Me+ và LazyHabits: Lập lịch hay hệ thống thói quen?

Me+ Lifestyle Routine là gì?

Me+ Lifestyle Routine là app tự chăm sóc kết hợp trình lập lịch nếp sinh hoạt hằng ngày, trình theo dõi thói quen và trình theo dõi tâm trạng, tiến độ. App do Enerjoy Pte. Ltd. làm ra và mở đầu mô tả trên App Store bằng một câu được gán cho Aristotle: “Chúng ta là những gì chúng ta lặp đi lặp lại.”

Theo trang App Store, Me+ cho phép bạn:

• Tạo nếp sinh hoạt hằng ngày và buổi sáng của riêng bạn
• Theo dõi kế hoạch tự chăm sóc, thói quen hằng ngày, tâm trạng và tiến độ
• Đặt nhắc nhở trong lịch trình hằng ngày cho danh sách việc cần làm
• Đọc thông tin tự chăm sóc dựa trên bằng chứng về thói quen và nếp sinh hoạt
• Làm bài kiểm tra MBTI để tìm nếp sinh hoạt và thói quen hợp với bạn
• Tùy biến thói quen với biểu tượng và màu sắc của riêng bạn

Me+ tải về miễn phí. Các tính năng VIP cần gói đăng ký tự gia hạn, được niêm yết trên App Store Mỹ ở mức $9.99 mỗi tháng hoặc $39.99 mỗi năm. App chạy trên iPhone và iPad.

LazyHabits là gì?

LazyHabits là app theo dõi thói quen trên iPhone được thiết kế quanh ý tưởng rằng bạn nên sửa hệ thống, không phải sửa bản thân. Thay vì lên kế hoạch cả ngày, app giúp bạn làm vài thói quen nhỏ bám rễ và cho bạn một cách có sẵn để điều chỉnh chúng.

Mỗi thói quen có ngày, giờ, địa điểm, thời lượng, phần thưởng và một thứ làm nó thú vị hơn, như nhạc hay podcast. Bạn bắt đầu với 2 đến 3 thói quen, và app cảnh báo nếu bạn thêm quá nhiều quá sớm. Ý tưởng mới chờ trong Backlog. Bạn có thể chọn một High Impact Habit, thói quen kích hoạt phản ứng dây chuyền (như giờ đi ngủ cố định), giúp bạn được thêm điểm. Điểm làm Lazy Buddy lớn dần từ Seed thành Mighty Oak. Ngày nghỉ có sẵn, và chuỗi ngày chỉ tính ngày đã lên lịch, nên một lần lỡ không bao giờ xóa điểm hay cấp độ của bạn.

Me+ và LazyHabits khác nhau thế nào?

Me+ là app lập lịch tự chăm sóc rộng; LazyHabits là hệ thống thói quen hẹp với vòng xem lại. Bảng dưới so sánh chúng dựa trên trang App Store của mỗi app.

Master Habit khác gì với cách Me+ xử lý việc xem lại thói quen?

Me+ theo dõi thói quen, tâm trạng và tiến độ của bạn từng ngày; Master Habit của LazyHabits thêm một buổi kiểm tra hằng tuần theo lịch, nơi bạn chấm điểm từng thói quen và thiết kế lại những thói quen đang trượt. Theo dõi cho bạn biết điều đã xảy ra, còn buổi xem lại quyết định thay đổi gì.

Đây là chỗ nhiều kế hoạch thói quen đổ vỡ. Một lịch đầy việc tự chăm sóc trông tuyệt vào ngày đầu. Đến tuần thứ ba, vài việc đã lặng lẽ dừng, thường vì giờ không hợp với bạn, địa điểm bất tiện hoặc thói quen đơn giản là không thú vị. Nếu không ai nhìn vào kế hoạch, những thói quen đó biến mất mà chưa từng có quyết định nào được đưa ra.

