HabitKit vs LazyHabits：哪款簡約習慣追蹤 App 更適合你？

HabitKit 是什麼？它怎麼用？

HabitKit 是獨立開發者 Sebastian Roehl 做的一款簡約習慣追蹤 App，它把每個完成的日子變成方格圖上一個填滿的格子，就像貢獻圖一樣。用它自己的話說，理念是看得見的進度讓你持續下去：去做、記錄、看著方格圖變滿。

根據它在 App Store 的介紹，HabitKit 提供：

• 養成和戒除習慣：戒除習慣會統計沒犯的天數，你還可以設定每日上限，例如兩杯咖啡。
• 是或否打勾、次數（杯、頁）以及自定義單位的數量（升、公里）。
• 靈活的安排：每天、間隔，或者每週、每月若干次。
• 帶有 Classic、Compact 和 Split 檢視的儀表盤、可分享的進度快照，以及主畫面小工具。
• 當前和最佳連續天數、連續目標、完成統計、月度圖表，以及任意一天的備註。
• 提醒，包括回顧當天的每日檢查。
• 無需帳號、無需註冊、無廣告，可離線使用。

HabitKit 支援 iPhone 和 iPad，提供多種語言。

LazyHabits 是什麼？

LazyHabits 是一款 iPhone 習慣追蹤 App，適合想用最少的力氣獲得最大成果的人。它不是幫你記錄更多，而是幫你記錄更少、調整更多。

每個習慣都有星期幾、時間、地點、時長、獎勵，以及讓它更有趣的方式（音樂、Podcast）。其中一個習慣成為你的 High Impact Habit（有連鎖反應的習慣，例如固定的睡覺時間），它會獲得額外積分。Master Habit（「經營習慣的習慣」）是一個定時的檢查。想法先放在 Backlog 裡，休息日保護你的休息，Lazy Buddy 會隨著積分從 Seed 長成 Mighty Oak。App 建議從 2 到 3 個習慣開始，並在你貪多之前提醒你。我們的簡約習慣追蹤 App頁面介紹了基礎用法。

HabitKit 和 LazyHabits 有什麼區別？

HabitKit 在視覺化記錄、計量選項和小工具上更強；LazyHabits 在習慣設計和結構化回顧上更強。

Master Habit 和 HabitKit 的習慣回顧方式相例如何？

HabitKit 讓你回看方格圖、統計和備註；LazyHabits 則安排一次回顧，讓你主動重新設計不奏效的習慣。一個展示規律，另一個給你改變它的例行流程。

HabitKit 的備註很有用：你可以在任意一天寫下順利的地方和遇到的阻礙，每日檢查提醒也會促使你回看整天。它沒有介紹的，是一個定期重新思考習慣的時間、地點或規模的環節。

在 LazyHabits 中，Master Habit（App 裡叫 Review My Habits）有自己的日子、時間和地點。你給每個習慣的持續性和愉悅度打 1 到 5 顆星，記下最大的收穫和下次要怎麼做，然後改變一件事：新的時間、新的地點、更好的獎勵、更小的版本，或者移到 Backlog。建議在大約 14 天后做第一次回顧。

這很重要，因為有空格的方格圖只告訴你某個習慣在下滑，卻不告訴你原因。Lally 等人（2009 年）發現，養成習慣的中位時間是 66 天，範圍很大，所以從開始到變成自動之間的那幾周，正是習慣悄悄消失的時候。每週 10 分鐘的回顧就能及時發現。試試我們的習慣回顧問題清單。修正系統，而不是修正自己。

誰應該選擇 HabitKit？

如果看到進度是讓你持續下去的動力，就選 HabitKit。它的方格圖是呈現持續性最清晰的方式之一。

• 你想計量數量，例如喝了幾升水或跑了幾公里。
• 你想戒掉一個習慣，或者控制在每日上限以內。
• 你想要主畫面小工具，或者使用 iPad。
• 你需要四個免費習慣而不是三個，或者更喜歡買斷選項。
• 你已經很清楚哪些習慣適合你的生活。

誰應該選擇 LazyHabits？

如果你的習慣開頭很猛、幾周內就淡掉，就選 LazyHabits。它為重新設計而生，而不只是為了記錄。

• 你總是不斷增加習慣，然後精疲力盡（一次養太多習慣）。
• 方格圖上的空格讓你內疚，你更喜歡只增不減的進度（連續紀錄的罪惡感）。
• 你想專注於一個 High Impact Habit。
• 你想要一個屬於系統一部分的每週檢查，而不是可有可無的附加功能。

LazyHabits 可免費下載，免費方案最多包含 3 個習慣和全部核心功能。LazyHabits Pro 可解鎖無限習慣，在美國為每週 0.99 美元或每年 24.99 美元（各國價格不同）。

如何從 HabitKit 換到 LazyHabits，或者兩者一起用？

你可以兩個都用：用 HabitKit 記錄喝水量、跑步距離這類計量習慣，用 LazyHabits 管理你正在積極養成的少數幾個習慣。如果要換過來：

1. 看看你的 HabitKit 方格圖，挑出 2 到 3 個空格最多、而你又在乎的習慣。
2. 在 LazyHabits 中重新建立它們，設定具體的時間、地點和獎勵。
3. 把連鎖反應最大的那個標記為 High Impact Habit。
4. 設定你的 Master Habit，例如週日晚上 7 點，10 分鐘，在沙發上。
5. 把其他想法放進 Backlog，併為已知的忙碌日子安排休息日。
6. 大約 14 天后做第一次回顧，調整一個習慣。

避免在兩個 App 裡追蹤同一個習慣；重複記錄是額外的負擔，往往堅持不了多久。如果換 App 期間漏了一天，絕不連漏兩次法則同樣適用。