HabitKit và LazyHabits: App theo dõi thói quen đơn giản nào?

HabitKit là gì và hoạt động thế nào?

HabitKit là app theo dõi thói quen đơn giản của nhà phát triển độc lập Sebastian Roehl, biến mỗi ngày hoàn thành thành một ô được tô màu trên lưới, giống biểu đồ đóng góp. Theo chính lời giới thiệu của app, tiến độ nhìn thấy được giúp bạn tiếp tục: làm, ghi lại, nhìn lưới lớn dần.

Theo trang App Store, HabitKit cung cấp:

• Xây và bỏ thói quen: thói quen cần bỏ đếm số ngày “sạch”, và bạn có thể đặt mức tối đa mỗi ngày, như hai ly cà phê.
• Đánh dấu có hoặc không, đếm số lần (ly nước, trang sách) và lượng với đơn vị riêng (lít, kilômét).
• Lịch linh hoạt: mỗi ngày, theo khoảng cách, hoặc một số lần mỗi tuần hay mỗi tháng.
• Bảng điều khiển với các chế độ xem Classic, Compact và Split, ảnh chụp tiến độ để chia sẻ và widget màn hình chính.
• Chuỗi hiện tại và chuỗi dài nhất, mục tiêu chuỗi, thống kê hoàn thành, biểu đồ theo tháng và ghi chú cho bất kỳ ngày nào.
• Nhắc nhở, bao gồm một lần kiểm tra mỗi ngày để nhìn lại ngày của bạn.
• Không cần tài khoản, không cần đăng ký, không quảng cáo, và dùng được ngoại tuyến.

HabitKit chạy trên iPhone và iPad và có nhiều ngôn ngữ.

LazyHabits là gì?

LazyHabits là app theo dõi thói quen trên iPhone cho những ai muốn kết quả tối đa với công sức tối thiểu. Thay vì theo dõi nhiều hơn, app giúp bạn theo dõi ít hơn và điều chỉnh nhiều hơn.

Mỗi thói quen có ngày trong tuần, giờ, địa điểm, thời lượng, phần thưởng và một cách làm cho thú vị hơn (nhạc, podcast). Một thói quen trở thành High Impact Habit của bạn, thói quen có hiệu ứng lan tỏa (ví dụ giờ đi ngủ cố định), giúp bạn được thêm điểm. Master Habit, “thói quen làm việc với các thói quen của bạn”, là một buổi kiểm tra theo lịch. Ý tưởng chờ trong Backlog, ngày nghỉ bảo vệ thời gian nghỉ ngơi, và Lazy Buddy lớn dần từ Seed thành Mighty Oak theo điểm của bạn. App khuyên bắt đầu với 2 đến 3 thói quen và cảnh báo trước khi bạn quá tải. Trang app theo dõi thói quen đơn giản của chúng tôi trình bày những điều cơ bản.

HabitKit và LazyHabits khác nhau thế nào?

HabitKit mạnh hơn ở theo dõi trực quan, các kiểu đo lường và widget; LazyHabits mạnh hơn ở thiết kế thói quen và buổi xem lại có cấu trúc.

Master Habit khác gì với cách HabitKit xử lý việc xem lại thói quen?

HabitKit cho bạn nhìn lại lưới, thống kê và ghi chú; LazyHabits lên lịch một buổi xem lại nơi bạn chủ động thiết kế lại những thói quen chưa hiệu quả. Một bên cho thấy khuôn mẫu, bên kia cho bạn một nếp sinh hoạt để thay đổi nó.

Ghi chú của HabitKit rất hữu ích: bạn có thể viết điều gì suôn sẻ và điều gì cản trở vào bất kỳ ngày nào, và lời nhắc kiểm tra hằng ngày nhắc bạn nhìn lại cả ngày. Điều nó không mô tả là một buổi định kỳ để suy nghĩ lại giờ, địa điểm hay kích thước của một thói quen.