LazyHabits làm cho việc nhìn lại diễn ra tự động. Bạn cho Master Habit một ngày, giờ và địa điểm, ví dụ Chủ nhật lúc 6 giờ chiều với một tách trà, và app hướng dẫn buổi xem lại:

1. Xem mỗi thói quen đều đặn đến đâu trong tuần này.
2. Chấm độ thích thú từ 1 đến 5 sao cho mỗi thói quen.
3. Ghi lại cảm xúc, chiến thắng lớn nhất và điều nên làm khác đi.
4. Thay đổi những gì chưa ổn: giờ, địa điểm, thứ bạn ghép cùng hoặc phần thưởng.
5. Lên kế hoạch tuần tới, chỉ thêm một ý tưởng từ Backlog khi các thói quen hiện tại đã thấy dễ.

Vòng lặp này có lý do chính đáng. Trong Lally và cộng sự (2009), thói quen mới mất trung vị 66 ngày để trở nên tự động, với biên độ rộng giữa các người, và lỡ một ngày không làm hỏng quá trình. Lặp lại trong một bối cảnh ổn định, dễ chịu mới là điều quan trọng, và một lần chỉnh hằng tuần giữ cho bối cảnh đúng. Bạn có thể mượn câu hỏi xem lại hằng tuần của chúng tôi cho bất kỳ app nào.

Theo dõi tâm trạng của Me+ thật sự hữu ích ở đây: nếu bạn dùng cả hai, lịch sử tâm trạng có thể đi thẳng vào phần suy ngẫm Master Habit của bạn.

Ai nên chọn Me+?

Chọn Me+ nếu bạn muốn một app lập lịch định hình cả ngày xoay quanh việc tự chăm sóc. Nó hợp với bạn nếu:

• Bạn thích lịch trình hằng ngày có cấu trúc với nếp sinh hoạt buổi sáng và buổi tối
• Theo dõi tâm trạng quan trọng với bạn
• Bạn thích gợi ý dựa trên tính cách như bài kiểm tra MBTI
• Bạn muốn tùy biến thói quen với màu sắc và biểu tượng
• Bạn dùng iPad cũng như iPhone

Ai nên chọn LazyHabits?

Chọn LazyHabits nếu những kế hoạch lớn từng làm bạn choáng ngợp. Nó hợp với bạn nếu:

• Bạn mới làm quen với thói quen và muốn bắt đầu với 2 hoặc 3 thói quen nhỏ (xem app thói quen cho người mới bắt đầu của chúng tôi)
• Bạn muốn một thời điểm hằng tuần rõ ràng để điều chỉnh thói quen thay vì bắt đầu lại
• Ngày lỡ khiến bạn thấy tội lỗi, và bạn muốn một cách bình tĩnh để xử lý ngày lỡ
• Bạn thích phần thưởng vui vẻ như điểm và Lazy Buddy lớn dần
• Bạn thích gói Pro rẻ hơn, hoặc gói miễn phí với 3 thói quen

Làm sao chuyển từ Me+ sang LazyHabits, hoặc dùng cả hai?

Chọn 2 hoặc 3 thói quen từ nếp sinh hoạt Me+ của bạn mà quan trọng nhất, chuyển chúng sang LazyHabits và lên lịch Master Habit trước. Mọi thứ khác có thể chờ trong Backlog.

1. Nhìn tiến độ Me+ của bạn và ghi lại những thói quen bạn thật sự giữ được.
2. Chọn 2 hoặc 3 thói quen, và đánh dấu một thói quen là High Impact Habit của bạn.
3. Làm mỗi thói quen đủ nhỏ cho ngày tệ (thử quy tắc hai phút).
4. Cho mỗi thói quen một ngày, giờ, địa điểm và phần thưởng trong LazyHabits.
5. Lên lịch Master Habit vào một khung giờ cố định mỗi tuần.
6. Chuyển mọi ý tưởng nếp sinh hoạt khác vào Backlog.

Dùng cả hai cũng dễ. Giữ Me+ cho lịch trình hằng ngày và nhật ký tâm trạng, và để LazyHabits theo dõi các thói quen cốt lõi và chạy buổi xem lại hằng tuần. Tránh theo dõi cùng một thói quen ở cả hai app. Để biết lựa chọn khác, xem Fabulous và LazyHabits hoặc những app theo dõi thói quen tốt nhất.