Not Boring Habits vs LazyHabits：习惯 App 对比

(Not Boring) Habits 是什么？它怎么用？

(Not Boring) Habits，也写作 !Habits，是 Not Boring Software 推出的习惯 App，目标是让养成习惯变得有趣又没有负罪感。它不统计连续天数，而是统计重复次数：根据它在 App Store 的介绍，一个新习惯大约需要重复 60 次才能固定下来，漏掉一天也没关系。

它的介绍重点包括：

• 每个习惯一段 60 次重复的旅程，沿途有每日引导。
• “No streaks. No guilt.”（没有连续打卡，没有负罪感）漏掉一两天不会受到惩罚。
• 小组件和提醒，方便在主屏幕上快速记录。
• 可以改变整体外观和感觉的皮肤，包括与艺术家的联名款。
• 介绍页顶部提到的 Apple 设计奖。
• Super!Boring 会员，包含全部五款 Not Boring App 以及皮肤和额外内容，无广告、无追踪。

这款 App 支持 iPhone 和 iPad（需要 iOS 18），提供多种语言。

LazyHabits 是什么？

LazyHabits 是一款 iPhone 习惯打卡 App，追求用最少的力气获得最大的成果。它让你正在进行的习惯清单保持精简，并加入一个复盘循环，让习惯在最初的热情消退后依然适合你的生活。

每个习惯都有星期几、时间、地点、时长、奖励，以及让它更有趣的搭配（音乐、播客）。你可以标记一个 High Impact Habit（有连锁反应的习惯，比如固定的睡觉时间）来获得额外积分。Master Habit（“经营习惯的习惯”）是一个定时的检查。想法先放在 Backlog 里，休息日保护你的休息，Lazy Buddy 会随着你赚取积分从 Seed 长成 Mighty Oak。每个习惯都会显示连续天数，但只计算安排好的日子，漏掉一次也永远不会扣掉积分或等级。关于这种思路，我们的断签不内疚的习惯打卡 App页面有更多介绍。

(Not Boring) Habits 和 LazyHabits 有什么区别？

两款 App 都拒绝负罪感；(Not Boring) Habits 以设计和重复计数为主打，LazyHabits 则以习惯设计和每周复盘为主打。

60 次重复是养成习惯的正确目标吗？

统计重复次数而不是连续天数是个合理的思路，但确切的数字因人而异、因习惯而异，差别很大。在最知名的研究 Lally 等人（2009 年）中，达到自动化的中位时间是 66 天，范围从 18 天到 254 天，而且漏掉一天并没有实质影响这个过程。

所以 60 是一个有用的整数里程碑，而不是终点线。有些习惯会更早感觉自动化，有些则要晚得多。更多内容见养成一个习惯需要多久。两款 App 都做对了一点：漏掉一次不是从头再来的理由。

Master Habit 和 (Not Boring) Habits 的习惯回顾方式相比如何？

(Not Boring) Habits 一次一个重复地引导你向前；LazyHabits 则加了一个定时的后退一步，让你审视每个习惯并决定改什么。一个让你保持前进，另一个确认你前进的方向适合你。

在 Master Habit 检查（App 里叫 Review My Habits）中，你给每个习惯的持续性和愉悦度打 1 到 5 颗星，记下最大的收获和下次要怎么做，然后改变一件事：更好的时间、不同的地点、新的搭配、新的奖励、更小的版本，或者移到 Backlog。建议在大约 14 天后做第一次复盘，之后你可以每周复盘，也可以更频繁。

为什么这很重要？大多数习惯 App 只统计打勾，而一个卡在错误时段的习惯很少会戏剧性地失败。它只是做得越来越少。没人去看它，它就悄悄消失了。10 分钟的复盘就是那个去看的人。我们的习惯复盘问题清单能帮上忙。修正系统，而不是修正自己。

谁应该选择 (Not Boring) Habits，谁应该选择 LazyHabits？

如果让你一直打开 App 的是愉悦感，就选 (Not Boring) Habits。它非常适合：

• 完全不想要连续打卡、只想简单数到目标的人。
• 在意设计、喜欢换皮肤的人。
• iPad 用户和想要桌面小组件的人。
• 已经在用或想通过会员使用其他 Not Boring App 的人。

如果你的习惯容易淡掉，想要一个能随之调整的系统，就选 LazyHabits：

• 你总是一次开始太多习惯（为什么习惯太多会失败）。
• 你希望每个习惯都绑定时间、地点和奖励。
• 你想用一个 High Impact Habit 来稳住其他习惯。
• 你想要内置在 App 里的每周检查，而不是全靠记性。

LazyHabits 可免费下载，免费版最多包含 3 个习惯和全部核心功能。LazyHabits Pro 可解锁无限习惯，在美国为每周 0.99 美元或每年 24.99 美元（各国价格不同）。更多内容请看我们的简约习惯打卡 App页面。

如何换到 LazyHabits，或者两款 App 一起用？

从最重要的习惯开始，而不是全部搬过来。一个简单的计划：

1. 从 (Not Boring) Habits 中挑出 2 到 3 个你仍然想要的习惯，尤其是那些没到 60 次就停滞的。
2. 在 LazyHabits 中重新创建它们，设定时间、地点和奖励。
3. 把连锁反应最大的那个标记为 High Impact Habit。
4. 设定你的 Master Habit，比如周日晚上 7 点，10 分钟，在书桌前。
5. 把其他想法放进 Backlog，并提前安排休息日。
6. 大约 14 天后，做第一次复盘，并改变一件事。

你也可以继续在 (Not Boring) Habits 里保留一两个你喜欢计数的有趣习惯，只要每个习惯只放在一个 App 里就行。