比較
Not Boring Habits vs LazyHabits：習慣 App 比較
(Not Boring) Habits 是 App Store 上顏值最高的習慣 App 之一，而且完全不用連續紀錄。LazyHabits 同樣沒有罪惡感，但它加了一樣計數器做不到的東西：每週一次檢查，讓你修改那些不奏效的習慣。
快速解答
如果你想要一款好玩、設計精美、以 60 次重複為目標且沒有連續紀錄的 App，外加皮膚和小工具，(Not Boring) Habits 最合適。如果你想要一個精簡的習慣清單，每個習慣都有時間、地點和獎勵，一個 High Impact Habit，再加上每週修正系統的 Master Habit 回顧，LazyHabits 最合適。
(Not Boring) Habits 是什麼？它怎麼用？
(Not Boring) Habits，也寫作 !Habits，是 Not Boring Software 推出的習慣 App，目標是讓養成習慣變得有趣又沒有罪惡感。它不統計連續天數，而是統計重複次數：根據它在 App Store 的介紹，一個新習慣大約需要重複 60 次才能固定下來，漏掉一天也沒關係。
它的介紹重點包括：
- 每個習慣一段 60 次重複的旅程，沿途有每日引導。
- 「No streaks. No guilt.」（沒有連續紀錄，沒有罪惡感）漏掉一兩天不會受到懲罰。
- 小工具和提醒，方便在主畫面上快速記錄。
- 可以改變整體外觀和感覺的皮膚，包括與藝術家的聯名款。
- 介紹頁頂部提到的 Apple 設計獎。
- Super!Boring 會員，包含全部五款 Not Boring App 以及皮膚和額外內容，無廣告、無追蹤。
這款 App 支援 iPhone 和 iPad（需要 iOS 18），提供多種語言。
LazyHabits 是什麼？
LazyHabits 是一款 iPhone 習慣追蹤 App，追求用最少的力氣獲得最大的成果。它讓你正在進行的習慣清單保持精簡，並加入一個回顧迴圈，讓習慣在最初的熱情消退後依然適合你的生活。
每個習慣都有星期幾、時間、地點、時長、獎勵，以及讓它更有趣的搭配（音樂、Podcast）。你可以標記一個 High Impact Habit（有連鎖反應的習慣，例如固定的睡覺時間）來獲得額外積分。Master Habit（「經營習慣的習慣」）是一個定時的檢查。想法先放在 Backlog 裡，休息日保護你的休息，Lazy Buddy 會隨著你賺取積分從 Seed 長成 Mighty Oak。每個習慣都會顯示連續天數，但只計算安排好的日子，漏掉一次也永遠不會扣掉積分或等級。關於這種思路，我們的中斷不內疚的習慣追蹤 App頁面有更多介紹。
(Not Boring) Habits 和 LazyHabits 有什麼區別？
兩款 App 都拒絕罪惡感；(Not Boring) Habits 以設計和重複計數為主打，LazyHabits 則以習慣設計和每週回顧為主打。
| (Not Boring) Habits | LazyHabits | |
|---|---|---|
| 思路 | 每個習慣數到 60 次重複 | 微習慣加每週回顧迴圈 |
| 免費方案 | 可免費下載，含可選的 App 內購買 | 免費方案最多 3 個習慣 |
| 每週回顧機制 | 朝著 60 次重複的每日引導 | Master Habit 檢查，1 到 5 星評分 |
| 漏掉與連續紀錄 | 完全沒有連續紀錄 | 連續紀錄只算安排好的日子；積分永遠不會被收回 |
| 遊戲化 | 皮膚、趣味設計、邁向 60 次的進度 | 積分、等級、稱號、Lazy Buddy |
| 小工具 | 有 | 無 |
| 平臺 | iPhone、iPad（iOS 18 或更高版本） | iPhone（iOS 17.6 或更高版本） |
| 收費模式 | 涵蓋所有 Not Boring App 的 Super!Boring 會員 | Pro：在美國每週 0.99 美元或每年 24.99 美元 |
| 最適合 | 有趣、重設計、沒有壓力的追蹤 | 透過不斷調整讓少數幾個習慣活下去 |
60 次重複是養成習慣的正確目標嗎？
統計重複次數而不是連續天數是個合理的思路，但確切的數字因人而異、因習慣而異，差別很大。在最知名的研究 Lally 等人（2009 年）中，達到自動化的中位時間是 66 天，範圍從 18 天到 254 天，而且漏掉一天並沒有實質影響這個過程。
所以 60 是一個有用的整數里程碑，而不是終點線。有些習慣會更早感覺自動化，有些則要晚得多。更多內容見養成一個習慣需要多久。兩款 App 都做對了一點：漏掉一次不是從頭再來的理由。
Master Habit 和 (Not Boring) Habits 的習慣回顧方式相例如何？
