолжительность, награда и то, что делает её приятной, например музыка или подкаст. Вы начинаете с 2 или 3 привычек, и приложение предупреждает, если вы добавляете слишком много слишком рано. Новые идеи ждут в Backlog. Можно выбрать одну High Impact Habit, привычку, запускающую цепную реакцию (например, фиксированное время отхода ко сну), которая приносит дополнительные очки. Очки растят вашего Lazy Buddy от Seed до Mighty Oak. Дни отдыха встроены, а серии считают только запланированные дни, так что пропуск никогда не стирает очки или уровень.

Чем отличаются Me+ и LazyHabits?

Me+ широкий планировщик заботы о себе; LazyHabits узкая система привычек с циклом обзора. Таблица ниже сравнивает их по страницам приложений в App Store.

Чем Master Habit отличается от того, как Me+ помогает пересматривать привычки?

Me+ отслеживает привычки, настроение и прогресс день за днём; Master Habit в LazyHabits добавляет запланированную еженедельную проверку, где вы оцениваете каждую привычку и переделываете те, что ускользают. Отслеживание говорит, что произошло, а обзор решает, что изменить.

Именно здесь рушатся многие планы привычек. Планировщик, полный задач по заботе о себе, выглядит прекрасно в первый день. К третьей неделе несколько задач тихо перестают выполняться, обычно потому что время не подходит, место неудобно или привычка просто неприятна. Если на план никто не смотрит, эти привычки исчезают, а решения так никто и не принял.

LazyHabits делает этот взгляд автоматическим. Вы задаёте Master Habit день, время и место, например воскресенье в 18:00 с чашкой чая, а приложение ведёт обзор:

1. Посмотрите, насколько регулярной была каждая привычка на этой неделе.
2. Оцените удовольствие от 1 до 5 звёзд для каждой привычки.
3. Запишите, как вы себя чувствовали, главную победу и что сделать иначе.
4. Поменяйте то, что не работает: время, место, сочетание или награду.
5. Спланируйте следующую неделю и добавляйте идею из Backlog, только когда текущие привычки даются легко.

У этого цикла есть веские основания. У Lally et al. (2009) новые привычки становились автоматическими в среднем через 66 дней, с большим разбросом между людьми, а один пропущенный день процесс не портил. Важно повторение в стабильном, приятном контексте, и еженедельная настройка сохраняет контекст подходящим. Наши вопросы для еженедельного обзора можно использовать в любом приложении.

Отслеживание настроения в Me+ здесь действительно полезно: если вы пользуетесь обоими, история настроения может напрямую пригодиться в рефлексии Master Habit.

Кому выбрать Me+?

Выбирайте Me+, если вам нужен планировщик, который выстраивает весь день вокруг заботы о себе. Он вам подходит, если:

• Вам нравится структурированное ежедневное расписание с утренней и вечерней рутинами
• Для вас важно отслеживание настроения
• Вам нравятся рекомендации по типу личности, например тест MBTI
• Вы хотите настраивать привычки цветами и иконками
• Вы пользуетесь iPad вместе с iPhone

Кому выбрать LazyHabits?

Выбирайте LazyHabits, если большие планы раньше вас подавляли. Он вам подходит, если:

• Вы новичок в привычках и хотите начать с 2 или 3 маленьких (смотрите наше приложение привычек для начинающих)
• Вам нужен понятный еженедельный момент для корректировки привычек вместо того, чтобы начинать заново
• Пропущенные дни вызывают у вас чувство вины, и вам нужен спокойный способ пережить пропущенный день
• Вам нравятся игривые награды вроде очков и растущего Lazy Buddy
• Вы предпочитаете более дешёвый план Pro или бесплатный план с 3 привычками

Как перейти с Me+ на LazyHabits или пользоваться обоими?

Выберите 2 или 3 самые важные привычки из вашей рутины в Me+, перенесите их в LazyHabits и сначала настройте Master Habit. Всё остальное подождёт в Backlog.

1. Посмотрите на прогресс в Me+ и отметьте, какие привычки вы действительно сохранили.
2. Выберите 2 или 3 и отметьте одну как High Impact Habit.
3. Сделайте каждую достаточно маленькой для плохого дня (попробуйте правило двух минут).
4. Задайте каждой привычке в LazyHabits день, время, место и награду.
5. Назначьте Master Habit на фиксированный еженедельный слот.
6. Все остальные идеи рутины перенесите в Backlog.

Пользоваться обоими тоже просто. Оставьте Me+ для ежедневного планировщика и журнала настроения, а LazyHabits пусть отслеживает основные привычки и проводит еженедельный обзор. Не отслеживайте одну привычку в обоих приложениях. Другие варианты: Fabulous или LazyHabits или лучшие трекеры привычек.