Not Boring Habits vs LazyHabits：習慣アプリを比較

(Not Boring) Habits とは？どんな仕組み？

(Not Boring) Habits（!Habits とも表記）は Not Boring Software の習慣アプリで、習慣づくりを楽しく、罪悪感のないものにすることを目指しています。連続記録の代わりに反復回数を数えます。App Store の説明によると、新しい習慣が定着するには約60回の繰り返しが必要で、1日休んでも問題ありません。

説明で強調されているのは次のとおりです。

• 習慣ごとに60回の反復を目指す道のりと、その途中の毎日のガイド。
• 「No streaks. No guilt.」1〜2日休んでも罰はありません。
• ホーム画面からすばやく記録できるウィジェットとリマインダー。
• 見た目と雰囲気をまるごと変えるスキン（アーティストとのコラボも）。
• 説明の冒頭で触れられている Apple Design Award。
• Not Boring の5つのアプリすべてとスキンや特典が使える Super!Boring メンバーシップ（広告なし、トラッキングなし）。

アプリは iPhone と iPad で動き（iOS 18 が必要）、いくつかの言語に対応しています。

LazyHabits とは？

LazyHabits は、最小の労力で最大の結果を出すために作られた iPhone の習慣トラッカーです。進行中のリストを小さく保ち、振り返りのループを加えるので、最初の熱が冷めたあとも習慣が生活に合い続けます。

習慣ごとに曜日、時間、場所、所要時間、ごほうび、そして楽しくするもの（音楽、ポッドキャスト）を設定します。決まった就寝時刻のような波及効果のある習慣を1つ High Impact Habit にすると、ポイントが多くもらえます。Master Habit（習慣を見直す定期的なチェックイン）は「習慣に取り組む習慣」で、予定に入れて行います。アイデアは Backlog で待ち、休息日が休みを守り、ポイントを貯めるにつれて Lazy Buddy が Seed から Mighty Oak へと育ちます。習慣ごとに連続記録が表示されますが、数えるのは予定した日だけで、休んでもポイントやレベルが減ることはありません。この考え方については連続記録の罪悪感がない習慣トラッカーのページで詳しく紹介しています。

(Not Boring) Habits と LazyHabits を比べると？

どちらのアプリも罪悪感を否定しています。(Not Boring) Habits はデザインと反復回数が主役で、LazyHabits は習慣の設計と毎週の振り返りが主役です。

60回の反復は習慣化の目標として正しい？

連続した日数ではなく反復回数を数えるのは理にかなった考え方ですが、正確な回数は人や習慣によって大きく変わります。もっともよく知られた研究、Lally ら（2009年）では、自動化までにかかった日数は中央値66日、幅は18日から254日で、1日休んでも過程に大きな影響はありませんでした。

ですから60回はゴールではなく、役に立つキリのいい節目です。早く自動化を感じる習慣もあれば、ずっとあとになる習慣もあります。詳しくは習慣化にかかる期間をご覧ください。両方のアプリが正しく押さえていること：1回休んだのは、最初からやり直す理由にはならないということです。

Master Habit と、(Not Boring) Habits の習慣の振り返り方の違いは？

(Not Boring) Habits は1回ずつ前へ進むよう導いてくれます。LazyHabits は予定された「一歩引いて見る時間」を加え、各習慣を見て何を変えるかを決めます。一方は前に進ませ続け、もう一方は進む方向が自分に合っているかを確かめます。

Master Habit のチェックイン（アプリでの名前は Review My Habits）では、すべての習慣を継続度と楽しさで1〜5の星で評価し、いちばんの成功と次に変えたいことをメモして、1つだけ変えます。もっとよい時間、別の場所、新しい組み合わせ、新しいごほうび、小さいバージョン、または Backlog への移動。約14日後に最初の振り返りが提案され、毎週でも、それ以上の頻度でも振り返れます。

なぜそれが大事なのでしょう？ほとんどの習慣アプリはチェックマークを数えるだけで、合わない時間帯にはまった習慣が劇的に失敗することはめったにありません。だんだんやらなくなるだけです。誰かが見てあげなければ、静かに消えていきます。10分の振り返りが、その「誰か」になります。習慣の振り返りの質問が役に立ちます。自分ではなく、仕組みを直そう。

(Not Boring) Habits を選ぶべき人と、LazyHabits を選ぶべき人は？

アプリを開き続ける理由が「楽しさ」なら、(Not Boring) Habits を選びましょう。こんな人にぴったりです。

• 連続記録はゼロで、目標までシンプルに数えたい人。
• デザインにこだわり、スキンを着せ替えるのが好きな人。
• iPad を使う人、ホーム画面のウィジェットが欲しい人。
• メンバーシップでほかの Not Boring アプリをすでに使っている、または使いたい人。

習慣がだんだん消えていきがちで、自分に合わせて変わる仕組みが欲しいなら、LazyHabits を選びましょう。

• 一度に習慣を始めすぎてしまう（習慣を増やしすぎると失敗する理由）。
• 習慣ごとに時間、場所、ごほうびを結びつけたい。
• ほかの習慣の土台になる High Impact Habit を1つ持ちたい。
• 記憶任せではなく、アプリに組み込まれた毎週のチェックインが欲しい。

LazyHabits は無料でダウンロードでき、無料プランではすべての基本機能を使って最大3つの習慣を記録できます。LazyHabits Pro にすると習慣を無制限に追加でき、米国では週 $0.99 または年 $24.99 です（価格は国によって異なります）。詳しくはシンプルな習慣トラッカーのページをご覧ください。

LazyHabits に乗り換えるには？両方使うことはできる？

全部ではなく、いちばん大事な習慣から始めましょう。シンプルな手順です。

1. (Not Boring) Habits からまだ続けたい習慣を2〜3個選ぶ。とくに60回に届く前に止まってしまったもの。
2. 時間、場所、ごほうびをつけて LazyHabits で作り直す。
3. いちばん波及効果の大きい習慣を High Impact Habit にする。
4. Master Habit を設定する。たとえば日曜の19時、机で10分。
5. ほかのアイデアは Backlog に置き、休息日は前もって予定しておく。
6. 約14日後に最初の振り返りをして、1つだけ変える。

1つの習慣を1つのアプリだけで記録するなら、数えるのが楽しい習慣を1〜2個 (Not Boring) Habits に残しておいてもかまいません。