Trong LazyHabits, Master Habit (trong app: Review My Habits) có ngày, giờ và địa điểm riêng. Bạn chấm mỗi thói quen về độ đều đặn và độ thích thú từ 1 đến 5 sao, ghi chiến thắng lớn nhất và điều nên làm khác đi, rồi thay đổi một điều: giờ mới, địa điểm mới, phần thưởng tốt hơn, phiên bản nhỏ hơn, hoặc chuyển vào Backlog. Buổi xem lại đầu tiên được gợi ý sau khoảng 14 ngày.

Điều này quan trọng vì một lưới có khoảng trống cho bạn biết thói quen đang trượt, chứ không cho biết vì sao. Lally và cộng sự (2009) thấy hình thành thói quen mất trung vị 66 ngày, với biên độ rộng, nên những tuần giữa lúc bắt đầu và lúc tự động là nơi thói quen lặng lẽ chết. Một buổi xem lại 10 phút mỗi tuần là cách bắt được điều đó. Hãy thử câu hỏi xem lại thói quen của chúng tôi. Sửa hệ thống, đừng sửa bản thân.

Ai nên chọn HabitKit?

Chọn HabitKit nếu nhìn thấy tiến độ là điều giữ bạn tiếp tục. Lưới của nó là một trong những cách rõ ràng nhất để hình dung sự đều đặn.

• Bạn muốn đo lượng, như số lít nước hay số kilômét chạy.
• Bạn muốn bỏ một thói quen hoặc giữ dưới một giới hạn mỗi ngày.
• Bạn muốn widget màn hình chính hoặc dùng iPad.
• Bạn cần bốn thói quen miễn phí thay vì ba, hoặc thích lựa chọn mua trọn đời.
• Bạn đã hiểu khá rõ thói quen nào hợp với cuộc sống của mình.

Ai nên chọn LazyHabits?

Chọn LazyHabits nếu thói quen của bạn khởi đầu mạnh mẽ rồi phai dần trong vài tuần. App được làm để thiết kế lại, không chỉ để ghi chép.

• Bạn cứ thêm thói quen rồi kiệt sức (quá nhiều thói quen cùng lúc).
• Khoảng trống trên lưới khiến bạn thấy tội lỗi, và bạn thích tiến độ chỉ tăng lên (tội lỗi vì chuỗi ngày).
• Bạn muốn tập trung vào một High Impact Habit.
• Bạn muốn buổi kiểm tra hằng tuần là một phần của hệ thống, không phải tùy chọn thêm.

LazyHabits tải về miễn phí, và gói miễn phí bao gồm tối đa 3 thói quen với đầy đủ tính năng cốt lõi. LazyHabits Pro mở khóa không giới hạn thói quen với giá $0.99 mỗi tuần hoặc $24.99 mỗi năm tại Mỹ (giá thay đổi theo quốc gia).

Làm sao chuyển từ HabitKit sang LazyHabits, hoặc dùng cả hai?

Bạn có thể dùng cả hai: giữ HabitKit cho các thói quen cần đo lường như nước uống hay quãng đường chạy, và dùng LazyHabits cho vài thói quen bạn đang chủ động xây dựng. Để chuyển sang:

1. Nhìn vào lưới HabitKit và chọn 2 đến 3 thói quen bạn quan tâm có nhiều khoảng trống nhất.
2. Tạo lại chúng trong LazyHabits với giờ, địa điểm và phần thưởng cụ thể.
3. Đánh dấu thói quen có hiệu ứng lan tỏa lớn nhất là High Impact Habit của bạn.
4. Đặt Master Habit, ví dụ Chủ nhật lúc 7 giờ tối, 10 phút, trên ghế sofa.
5. Cất các ý tưởng khác vào Backlog và lên lịch ngày nghỉ cho những ngày bạn biết trước là bận.
6. Làm buổi xem lại đầu tiên sau khoảng 14 ngày và điều chỉnh một thói quen.

Tránh theo dõi cùng một thói quen ở cả hai app; ghi chép hai lần là công sức thừa và thường sẽ phai dần. Nếu bạn lỡ một ngày trong lúc chuyển đổi, quy tắc không lỡ hai lần vẫn áp dụng.