(Not Boring) Habits 一次一個重複地引導你向前；LazyHabits 則加了一個定時的後退一步，讓你審視每個習慣並決定改什麼。一個讓你保持前進，另一個確認你前進的方向適合你。
在 Master Habit 檢查（App 裡叫 Review My Habits）中，你給每個習慣的持續性和愉悅度打 1 到 5 顆星，記下最大的收穫和下次要怎麼做，然後改變一件事：更好的時間、不同的地點、新的搭配、新的獎勵、更小的版本，或者移到 Backlog。建議在大約 14 天后做第一次回顧，之後你可以每週回顧，也可以更頻繁。
為什麼這很重要？大多數習慣 App 只統計打勾，而一個卡在錯誤時段的習慣很少會戲劇性地失敗。它只是做得越來越少。沒人去看它，它就悄悄消失了。10 分鐘的回顧就是那個去看的人。我們的習慣回顧問題清單能幫上忙。修正系統，而不是修正自己。
誰應該選擇 (Not Boring) Habits，誰應該選擇 LazyHabits？
如果讓你一直開啟 App 的是愉悅感，就選 (Not Boring) Habits。它非常適合：
- 完全不想要連續紀錄、只想簡單數到目標的人。
- 在意設計、喜歡換皮膚的人。
- iPad 使用者和想要主畫面小工具的人。
- 已經在用或想透過會員使用其他 Not Boring App 的人。
如果你的習慣容易淡掉，想要一個能隨之調整的系統，就選 LazyHabits：
- 你總是一次開始太多習慣（為什麼習慣太多會失敗）。
- 你希望每個習慣都繫結時間、地點和獎勵。
- 你想用一個 High Impact Habit 來穩住其他習慣。
- 你想要內建在 App 裡的每週檢查，而不是全靠記性。
LazyHabits 可免費下載，免費方案最多包含 3 個習慣和全部核心功能。LazyHabits Pro 可解鎖無限習慣，在美國為每週 0.99 美元或每年 24.99 美元（各國價格不同）。更多內容請看我們的簡約習慣追蹤 App頁面。
如何換到 LazyHabits，或者兩款 App 一起用？
從最重要的習慣開始，而不是全部搬過來。一個簡單的計畫：
- 從 (Not Boring) Habits 中挑出 2 到 3 個你仍然想要的習慣，尤其是那些沒到 60 次就停滯的。
- 在 LazyHabits 中重新建立它們，設定時間、地點和獎勵。
- 把連鎖反應最大的那個標記為 High Impact Habit。
- 設定你的 Master Habit，例如週日晚上 7 點，10 分鐘，在書桌前。
- 把其他想法放進 Backlog，並提前安排休息日。
- 大約 14 天后，做第一次回顧，並改變一件事。
你也可以繼續在 (Not Boring) Habits 裡保留一兩個你喜歡計數的有趣習慣，只要每個習慣只放在一個 App 裡就行。
常見問題
(Not Boring) Habits 免費嗎？
(Not Boring) Habits 可免費下載，含可選的 App 內購買；它的介紹提到 Super!Boring 會員，可解鎖全部五款 Not Boring App、皮膚和額外內容。LazyHabits 可免費下載，免費方案最多包含 3 個習慣。
(Not Boring) Habits 有像 Master Habit 這樣的每週回顧嗎？
它的介紹描述的是朝著 60 次重複的每日引導，而不是定時的每週回顧。LazyHabits 的 Master Habit 是一個定期檢查，你會在其中給每個習慣評分，並調整它的時間、地點、搭配或獎勵。
可以同時用 (Not Boring) Habits 和 LazyHabits 嗎？
可以。在 (Not Boring) Habits 裡留一兩個有趣的習慣，在 LazyHabits 裡用每週回顧養成 2 到 3 個核心習慣。只要每個習慣只在一個 App 裡追蹤就好。
Not Boring 的習慣 App 有連續紀錄嗎？
沒有。(Not Boring) Habits 統計邁向 60 次的重複次數，而不是連續天數，所以漏掉的日子不會受到懲罰。LazyHabits 會為每個習慣顯示只計算安排好的日子的連續天數，而且永遠不會扣掉積分。
一個習慣真的需要重複 60 次才能養成嗎？
差別很大。Lally 等人（2009 年）發現，達到自動化的中位時間是 66 天，範圍從 18 天到 254 天，所以 60 是一個有用的里程碑，而不是固定規則。
有什麼好的 Not Boring 習慣 App 替代選擇？
如果你想要一個精簡的微習慣清單，每個習慣都有時間、地點和獎勵，一個 High Impact Habit 和每週的 Master Habit 回顧，LazyHabits 是不錯的替代選擇。它僅支援 iPhone。
想試試嗎？看看 LazyHabits 能怎麼幫你： 簡約習慣追蹤 App