HabitKit vs LazyHabits：シンプルな習慣トラッカー比較

HabitKit とは？どんな仕組み？

HabitKit は個人開発者 Sebastian Roehl によるシンプルな習慣トラッカーで、達成した日をグリッド上の塗られたタイルに変えます。コントリビューショングラフのような見た目です。アプリ自身の言葉を借りれば、目に見える進歩が続ける力になるという考え方です。やって、記録して、グリッドが育つのを眺める。

App Store の説明によると、HabitKit には次の機能があります。

• 身につけたい習慣とやめたい習慣：やめたい習慣はクリーンな日数を数え、コーヒー2杯までのように1日の上限も設定できます。
• はい・いいえのチェック、回数（コップ、ページ）、自分で決めた単位（リットル、キロメートル）での量の記録。
• 柔軟なスケジュール：毎日、間隔指定、週または月あたりの回数。
• Classic、Compact、Split 表示のダッシュボード、共有できる進捗のスナップショット、ホーム画面のウィジェット。
• 現在と最長の連続記録、連続記録の目標、達成率の統計、月別のグラフ、どの日にも書けるメモ。
• 1日を振り返る毎日のチェックインを含むリマインダー。
• アカウント不要、登録不要、広告なし、オフラインで使える。

HabitKit は iPhone と iPad で動き、多くの言語に対応しています。

LazyHabits とは？

LazyHabits は、最小の労力で最大の結果を出したい人のための iPhone の習慣トラッカーです。もっと記録するのではなく、記録は少なく、調整を多くできるよう手助けします。

習慣ごとに曜日、時間、場所、所要時間、ごほうび、そして楽しくする方法（音楽、ポッドキャスト）があります。1つの習慣が High Impact Habit になります。波及効果のある習慣（たとえば決まった就寝時刻）で、ポイントが多くもらえます。Master Habit（習慣を見直す定期的なチェックイン）は「習慣に取り組む習慣」で、予定に入れて行います。アイデアは Backlog で待ち、休息日が休みを守り、ポイントに合わせて Lazy Buddy が Seed から Mighty Oak へと育ちます。アプリは2〜3個の習慣から始めることをすすめ、詰め込みすぎる前に警告してくれます。基本はシンプルな習慣トラッカーのページで紹介しています。

HabitKit と LazyHabits を比べると？

HabitKit は見た目での記録、計測の選択肢、ウィジェットに強く、LazyHabits は習慣の設計と構造化された振り返りに強いアプリです。

Master Habit と、HabitKit の習慣の振り返り方の違いは？

HabitKit ではグリッド、統計、メモを見返せます。LazyHabits では、うまくいっていない習慣を自分で設計し直す振り返りを予定に入れます。一方はパターンを見せ、もう一方はそれを変えるためのルーティンをくれます。

HabitKit のメモは便利です。どの日にも、うまくいったことや邪魔になったことを書けますし、毎日のチェックインのリマインダーが1日全体を振り返るよう促してくれます。ただ、習慣の時間、場所、大きさを考え直す定期的な時間については説明されていません。

LazyHabits では、Master Habit（アプリでの名前は Review My Habits）に専用の曜日、時間、場所があります。各習慣を継続度と楽しさで1〜5の星で評価し、いちばんの成功と次に変えたいことをメモして、1つだけ変えます。新しい時間、新しい場所、よりよいごほうび、小さいバージョン、または Backlog への移動。最初の振り返りは約14日後に提案されます。

これが大事なのは、空白のあるグリッドは習慣がゆるんでいることは教えてくれても、その理由は教えてくれないからです。Lally ら（2009年）の研究では、習慣化には中央値で66日かかり、幅も広かったので、始めてから自動になるまでの数週間こそ、習慣が静かに消えていく時期です。毎週10分の振り返りが、それに気づく方法です。習慣の振り返りの質問を試してみてください。自分ではなく、仕組みを直そう。

HabitKit を選ぶべき人は？

進歩が見えることが続ける力になるなら、HabitKit を選びましょう。そのグリッドは継続を見える化するいちばんわかりやすい方法のひとつです。

• 水のリットル数やランニングのキロ数のように、量を計測したい。
• 習慣をやめたい、または1日の上限を守りたい。
• ホーム画面のウィジェットが欲しい、または iPad を使っている。
• 無料の習慣が3つではなく4つ必要、または買い切りの選択肢がいい。
• どの習慣が自分の生活に合うか、すでによくわかっている。

LazyHabits を選ぶべき人は？

習慣の出だしは好調でも、数週間で消えてしまうなら LazyHabits を選びましょう。記録するだけでなく、設計し直すために作られています。

• 習慣をどんどん増やして燃え尽きてしまう（一度に習慣を増やしすぎる）。
• グリッドの空白を見ると罪悪感があり、増える一方の進歩のほうがいい（連続記録の罪悪感）。
• 集中する High Impact Habit を1つ持ちたい。
• おまけではなく、仕組みの一部としての毎週のチェックインが欲しい。

LazyHabits は無料でダウンロードでき、無料プランではすべての基本機能を使って最大3つの習慣を記録できます。LazyHabits Pro にすると習慣を無制限に追加でき、米国では週 $0.99 または年 $24.99 です（価格は国によって異なります）。

HabitKit から LazyHabits に乗り換えるには？両方使うことはできる？

両方使えます。水やランニングの距離のような計測する習慣には HabitKit を残し、いま積極的に身につけようとしている少数の習慣には LazyHabits を使いましょう。乗り換える手順です。

1. HabitKit のグリッドを見て、空白が多いけれど大事にしたい習慣を2〜3個選ぶ。
2. 具体的な時間、場所、ごほうびをつけて LazyHabits で作り直す。
3. いちばん波及効果の大きい習慣を High Impact Habit にする。
4. Master Habit を設定する。たとえば日曜の19時、ソファで10分。
5. ほかのアイデアは Backlog に置き、忙しいとわかっている日には休息日を予定する。
6. 約14日後に最初の振り返りをして、習慣を1つ調整する。

同じ習慣を両方のアプリで記録するのは避けましょう。二重の記録は余計な手間で、続かなくなりがちです。乗り換えの途中で1日休んでしまったら、2日続けて休まないルールが当てはまります。