对比
Me+ vs LazyHabits：作息规划还是习惯系统？
Me+ Lifestyle Routine 和 LazyHabits 都能帮你养成日常习惯，但出发点不同。Me+ 是一款自我关怀规划工具，帮你安排好一整天并记录心情。LazyHabits 让你的清单保持极小，并给你一个每周检查来修正不奏效的地方。
简要回答
如果你想要一款色彩丰富的每日作息规划工具，有自我关怀模板、心情记录和基于 MBTI 的起点，就选 Me+。如果你想从 2 到 3 个微习惯开始，再加上调整它们的每周 Master Habit 复盘，就选 LazyHabits。Me+ 规划你的一整天；LazyHabits 打磨少数几个习惯。
Me+ Lifestyle Routine 是什么？
Me+ Lifestyle Routine 是一款自我关怀 App，集每日作息规划、习惯打卡以及心情和进度记录于一体。它由 Enerjoy Pte. Ltd. 开发，App Store 描述开头引用了一句据称出自亚里士多德的话：“我们反复做的事，造就了我们。”
根据它在 App Store 的介绍，Me+ 可以让你：
- 创建自己的每日作息和晨间作息
- 记录你的自我关怀计划、日常习惯、心情和进度
- 在每日计划中为待办清单设置提醒
- 阅读关于习惯和作息的循证自我关怀知识
- 做一个 MBTI 测试，找到适合你的作息和习惯
- 用自己的图标和颜色自定义习惯
Me+ 可免费下载。它的 VIP 功能需要自动续期订阅，美国 App Store 列出的价格为每月 9.99 美元或每年 39.99 美元。它支持 iPhone 和 iPad。
LazyHabits 是什么？
LazyHabits 是一款 iPhone 习惯打卡 App，围绕“修正系统，而不是修正自己”这个理念设计。它不规划你的一整天，而是帮你让几个小习惯固定下来，并给你一种内置的方式来调整它们。
每个习惯都有日子、时间、地点、时长、奖励，以及让它更有趣的东西，比如音乐或播客。你从 2 到 3 个习惯开始，如果你过早添加太多习惯，App 会提醒你。新想法先放在 Backlog 里。你可以选一个 High Impact Habit，也就是引发连锁反应的习惯（比如固定的睡觉时间），它会获得额外积分。积分让你的 Lazy Buddy 从 Seed 长成 Mighty Oak。休息日是内置的，连续打卡只计算安排好的日子，所以漏掉一次永远不会抹掉你的积分或等级。
Me+ 和 LazyHabits 有什么区别？
Me+ 是一款覆盖面广的自我关怀规划工具；LazyHabits 是一个范围窄、带复盘循环的习惯系统。下表根据两款 App 在 App Store 的介绍进行对比。
| Me+ Lifestyle Routine | LazyHabits | |
|---|---|---|
| 思路 | 每日作息规划、自我关怀日程和心情记录 | 几个微习惯加每周复盘系统 |
| 免费版 | 可免费下载；VIP 功能需要订阅 | 免费版最多 3 个习惯，含全部核心功能 |
| 每周复盘机制 | 心情和进度记录；没有介绍专门的习惯复盘 | Master Habit：带评分和调整的定时检查 |
| 漏打卡与连续打卡 | 介绍页中未详细说明 | 连续打卡只算安排好的日子；积分永远不会被扣掉 |
| 游戏化 | 颜色、图标、庆祝进步 | 积分、等级、称号和 Lazy Buddy |
| 平台 | iPhone、iPad | iPhone |
| 收费模式 | VIP：在美国每月 9.99 美元或每年 39.99 美元 | Pro：在美国每周 0.99 美元或每年 24.99 美元 |
| 最适合 | 规划完整的自我关怀日程并记录心情 | 想要少数几个持久习惯的新手 |
Master Habit 和 Me+ 的习惯回顾方式相比如何？
Me+ 一天天地记录你的习惯、心情和进度；LazyHabits 的 Master Habit 则增加了一个定时的每周检查，你会在其中给每个习惯评分，并重新设计那些正在滑落的习惯。记录告诉你发生了什么，复盘决定要改什么。
很多习惯计划正是在这里崩溃的。一份塞满自我关怀任务的计划，在第一天看起来很棒。到了第三周，有几项任务已经悄悄停了，通常是因为时间不适合你、地点不方便，或者习惯本身就不愉快。如果没人去看这份计划，这些习惯就会在没有任何决定的情况下消失。
