Me+ vs LazyHabits: planejador de rotina ou sistema?

O que é o Me+ Lifestyle Routine?

O Me+ Lifestyle Routine é um app de autocuidado que combina um planejador de rotina diária, um rastreador de hábitos e um rastreador de humor e progresso. Ele é feito pela Enerjoy Pte. Ltd. e abre a descrição na App Store com uma frase atribuída a Aristóteles: "We are what we repeatedly do."

Segundo a página na App Store, o Me+ permite:

• Criar suas próprias rotinas diárias e matinais
• Acompanhar seu plano de autocuidado, hábitos diários, humor e progresso
• Definir lembretes no planejador diário para sua lista de afazeres
• Ler informações de autocuidado baseadas em evidências sobre hábitos e rotinas
• Fazer um teste MBTI para achar rotinas e hábitos que combinam com você
• Personalizar hábitos com seus próprios ícones e cores

O Me+ é grátis para baixar. Os recursos VIP exigem uma assinatura com renovação automática, listada na App Store dos EUA a $9.99 por mês ou $39.99 por ano. Ele roda no iPhone e no iPad.

O que é o LazyHabits?

O LazyHabits é um app de hábitos para iPhone pensado na ideia de que você deve ajustar o sistema, não você. Em vez de planejar o dia inteiro, ele ajuda você a fazer poucos hábitos pequenos pegarem e dá um jeito embutido de ajustá-los.

Cada hábito tem um dia, um horário, um local, uma duração, uma recompensa e algo para torná-lo prazeroso, como música ou um podcast. Você começa com 2 a 3 hábitos, e o app avisa se você adicionar demais cedo demais. Ideias novas esperam no Backlog. Você pode escolher um High Impact Habit, o hábito que dispara uma reação em cadeia (como um horário fixo para dormir), que rende pontos extras. Os pontos fazem seu Lazy Buddy crescer de Seed a Mighty Oak. Os dias de pausa já vêm embutidos, e as sequências contam só os dias agendados, então uma falha nunca apaga seus pontos ou nível.

Como o Me+ e o LazyHabits se comparam?

O Me+ é um planejador amplo de autocuidado; o LazyHabits é um sistema de hábitos enxuto com um ciclo de revisão. A tabela abaixo compara os dois usando a página de cada app na App Store.

Como o Master Habit se compara à forma como o Me+ lida com a revisão de hábitos?

O Me+ acompanha hábitos, humor e progresso dia a dia; o Master Habit do LazyHabits acrescenta um check-in semanal agendado em que você avalia cada hábito e redesenha os que estão escorregando. O acompanhamento diz o que aconteceu, a revisão decide o que mudar.

É aqui que muitos planos de hábitos desmoronam. Um planejador cheio de tarefas de autocuidado fica ótimo no primeiro dia. Na terceira semana, algumas tarefas pararam em silêncio, geralmente porque o horário não combina com você, o local é inconveniente ou o hábito simplesmente não é prazeroso. Se ninguém olha para o plano, esses hábitos desaparecem sem que uma decisão tenha sido tomada.

O LazyHabits torna o olhar automático. Você dá ao seu Master Habit um dia, horário e local, por exemplo domingo às 18h com uma xícara de chá, e o app guia a revisão:

1. Veja o quanto cada hábito foi constante nesta semana.
2. Avalie o prazer de 1 a 5 estrelas em cada hábito.
3. Anote como se sentiu, sua maior vitória e o que fazer diferente.
4. Mude o que não está funcionando: o horário, o local, a combinação ou a recompensa.
5. Planeje a próxima semana, adicionando uma ideia do Backlog só quando seus hábitos atuais parecerem fáceis.

Há um bom motivo para esse ciclo. Em Lally et al. (2009), hábitos novos levaram em mediana 66 dias para se tornar automáticos, com grande dispersão entre as pessoas, e perder um único dia não estragou o processo. O que conta é a repetição num contexto estável e agradável, e um ajuste semanal mantém o contexto certo. Você pode usar nossas perguntas de revisão semanal em qualquer app.

O registro de humor do Me+ é realmente útil aqui: se você usa os dois, seu histórico de humor pode alimentar direto a reflexão do seu Master Habit.

Quem deve escolher o Me+?

Escolha o Me+ se você quer um planejador que molda o dia inteiro em torno do autocuidado. Ele combina com você se:

• Você gosta de uma agenda diária estruturada, com rotinas da manhã e da noite
• O registro de humor é importante para você
• Você curte sugestões baseadas em personalidade, como um teste MBTI
• Você quer personalizar hábitos com cores e ícones
• Você usa iPad além do iPhone

Quem deve escolher o LazyHabits?

Escolha o LazyHabits se planos grandes já sobrecarregaram você. Ele combina com você se:

• Você é novo em hábitos e quer começar com 2 ou 3 pequenos (veja nosso app de hábitos para iniciantes)
• Você quer um momento semanal claro para ajustar hábitos em vez de recomeçar do zero
• Dias perdidos dão culpa e você quer um jeito calmo de lidar com um dia perdido
• Você gosta de recompensas divertidas, como pontos e um Lazy Buddy que cresce
• Você prefere um plano Pro mais barato, ou o plano gratuito com 3 hábitos

Como trocar o Me+ pelo LazyHabits, ou usar os dois?

Escolha os 2 ou 3 hábitos da sua rotina no Me+ que mais importam, leve-os para o LazyHabits e agende primeiro o seu Master Habit. Todo o resto pode esperar no Backlog.

1. Olhe seu progresso no Me+ e veja quais hábitos você realmente manteve.
2. Escolha 2 ou 3 e marque um como seu High Impact Habit.
3. Deixe cada um pequeno o bastante para um dia ruim (experimente a regra dos dois minutos).
4. Dê a cada hábito um dia, horário, local e recompensa no LazyHabits.
5. Agende seu Master Habit num horário semanal fixo.
6. Mova todas as outras ideias de rotina para o Backlog.

Usar os dois também é fácil. Mantenha o Me+ para o planejador diário e o registro de humor, e deixe o LazyHabits acompanhar os hábitos principais e conduzir a revisão semanal. Evite acompanhar o mesmo hábito nos dois apps. Para outras opções, veja Fabulous vs LazyHabits ou os melhores apps de hábitos.