HabitKit vs LazyHabits：哪款简约习惯打卡 App 更适合你？

HabitKit 是什么？它怎么用？

HabitKit 是独立开发者 Sebastian Roehl 做的一款简约习惯打卡 App，它把每个完成的日子变成方格图上一个填满的格子，就像贡献图一样。用它自己的话说，理念是看得见的进度让你坚持下去：去做、记录、看着方格图变满。

根据它在 App Store 的介绍，HabitKit 提供：

• 养成和戒除习惯：戒除习惯会统计没犯的天数，你还可以设定每日上限，比如两杯咖啡。
• 是或否打勾、次数（杯、页）以及自定义单位的数量（升、公里）。
• 灵活的安排：每天、间隔，或者每周、每月若干次。
• 带有 Classic、Compact 和 Split 视图的仪表盘、可分享的进度快照，以及桌面小组件。
• 当前和最佳连续天数、连续目标、完成统计、月度图表，以及任意一天的备注。
• 提醒，包括回顾当天的每日检查。
• 无需账号、无需注册、无广告，可离线使用。

HabitKit 支持 iPhone 和 iPad，提供多种语言。

LazyHabits 是什么？

LazyHabits 是一款 iPhone 习惯打卡 App，适合想用最少的力气获得最大成果的人。它不是帮你记录更多，而是帮你记录更少、调整更多。

每个习惯都有星期几、时间、地点、时长、奖励，以及让它更有趣的方式（音乐、播客）。其中一个习惯成为你的 High Impact Habit（有连锁反应的习惯，比如固定的睡觉时间），它会获得额外积分。Master Habit（“经营习惯的习惯”）是一个定时的检查。想法先放在 Backlog 里，休息日保护你的休息，Lazy Buddy 会随着积分从 Seed 长成 Mighty Oak。App 建议从 2 到 3 个习惯开始，并在你贪多之前提醒你。我们的简约习惯打卡 App页面介绍了基础用法。

HabitKit 和 LazyHabits 有什么区别？

HabitKit 在可视化记录、计量选项和小组件上更强；LazyHabits 在习惯设计和结构化复盘上更强。

Master Habit 和 HabitKit 的习惯回顾方式相比如何？

HabitKit 让你回看方格图、统计和备注；LazyHabits 则安排一次复盘，让你主动重新设计不奏效的习惯。一个展示规律，另一个给你改变它的例行流程。

HabitKit 的备注很有用：你可以在任意一天写下顺利的地方和遇到的阻碍，每日检查提醒也会促使你回看整天。它没有介绍的，是一个定期重新思考习惯的时间、地点或规模的环节。

在 LazyHabits 中，Master Habit（App 里叫 Review My Habits）有自己的日子、时间和地点。你给每个习惯的持续性和愉悦度打 1 到 5 颗星，记下最大的收获和下次要怎么做，然后改变一件事：新的时间、新的地点、更好的奖励、更小的版本，或者移到 Backlog。建议在大约 14 天后做第一次复盘。

这很重要，因为有空格的方格图只告诉你某个习惯在下滑，却不告诉你原因。Lally 等人（2009 年）发现，养成习惯的中位时间是 66 天，范围很大，所以从开始到变成自动之间的那几周，正是习惯悄悄消失的时候。每周 10 分钟的复盘就能及时发现。试试我们的习惯复盘问题清单。修正系统，而不是修正自己。

谁应该选择 HabitKit？

如果看到进度是让你坚持下去的动力，就选 HabitKit。它的方格图是呈现持续性最清晰的方式之一。

• 你想计量数量，比如喝了几升水或跑了几公里。
• 你想戒掉一个习惯，或者控制在每日上限以内。
• 你想要桌面小组件，或者使用 iPad。
• 你需要四个免费习惯而不是三个，或者更喜欢买断选项。
• 你已经很清楚哪些习惯适合你的生活。

谁应该选择 LazyHabits？

如果你的习惯开头很猛、几周内就淡掉，就选 LazyHabits。它为重新设计而生，而不只是为了记录。

• 你总是不断增加习惯，然后精疲力尽（一次养太多习惯）。
• 方格图上的空格让你内疚，你更喜欢只增不减的进度（连续打卡的负罪感）。
• 你想专注于一个 High Impact Habit。
• 你想要一个属于系统一部分的每周检查，而不是可有可无的附加功能。

LazyHabits 可免费下载，免费版最多包含 3 个习惯和全部核心功能。LazyHabits Pro 可解锁无限习惯，在美国为每周 0.99 美元或每年 24.99 美元（各国价格不同）。

如何从 HabitKit 换到 LazyHabits，或者两者一起用？

你可以两个都用：用 HabitKit 记录喝水量、跑步距离这类计量习惯，用 LazyHabits 管理你正在积极养成的少数几个习惯。如果要换过来：

1. 看看你的 HabitKit 方格图，挑出 2 到 3 个空格最多、而你又在乎的习惯。
2. 在 LazyHabits 中重新创建它们，设定具体的时间、地点和奖励。
3. 把连锁反应最大的那个标记为 High Impact Habit。
4. 设定你的 Master Habit，比如周日晚上 7 点，10 分钟，在沙发上。
5. 把其他想法放进 Backlog，并为已知的忙碌日子安排休息日。
6. 大约 14 天后做第一次复盘，调整一个习惯。

避免在两个 App 里追踪同一个习惯；重复记录是额外的负担，往往坚持不了多久。如果换 App 期间漏了一天，绝不连漏两次法则同样适用。