LazyHabits 让“去看”变成自动的。你给 Master Habit 设定日子、时间和地点，比如周日下午 6 点配一杯茶，App 会引导你完成复盘：
- 看看每个习惯这周的持续性如何。
- 给每个习惯的愉悦度打 1 到 5 颗星。
- 记下你的感受、最大的收获，以及下次要怎么做。
- 修改不奏效的地方：时间、地点、搭配的事情或奖励。
- 规划下一周，只有在现有习惯感觉轻松时，才加上一个 Backlog 里的想法。
这个循环有充分的理由。在 Lally 等人（2009 年）的研究中，新习惯变成自动的中位时间是 66 天，个体差异很大，而且漏掉一天并没有毁掉这个过程。真正重要的是在稳定、愉快的情境中重复，而每周一次的微调能让情境保持合适。你可以把我们的每周复盘问题拿到任何 App 里用。
在这一点上，Me+ 的心情记录确实很有用：如果你两个都用，你的心情历史可以直接用在 Master Habit 的反思中。
谁应该选择 Me+？
如果你想要一款围绕自我关怀安排整天的规划工具，就选 Me+。以下情况它适合你：
- 你喜欢有晨间和晚间作息的结构化每日日程
- 心情记录对你很重要
- 你喜欢基于性格的建议，比如 MBTI 测试
- 你想用颜色和图标自定义习惯
- 除了 iPhone，你还在用 iPad
谁应该选择 LazyHabits？
如果宏大的计划曾经让你不堪重负，就选 LazyHabits。以下情况它适合你：
- 你刚开始养成习惯，想从 2 到 3 个微习惯做起（见我们的新手习惯打卡 App）
- 你想要每周一个明确的时刻来调整习惯，而不是从头再来
- 漏掉的日子让你内疚，你想要一种从容应对漏掉一天的方法
- 你喜欢积分和不断成长的 Lazy Buddy 这类好玩的奖励
- 你更喜欢更便宜的 Pro 方案，或者可设 3 个习惯的免费版
如何从 Me+ 换到 LazyHabits，或者两者一起用？
从你的 Me+ 作息中挑出最重要的 2 到 3 个习惯，搬到 LazyHabits，并先安排好你的 Master Habit。其他的都可以在 Backlog 里等着。
- 看看你在 Me+ 里的进度，记下你真正坚持下来的是哪些习惯。
- 选 2 到 3 个，并把其中一个标记为 High Impact Habit。
- 把每个习惯缩小到状态不好的日子也能做到（试试两分钟法则）。
- 在 LazyHabits 中为每个习惯设定日子、时间、地点和奖励。
- 把你的 Master Habit 安排在每周固定的时段。
- 把其他所有作息想法都移到 Backlog。
两者一起用也很简单。保留 Me+ 作为每日计划和心情日志，让 LazyHabits 追踪核心习惯并进行每周复盘。避免在两个 App 里追踪同一个习惯。想看其他选择，可以读 Fabulous 与 LazyHabits 对比或最好用的习惯打卡 App。
常见问题
Me+ 免费吗？
Me+ 可免费下载，但它的 VIP 功能需要订阅。美国 App Store 的介绍列出的价格为每月 9.99 美元或每年 39.99 美元。
Me+ 有像 Master Habit 这样的每周复盘吗？
根据它在 App Store 的介绍，没有作为专门功能。Me+ 每天记录习惯、心情和进度，而 LazyHabits 的 Master Habit 是一个定时的每周检查，你会在其中给每个习惯评分并修改不奏效的地方。
可以同时用 Me+ 和 LazyHabits 吗？
可以。把 Me+ 当作每日计划和心情记录工具，用 LazyHabits 管理两三个核心习惯和 Master Habit 复盘。每个习惯只在一个 App 里追踪。
有什么好的 Me+ 替代 App？
如果你想要更简单的开始，LazyHabits 是不错的 Me+ 替代选择。你从 2 到 3 个微习惯开始，获得引导式的每周复盘，免费版最多包含 3 个习惯。
Me+ 适合新手吗？
对于喜欢用模板规划一天的新手，Me+ 可能适合。如果一整套作息让你觉得太多，在 LazyHabits 里从两个小习惯开始是更温和的第一步。
LazyHabits 像 Me+ 一样记录心情吗？
不是以每日心情日志的形式。LazyHabits 会在每次习惯复盘时问你的感受，并让你给每个习惯的愉悦度打 1 到 5 颗星。
想试试吗？看看 LazyHabits 能怎么帮你： 新手习惯打卡 App